子宮卵巢好氣色好美到老

子宮、卵巢，女人養(yǎng)顏、健康的利器
子宮決定女人的健康
卵巢決定女人的美麗

第一章 子宮、卵巢好，任何時候都美麗
子宮、卵巢受損的預警信號
1.氣色不好
2.小腹經常發(fā)涼
3.臉上生出了很多黃褐斑
4.月經不規(guī)律
5.痛經
6.從來沒來過月經
7.不孕
8.子宮不規(guī)則出血
9.白帶發(fā)黃，成了碎渣狀
10.下腹墜痛
11.動不動就腰痛
12.長期低熱
13.腹部突然間發(fā)胖
14.多毛
15.更年期提前
16.潮熱出汗
17.乳房發(fā)育不良
18.經常失眠，出現黑眼圈
壞習慣讓子宮、卵巢很受傷
1.經常不吃早餐
2.動不動就生氣
3.長期睡眠不足
4.久坐不動
5.性生活不注意
6.多次流產
7.飲食多寒涼
第二章 長痘、衰老加快就去調理卵巢分泌的雌激素
卵巢分泌雌激素不足，面色、體形都會出狀況
1.長痘痘
2.皮膚黯淡、干癢
3.骨質疏松，形體變化
4.衰老加快
食物補充雌激素，讓你不再為肌膚問題煩惱
1.每天晚上喝點黑米粥，延緩皮膚衰老
2.大豆及豆制品補雌激素，祛痘又促進乳房發(fā)育
3.常吃木瓜能豐胸
4.每餐吃點洋蔥預防卵巢癌、子宮癌
5.花生適量吃，消除皺紋
6.吃點葵花子油，肌膚不粗糙
7.多吃核桃能補氣養(yǎng)血，抗衰老
8.芝麻能消除皮膚炎癥
9.蕎麥能瘦身、增強孕力
10. 備孕期吃石榴，讓葉酸不缺乏
11.蜂王漿適量吃，祛暗黃添活力
12.松子仁適量吃，對抗痤瘡、色素沉著
13.每天食用腰果3~5粒，不生皺紋更光澤
14.大豆粥、黑豆湯，都能調理雌激素
簡單瑜伽天天練，不用保養(yǎng)品也能變美女
1.頭觸膝式消除盆腔的炎癥
2.高抬腿促進氣血循環(huán)
3.左右壓小腹，減去腹部贅肉
4.伸展背部改善含胸駝背
5.面部瑜伽祛皺紋，讓肌肉緊致
6.臥龜式，舒緩更年期抑郁或易怒
7.每天練練向太陽式，對抗青春痘
8.肩橋式，安神助眠
9.風吹樹干式，輕柔按摩附件
10.眼鏡蛇式，促進盆腔氣血循環(huán)
用好穴位，不懼雌激素低導致的不適
1.隨時隨地按合谷穴，皮膚更白皙光滑
2.艾灸歸來穴，緩解痛經、月經不調
3.艾灸子宮穴，預防子宮、卵巢下垂
4.帶脈上經常敲，瘦腰腹
5.工作累了按內關穴，能安心神
6.每天按血海穴補血養(yǎng)血，遠離婦科病
7.刺激三陰交穴，祛斑、祛痘、去皺
8.按揉天樞穴，遠離早衰
第三章 皮膚干、面色黃，給子宮、卵巢補氣血抗早衰
子宮卵巢氣血不足，女人問題多
皮膚干燥
面色偏黃
皮膚粗糙，臉上有斑
乳房下垂，不豐滿
食物補氣血，肌膚水嫩成就不老女神
穴位按摩補氣血，快速解決你的“面子問題”
第四章 雀斑、暗沉，給子宮、卵巢排毒，皮膚更清爽
寒、熱、濕、瘀侵襲著女人的子宮、卵巢
除寒食物，讓身體暖起來
選對食物，讓子宮、卵巢“溫度適宜”
這樣清理濕邪，不給身體留毒素
女人一輩子要記住的活血化瘀食療方
第五章 備孕時，養(yǎng)護好你的“沃土”
會吃會喝的人，才容易好“孕”來
10個瑜伽小動作，讓受孕更輕松
十大穴位方，提高受孕力
痛經
月經不調
子宮內膜異位癥
子宮脫垂
宮頸炎
卵巢早衰
宮頸癌
盆腔炎
習慣性流產
多囊卵巢綜合征
卵巢囊腫
附錄：
青春期養(yǎng)護子宮、卵巢吃什么
懷孕期養(yǎng)護子宮、卵巢吃什么
產后排惡露吃什么
老年人保養(yǎng)子宮、卵巢吃什么