人體器官的使用與維護

  第一節(jié)  細胞
    一、人體細胞的數(shù)量
    二、人體細胞的構(gòu)成
    三、組織和器官
  第二節(jié)  遺傳因子
    一、DNA
    二、基因
    三、遺傳物質(zhì)的傳遞
第2章  心血管系統(tǒng)
  第一節(jié)  器官說明書
    一、心臟
      （一）心臟是全身血液流動的動力泵
      （二）心臟的結(jié)構(gòu)
      （三）心臟本身的血液供應(yīng)——冠脈系統(tǒng)
    二、血液循環(huán)
    三、血管
      （一）動脈
      （二）靜脈
      （三）毛細血管
    四、血壓
      （一）血壓的概念
      （二）血壓產(chǎn)生的前提
      （三）影響血壓高低的因素
    五、血液
      （一）血液的組成
      （二）血液凝固的原理
      （三）血型的鑒別
      （四）血液的形成
  第二節(jié)  心血管系統(tǒng)常見疾病
    一、高血壓
    二、動脈粥樣硬化
    三、冠心病
    四、高血脂
  第三節(jié)  心血管系統(tǒng)的使用和維護
    一、戒煙戒酒
    二、限制食鹽的攝入
    三、控制脂肪和膽固醇的攝入
    四、多攝入維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維
    五、多飲水
    六、控制體重
    七、適當(dāng)運動
    八、生活規(guī)律，調(diào)節(jié)心情
    九、了解冠心病的早期信號
第3章  神經(jīng)系統(tǒng)
  第一節(jié)  器官說明書
    一、人體司令部——腦
      （一）概述
      （二）腦的說明書
    二、司令部的后勤系統(tǒng)——腦血管
      （一）腦是耗氧量最大的器官
      （二）腦的血液供應(yīng)
      （三）腦血管的特點
    三、遍布全身的通訊網(wǎng)絡(luò)——脊髓和神經(jīng)
      （一）脊髓
      （二）周圍神經(jīng)系統(tǒng)
  第二節(jié)  神經(jīng)系統(tǒng)常見疾病
      （一）缺血性腦血管病
      （二）出血性腦血管病
  第三節(jié)  神經(jīng)系統(tǒng)的使用和維護
    一、預(yù)防腦血管疾病
      （一）膳食原則
      （二）注意氣候變化
      （三）秋冬季注意預(yù)防腦卒中
      （四）老年人如何預(yù)防腦卒中
    二、了解腦血管病發(fā)作先兆和急救方法
      （一）發(fā)病先兆
      （二）搶救方法
      （三）如何預(yù)防清晨發(fā)生腦梗死
第4章  感覺器管與皮膚
  第一節(jié)  視覺器官——眼
    一、眼球附屬器——多用燈罩
      （一）眼瞼
      （二）淚器
      （三）眼外肌
      （四）結(jié)膜
    二、眼球——神奇的燈泡
      （一）角膜
      （二）色素膜——溫暖的“暗房”
      （三）視網(wǎng)膜——感光底片
      （四）房水——眼內(nèi)潤滑劑
      （五）晶狀體——眼內(nèi)凸透鏡
      （六）玻璃體——清澈的凝膠
      （七）靈敏的“電路”——視神經(jīng)和視路
    三、眼是如何看清物體的
  第二節(jié)  聽覺和平衡覺感受器官——耳
    一、耳的說明書
      （一）外耳
      （二）中耳
      （三）內(nèi)耳
    二、聽覺的傳導(dǎo)
  第三節(jié)  其他感覺器官
    一、鼻——嗅覺感受器
      （一）鼻的說明書
      （二）嗅覺的產(chǎn)生
    二、舌——味覺感受器
    三、皮膚——人體的“禮服”
      （一）表皮
      （二）真皮和皮下組織
      （三）皮膚附屬器
      （四）皮膚的作用
  第四節(jié)  感覺器官常見疾病
    一、眼
      （一）瞼腺炎
      （二）急性細菌性結(jié)膜炎
      （三）干眼癥
      （四）白內(nèi)障
      （五）青光眼
      （六）老年黃斑變性
      （七）近視眼
      （八）遠視眼
    二、耳和鼻
      （一）中耳炎
      （二）過敏性鼻炎
    三、皮膚
      （一）日曬傷
      （二）嬰兒濕疹及異位性皮炎
      （三）蕁麻疹
      （四）手足口病
      （五）帶狀皰疹
  第五節(jié)  皮膚的使用和維護
    一、按照皮膚類型護膚
    二、衣食、住行、護膚
    三、護膚需防曬
第5章  呼吸系統(tǒng)
  第一節(jié)  器官說明書
    一、呼吸道
      （一）咽與喉
      （二）氣管及支氣管
    二、肺
  第二節(jié)  呼吸系統(tǒng)常見疾病
    一、支氣管炎
      （一）急性支氣管炎
      （二）慢性支氣管炎
    二、支氣管哮喘
  第三節(jié)  呼吸系統(tǒng)的使用和維護
    一、養(yǎng)肺先補水
    二、養(yǎng)肺要戒煙
    三、有氧運動提高肺活量
第6章  消化系統(tǒng)
  第一節(jié)  器官說明書
    一、口腔、咽、食管
    二、胃——食物的儲存及研磨車間
    三、小腸——消化和吸收的主要器官
      （一）消化和吸收是腸道的天職
      （二）腸道——最大的排毒器官
    四、大腸——吸收水分，形成糞便
      （一）說明書
      （二）大腸是重要的糞便儲存器
    五、肝——人體最大的消化腺
      （一）肝的位置和毗鄰
      （二）肝的結(jié)構(gòu)
      （三）肝的功能
    六、胰腺——具有內(nèi)、外分泌功能
      （一）胰腺的結(jié)構(gòu)
      （二）胰腺的功能
      （三）胰腺的內(nèi)分泌功能
      （四）血糖
  第二節(jié)  消化系統(tǒng)常見疾病
    一、胃腸道
      （一）慢性胃炎
      （二）消化性潰瘍
      （三）便秘
    二、肝
      （一）乙型肝炎
      （二）脂肪肝
  第三節(jié)  消化器官的使用和維護
    一、飲食衛(wèi)生保護胃腸
    二、良好的飲食習(xí)慣保護胃腸
    三、補充益生菌，維持腸道健康
    四、低脂飲食防治脂肪肝
第7章  泌尿系統(tǒng)
  第一節(jié)  器官說明書
    一、腎——腹膜后的兩顆“蠶豆”
      （一）腎的位置和結(jié)構(gòu)
      （二）腎的功能——人體“清道夫”
    二、輸尿管和膀胱
      （一）輸尿管
      （二）膀胱
    三、尿液的儲存和排出
  第二節(jié)  泌尿系統(tǒng)常見疾病
    一、腎小球腎炎
    二、腎病綜合征
    三、腎結(jié)石
    四、尿路感染
    五、糖尿病腎病
  第三節(jié)  泌尿系統(tǒng)的使用和維護
    一、飲食療法防治腎結(jié)石
    二、適合老年腎虛者的運動
    三、四季調(diào)養(yǎng)防治腎病
      （一）春季調(diào)養(yǎng)
      （二）夏季調(diào)養(yǎng)
      （三）秋季調(diào)養(yǎng)
      （四）冬季調(diào)養(yǎng)
    四、預(yù)防泌尿系感染
    五、預(yù)防感冒防治腎病
    六、預(yù)防扁桃體炎防治腎病
    七、警惕傷害腎的習(xí)慣
    八、警惕藥物性腎損害
      （一）常見的腎毒性藥物
      （二）常見的腎毒性中藥
      （三）幾種類型的藥物性腎損害
    九、了解腎病的信號
第8章  生殖系統(tǒng)
  第一節(jié)  器官說明書
    一、女性生殖系統(tǒng)
      （一）女性內(nèi)生殖器官
      （二）女性外生殖系統(tǒng)
    二、男性生殖系統(tǒng)
      （一）睪丸
      （二）附屬性腺
      （三）其他
  第二節(jié)  月經(jīng)及排卵期
    一、排卵和月經(jīng)
    二、正常月經(jīng)的判斷
    三、月經(jīng)不調(diào)
  第三節(jié)  生殖器官常見疾病
    一、生殖道感染
    二、宮頸炎
    三、盆腔炎
    四、子宮肌瘤
    五、乳腺增生癥
    六、前列腺炎
    七、前列腺增生
    八、男性性傳播疾病
  第四節(jié)  妊娠和分娩
    一、精子發(fā)生
    二、卵子發(fā)生
    三、受精、妊娠和分娩
  第五節(jié)  生殖系統(tǒng)的使用和維護
    一、注意外陰衛(wèi)生
    二、注意月經(jīng)期保健
    三、宮頸防癌涂片篩查
    四、防治前列腺炎、前列腺增生
第9章  運動系統(tǒng)
  第一節(jié)  器官說明書
    一、骨
    二、關(guān)節(jié)
    三、骨骼肌
  第二節(jié)  運動系統(tǒng)常見疾病
    一、骨質(zhì)疏松
    二、落枕
  第三節(jié)  運動系統(tǒng)的使用與維護
    一、合理補鈣保護骨骼
    二、日常生活防治骨質(zhì)疏松
    三、堅持運動延緩骨質(zhì)衰老
第10章  內(nèi)分泌系統(tǒng)
  第一節(jié)  器官說明書
    一、甲狀腺
    二、胰腺
    三、腎上腺
    四、垂體
  第二節(jié)  內(nèi)分泌系統(tǒng)常見疾病
    一、糖尿病
    二、甲狀腺功能亢進癥
    三、其他甲狀腺病
      （一）單純性甲狀腺腫
      （二）甲狀腺炎
      （三）甲狀腺功能減退癥
    四、庫欣綜合征
第11章  免疫系統(tǒng)
  第一節(jié)  器官說明書
    一、胸腺
    二、淋巴結(jié)
    三、脾
    四、黏膜淋巴組織
    五、皮膚
  第二節(jié)  如何增強免疫力
    一、世界長壽之鄉(xiāng)的啟示
      （一）廣西巴馬
      （二）新疆和田
      （三）罕薩和比爾卡班巴
    二、改變生活方式，益壽延年抗衰老
      （一）膳食平衡
      （二）科學(xué)運動
      （三）中醫(yī)養(yǎng)生
      （四）修身養(yǎng)性