體能基礎(chǔ)訓(xùn)練私人教練150課

定　價(jià)：￥25.00

作　者：	健身私人教練編寫組編
出版社：	化學(xué)工業(yè)出版社
叢編項(xiàng)：	健身私人教練系列
標(biāo)　簽：	保健/養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)健康

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ISBN：	9787122216861	出版時(shí)間：	2014-11-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	155	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　良好的體能、優(yōu)質(zhì)的身體素質(zhì)可以幫你用最短的時(shí)間、花費(fèi)最少的精力學(xué)會想學(xué)的運(yùn)動(dòng)技術(shù)。所以無論是羽毛球、乒乓球，還是籃球、足球，甚至是瑜伽、游泳，在學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的同時(shí)，不斷加強(qiáng)體能訓(xùn)練，才能有事半功倍的效果。枯燥的訓(xùn)練很難堅(jiān)持，所以這本書用142節(jié)技術(shù)課+8節(jié)準(zhǔn)備課的方式，將最簡單、最實(shí)用、鍛煉效果最顯著的體能基礎(chǔ)訓(xùn)練秘籍傳授給你。

作者簡介

　　健身私人教練編寫組編

圖書目錄

Part 1　靜態(tài)肌肉拉伸　/ 001
——最簡單的熱身運(yùn)動(dòng)
準(zhǔn)備課：想運(yùn)動(dòng)，別著急，先熱身，不受傷
Part 2　墊上靜態(tài)支撐練習(xí)　/ 017
——最安全的伸展運(yùn)動(dòng)
準(zhǔn)備課：瑜伽墊，品種多，選對了，才適合
Part 3　健身球練習(xí)　/ 031
——最容易塑造“S”形的運(yùn)動(dòng)
準(zhǔn)備課：健身球，樣式多，啥樣的，最好用
Part 4　彈力帶練習(xí)　/ 055
——手術(shù)后康復(fù)的最佳運(yùn)動(dòng)
準(zhǔn)備課：彈力帶，分粗細(xì)，怎么選，最恰當(dāng)
Part 5　啞鈴練習(xí)　/ 083
——最簡單的肌肉塑運(yùn)動(dòng)
準(zhǔn)備課：小啞鈴，大作用，想練好，挑輕重
Part 6　瑜伽練習(xí)　/ 105
——男女老幼都能參與的練習(xí)
準(zhǔn)備課：人皆道，瑜伽好，能堅(jiān)持，才最妙
Part 7　杠鈴練習(xí)　/ 125
——辦公室一族的最佳選擇
準(zhǔn)備課：杠鈴操，很靈活，燃脂肪，沒的說
Part 8　健身球上啞鈴練習(xí)　/ 139
——1+1＞2的組合練習(xí)
準(zhǔn)備課：健身球，小啞鈴，組合用，收獲多