健康正能量：中國人正能量養(yǎng)生的智慧

第一部分<br>
精氣神三位一體—一榮俱榮，一損俱損<br>
第1章　了解精氣神，我的健康我做主<br>
帶你認識藏起來的精氣神<br>
精氣神三者如何相互化生<br>
五臟安康關(guān)乎精氣神的命運<br>
五志有節(jié)度，精氣神才會好<br>
精氣神充足是健康長壽的關(guān)鍵<br>
第2章　養(yǎng)足精氣神，活到天年不是夢<br>
養(yǎng)足精氣神，笑是最便宜的靈丹妙藥<br>
寡欲以養(yǎng)精，寡言以養(yǎng)氣，寡思以養(yǎng)神<br>
四季養(yǎng)生，泡腳泡出精氣神<br>
搞好睡眠，精神煥發(fā)干勁足<br>
魚生火，肉生痰，蘿卜白菜保平安<br>
按摩人身十要穴，精氣與神皆不缺<br>
從小養(yǎng)成好習慣，精滿氣足神也旺<br>
第3章　天人合一才能養(yǎng)好精氣神<br>
順應陰陽變化，精氣神自然不差<br>
跟著十二時辰走，身康體健精神好<br>
順應六氣節(jié)奏，抵御疾病侵襲<br>
天地有污濁，人體有毒素，養(yǎng)生莫忘排毒3<br> 第二部分<br>
養(yǎng)精蓄銳保健康——“精”是生命的本源<br>
第1章　人始生，先成精，無精則形難立<br>
先天之精受之父母，后天之精源于脾胃<br>
精能生血，血能化精，養(yǎng)肝就是養(yǎng)腎<br>
經(jīng)絡通順，人體之精方能充盈不虛虧<br>
女人要漂亮，男人要強壯，養(yǎng)精最重要<br>
第2章　腎藏精，精生髓，養(yǎng)精才能身強體健<br>
陰陽相合是自然，養(yǎng)精不是戒欲<br>
節(jié)欲保精，切記“色字頭上一把刀” <br>
睡前鳴天鼓，保腎又固精<br>
打坐是不費力不傷神的養(yǎng)精妙法<br>
壯陽補腎，就試試兜腎功和冬季養(yǎng)腎<br>
按摩腰眼，護腰有高招<br>
經(jīng)常提肛，精足防百病<br>
胃養(yǎng)好了，五臟之精才充盈<br> 第三部分<br>
人活一口氣——氣是生生不息的火種<br>
第1章　氣是萬物的靈魂<br>
氣是生命的動力，謹防氣虛和氣滯<br>
萬物之生由乎陽，養(yǎng)生必須養(yǎng)陽氣<br>
合理飲食，保證人體水谷精氣的充盛<br>
停止節(jié)食減肥，后天之氣才會充足<br>
經(jīng)絡暢通無阻，氣血才能順暢運行<br>
第2章　養(yǎng)氣有法，讓體內(nèi)之氣如魚得水<br>
讓慢呼吸幫你延長生命壽命<br>
養(yǎng)氣五法，靈活運用有益身心<br>
練六字養(yǎng)生訣，讓你一生精氣十足<br>
秋季養(yǎng)好肺，肺好衛(wèi)氣才會固<br>
多做深呼吸，養(yǎng)好肺臟氣才足<br>
重拳出擊，調(diào)節(jié)氣虛不手軟<br> 第四部分<br>
養(yǎng)生貴在養(yǎng)神——神強必多壽<br>
第1章　神入身來謂之生，神去離形謂之死<br>
以情勝情，五臟安寧<br>
思慮過多，心脾皆傷<br>
經(jīng)常抑郁，需疏肝理氣<br>
朱砂安神丸，勞心者最好的朋友<br>
不妄作勞，才能“形勞而不倦”<br>
第2章　食養(yǎng)不如精養(yǎng)，精養(yǎng)不如神養(yǎng)<br>
百病生于氣，合理“出氣”方法多<br>
肝藏血，主生發(fā)，安神可養(yǎng)肝<br>
心藏神，養(yǎng)心利于安神<br>
脾主運化，脾好就有精神頭<br>
有個好心態(tài)，疾病走得快<br>
短暫的休息讓身體神清氣爽<br>
每天按摩三大明星穴，消除疲勞益處多<br> 附錄br>
24小時經(jīng)脈養(yǎng)生時間表<br>
中國五行養(yǎng)生表<br>
體質(zhì)養(yǎng)生法<br>
不同性格不同的養(yǎng)生法<br>
神志養(yǎng)生法<br>
情志養(yǎng)生法<br>