韓國(guó)SeanLee明星教練：8周造就型男身材

定　價(jià)：￥39.90

作　者：	（韓）李承桓著；王聰慧譯
出版社：	吉林科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	時(shí)尚/美妝瘦身美體

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ISBN：	9787538474770	出版時(shí)間：	2014-08-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	240	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本套圖書(shū)共分兩冊(cè)《韓國(guó)SeanLee明星教練：8周徒手減肥法》《韓國(guó)SeanLee明星教練：8周造就型男身材》。8周，輕松打造好身材不反彈，這是‘韓國(guó)SeanLee明星教練’健身叢書(shū)提出的口號(hào)，本套書(shū)熱銷(xiāo)韓國(guó)大街小巷，人們爭(zhēng)先購(gòu)買(mǎi)和閱讀，在書(shū)中由韓國(guó)家喻戶(hù)曉的超級(jí)健身明星教練SeanLee帶領(lǐng)大家體驗(yàn)塑型和減肥的8周快樂(lè)之旅，兩本書(shū)分別針對(duì)無(wú)論男女的肥胖人群和想要有好身型的男士設(shè)計(jì)的內(nèi)容，他的健身節(jié)目SBS《star king》，《victory》，有線(xiàn)電視臺(tái)《diet world》，MBC《心情好的一天》在韓國(guó)熱播，從而他的健身方法也得到韓國(guó)大眾爭(zhēng)相效仿和傳播，是在韓國(guó)非常流行和好用的減肥塑身方式?！　?周造就型男身材：》8周，輕松打造好身材不反彈，這是‘韓國(guó)SeanLee明星教練’健身叢書(shū)提出的口號(hào)，此叢書(shū)分別為《8周徒手減肥法》《8周造就型男身材》兩冊(cè)，熱銷(xiāo)韓國(guó)大街小巷，人們爭(zhēng)先購(gòu)買(mǎi)和閱讀，在書(shū)中由韓國(guó)家喻戶(hù)曉的超級(jí)健身明星教練SeanLee帶領(lǐng)大家體驗(yàn)塑型和減肥的8周快樂(lè)之旅，兩本書(shū)分別針對(duì)無(wú)論男女的肥胖人群和想要有好身型的男士設(shè)計(jì)的內(nèi)容，他的健身節(jié)目SBS《star king》，《victory》，有線(xiàn)電視臺(tái)《diet world》，MBC《心情好的一天》在韓國(guó)熱播，從而他的健身方法也得到韓國(guó)大眾爭(zhēng)相效仿和傳播，是在韓國(guó)非常流行和好用的減肥塑身方式。"

作者簡(jiǎn)介

　　SeanLee，原名李承桓。 SBS《star king》，《victory》，有線(xiàn)電視臺(tái)《diet world》，MBC《心情好的一天》等節(jié)目中具有出演，一躍成為藝人都不能比及的明星。這個(gè)具有光頭和結(jié)實(shí)肌肉的魅力型男人，從原本的職業(yè)變身為健美先生，到現(xiàn)在從事幫助別人打造健康、性感身材的職業(yè)，他一步步成為韓國(guó)最棒的打造肌肉的代表選手。為了擺脫像銀魚(yú)一樣瘦弱的外表，開(kāi)始了運(yùn)動(dòng)，2006年挑戰(zhàn)PROPTA（鍛煉運(yùn)動(dòng)選手和好萊塢明星的、世界性的訓(xùn)練團(tuán)體），成為了第一個(gè)韓國(guó)籍的健美先生。

圖書(shū)目錄

第一章 SeanLee，既是減肥的專(zhuān)家，又是從自身的身材、肌肉改變的專(zhuān)家 14 理想的男性身材的終點(diǎn)是Seperation——分離度 16 負(fù)重訓(xùn)練的基礎(chǔ)，只用啞鈴就足夠了 23 SeanLee的打造男人身材，可以成功的10個(gè)秘訣 28
第二章 8周打造男人身材，這樣做的話(huà)一定會(huì)成功的 32 8周時(shí)間的挑戰(zhàn)，各種各樣的變數(shù)要這樣應(yīng)對(duì) 38 食譜療法，不要無(wú)理對(duì)待，先從可能之處改變 40 最快鍛煉出肌肉的8周自制強(qiáng)化肌肉食譜 44 把纖瘦體型變?yōu)榧∪怏w型，干癟男生的一日10餐食譜 46 把打造身材食譜更簡(jiǎn)單更好吃 48 運(yùn)動(dòng)前的熱身體操 50 運(yùn)動(dòng)之后的放松體操 52 有氧運(yùn)動(dòng)A?B?C 54 腹部運(yùn)動(dòng)A 56 腹部運(yùn)動(dòng)B 58 腹部運(yùn)動(dòng)C 60 1-2周打造身材62 3-4周打造身材100 以下略