徒手健身運(yùn)動(dòng)（彩圖版）

定　價(jià)：￥29.80

作　者：	陳平飛著，南來(lái)寒編
出版社：	吉林文史出版社
叢編項(xiàng)：	最受歡迎的全民健身項(xiàng)目指導(dǎo)用書
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787547217139	出版時(shí)間：	2014-01-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁(yè)數(shù)：	185	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　健身運(yùn)動(dòng)不僅能依靠各種器材，也可以采用徒手練習(xí)，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動(dòng)作等。對(duì)于這樣的徒手健身運(yùn)動(dòng)，初學(xué)者首先要明確目標(biāo)，其次要簡(jiǎn)單至上，還要做到持續(xù)性和漸進(jìn)性，最后便是頻率、數(shù)量、強(qiáng)度的控制。不可盲目加快進(jìn)度，否則不僅達(dá)不到健身的目的，甚至還會(huì)有礙身體健康。這本《最受歡迎的全民健身項(xiàng)目指導(dǎo)用書：徒手健身運(yùn)動(dòng)（彩圖版）》為您詳盡介紹了徒手健身的要素和基本方法，無(wú)論您是初學(xué)者還是已經(jīng)是徒手健身的受益者，在《最受歡迎的全民健身項(xiàng)目指導(dǎo)用書：徒手健身運(yùn)動(dòng)（彩圖版）》中都會(huì)再次使您更加系統(tǒng)化規(guī)范化地了解徒手健身的相關(guān)知識(shí)。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《徒手健身運(yùn)動(dòng)（彩圖版）》作者簡(jiǎn)介

圖書目錄

第一章  基礎(chǔ)理論篇
什么是徒手健身運(yùn)動(dòng)
徒手健身運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到的健身效果
徒手健身運(yùn)動(dòng)的原則
徒手健身運(yùn)動(dòng)的建議
第二章  項(xiàng)目分類篇
徒手健身運(yùn)動(dòng)分類及運(yùn)動(dòng)說(shuō)明
不同人群徒手健身運(yùn)動(dòng)的適用方法
第三章  科學(xué)健身篇
柔韌性健身指導(dǎo)
協(xié)調(diào)性健身指導(dǎo)
力量性健身指導(dǎo)
綜合性健身指導(dǎo)
第四章  健身飲食篇
徒手健身運(yùn)動(dòng)鍛煉肌肉配合的飲食
徒手健身運(yùn)動(dòng)減肥瘦身配合的飲食
第五章  運(yùn)動(dòng)安全篇
徒手健身運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所選擇
運(yùn)動(dòng)后放松活動(dòng)
運(yùn)動(dòng)安全與指導(dǎo)
安全事故應(yīng)急處理辦法