黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生手冊(cè)

第一章 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的養(yǎng)生觀
第一節(jié) 《黃帝內(nèi)經(jīng)》，一部千古中醫(yī)奇書
《黃帝內(nèi)經(jīng)》是中國(guó)“三大奇書”之一
“黃帝”與“岐伯”——《黃帝內(nèi)經(jīng)》的兩大主角
《黃帝內(nèi)經(jīng)》為何以“經(jīng)”命名
《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)后世中醫(yī)影響深遠(yuǎn)
第二節(jié) 《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)于生命的探索
生命三要素：精、氣、神
生長(zhǎng)壯老已——人的生命歷程
女七男八——人的生長(zhǎng)周期
人的壽命到底有多長(zhǎng)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》解讀影響壽命的因素
揭秘《黃帝內(nèi)經(jīng)》中四種長(zhǎng)壽之人
五臟五行相對(duì)應(yīng)，相生相克有規(guī)律
第三節(jié) 《黃帝內(nèi)經(jīng)》與中醫(yī)養(yǎng)生觀
不治已病治未病——養(yǎng)生勝于治病
正氣存內(nèi)，邪不可干——養(yǎng)生先固本
法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)——健康長(zhǎng)壽的根本
“頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳”與中醫(yī)整體思維
人體內(nèi)部的“中庸之道”——中醫(yī)的平衡觀
“同病異治”的道理也適于養(yǎng)生
恬淡虛無(wú)，精神內(nèi)守，病安從來(lái)
要想壽命長(zhǎng)，避開五勞和七傷
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的因人施養(yǎng)法則
人身小宇宙：順應(yīng)自然的“生物鐘”養(yǎng)生
第四節(jié) 《黃帝內(nèi)經(jīng)》與日常生活
從常見的“東西”“南北”談起
為什么說(shuō)“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”
為什么人在哭泣時(shí)總是一把鼻涕一把淚
中國(guó)傳統(tǒng)文化中的“男左女右”
男人眼光長(zhǎng)遠(yuǎn)，女人活在當(dāng)下
女人為什么會(huì)長(zhǎng)乳房
人的生育能力是由什么決定的
古時(shí)候?yàn)槭裁匆扒锖髥枖亍?br />“攥著手”出生，“撒開手”去世
第二章 四季養(yǎng)生
第一節(jié) 天人相應(yīng)之道：順?biāo)臅r(shí)，養(yǎng)天年
解讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的“四氣調(diào)神大論”
四季養(yǎng)生總宗旨：內(nèi)養(yǎng)正氣，外慎邪氣
春夏秋冬，保養(yǎng)人體生、長(zhǎng)、收、藏
春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰
四時(shí)有變化，臟腑養(yǎng)生也有偏重
第二節(jié) 春季養(yǎng)“生”，讓身體與萬(wàn)物一起復(fù)蘇
春天讓陽(yáng)氣轟轟烈烈地生發(fā)
四種方法，幫助春天清火排毒
七種“解藥”，解除春困的煩惱
多吃水果可以幫你遠(yuǎn)離春季病
春天為什么容易舊病復(fù)發(fā)
冬末春初話養(yǎng)生，要跳過(guò)五大“陷阱”
第三節(jié) 夏季養(yǎng)“長(zhǎng)”，當(dāng)使渾身陽(yáng)氣宣泄通暢
夏季，讓陽(yáng)氣和大自然一同“瘋長(zhǎng)”
長(zhǎng)夏濕邪最猖狂，全面防御別松懈
夏季不忘補(bǔ)水和維生素
姜湯是對(duì)付空調(diào)病的有力武器
防暑降溫粥伴你清涼度夏
夏季滅“火”不可一概而論
預(yù)防疾病，端午節(jié)洗“草藥浴”
夏日房事出汗易染病
第四節(jié) 秋季養(yǎng)“收”，人應(yīng)處處收斂不外泄
秋日亂進(jìn)補(bǔ)，小心傷脾胃
天干物燥，秋季補(bǔ)水不能少
多喝蜂蜜少吃姜，“多事之秋”不擔(dān)憂
秋季按摩巧養(yǎng)生，養(yǎng)出舒暢好心情
秋季，別讓“五更瀉”纏上你
秋季滋陰潤(rùn)燥，麥冬、百合少不了
秋冬調(diào)養(yǎng)“老肺病”的飲食要點(diǎn)
為什么“饑餐渴飲”不適合秋季養(yǎng)生
秋季可用當(dāng)歸把凍瘡拒之門外
第五節(jié) 冬天養(yǎng)“藏”，正是補(bǔ)養(yǎng)身體的好時(shí)節(jié)
冬季要和太陽(yáng)一起起床
冬季喝御寒粥可預(yù)防疾病
冬季進(jìn)補(bǔ)也應(yīng)講原則
冬季洗澡從腳開始有益健康
冬季寒冷，老年人應(yīng)防關(guān)節(jié)炎
寒冬潛陽(yáng)理氣，就找大白菜
熱水泡腳，不妨加點(diǎn)中藥
冬季養(yǎng)生有訣竅，中醫(yī)按摩真奇妙
冬季喝湯固元?dú)猓畛皻?br />用便宜的藥，達(dá)到貴重藥的進(jìn)補(bǔ)效果
第三章 節(jié)氣養(yǎng)生
第一節(jié) 春雨驚春清谷天：向大自然要勃勃生氣
立春助陽(yáng)生發(fā)
雨水謹(jǐn)防濕邪
驚蟄順時(shí)養(yǎng)陽(yáng)
春分要防舊疾發(fā)
清明當(dāng)防高血壓
谷雨適時(shí)調(diào)情志
第二節(jié) 夏滿芒夏暑相連：用天地之氣強(qiáng)壯身體
立夏養(yǎng)心正當(dāng)時(shí)
小滿除濕正當(dāng)時(shí)
芒種謹(jǐn)防梅雨傷
夏至日吃補(bǔ)
小暑避暑濕
大暑防中暑
第三節(jié) 秋處露秋寒霜降：金秋最宜調(diào)和精氣神
立秋養(yǎng)脾胃
處暑防溫燥
白露當(dāng)養(yǎng)陰
秋分防燥涼
寒露防寒涼
霜降宜進(jìn)補(bǔ)
第四節(jié) 冬雪雪冬小大寒：天寒地凍最好是養(yǎng)陽(yáng)
立冬養(yǎng)陽(yáng)補(bǔ)腎精
小雪溫腎陽(yáng)
大雪要溫補(bǔ)避寒
冬至護(hù)陽(yáng)氣
小寒宜養(yǎng)腎
大寒潤(rùn)肺除惡燥
第四章 十二時(shí)辰養(yǎng)生
第一節(jié) 子時(shí)：一陽(yáng)初生，睡覺是養(yǎng)膽氣的最佳方式
子時(shí)相當(dāng)于一年中的冬至，睡覺養(yǎng)藏最應(yīng)天時(shí)
誘人夜宵讓健康陷入危機(jī)
撓頭其實(shí)是刺激膽經(jīng)做決斷
拍膽經(jīng)，充分保證營(yíng)養(yǎng)吸收
眼角“小突起”，從膽經(jīng)上找原因
坐骨神經(jīng)痛，就找膽經(jīng)幫幫忙
第二節(jié) 丑時(shí)：深度睡眠讓肝血推陳出新
丑時(shí)睡得越深，肝凈化血液的效率越高
疏通肝經(jīng)，讓失眠不再成為困擾__
久視傷肝血，關(guān)掉電視打開健康
丑時(shí)春入戶，養(yǎng)好肝血春不困
第三節(jié) 寅時(shí)：日夜交替之時(shí)，好好嬌慣我們的肺經(jīng)
寅時(shí)肺經(jīng)當(dāng)令，分配全身氣血
寅時(shí)醒來(lái)睡不著，大口咽津補(bǔ)氣血
寅時(shí)猛然驚醒，警惕肺部問題
老年人早起，不是健康之道
按摩肺經(jīng)，補(bǔ)足肺氣眠自安
寒氣最易傷肺，寅時(shí)一定要關(guān)空調(diào)
第四節(jié) 卯時(shí)：太陽(yáng)升起，大腸經(jīng)也興奮起來(lái)
一覺醒來(lái)，排便是對(duì)大腸經(jīng)最好的照顧
黎明同房，癱倒一床——清晨不宜性生活
好好利用人體血液的清道夫——大腸經(jīng)
起床第一杯水可不能亂喝
無(wú)花果、蜂蜜治便秘
避開清晨“魔鬼時(shí)間”，謹(jǐn)防猝死
清晨起床，“先醒心后醒眼”防心腦血管病
清晨叩齒三百下，虛火再不致牙疼
第五節(jié) 辰時(shí)：賜一點(diǎn)食物吧，胃經(jīng)正“嗷嗷待哺”
胃經(jīng)當(dāng)令，怎么吃都不會(huì)胖的特殊時(shí)刻
吃早餐，細(xì)嚼慢咽好處多多
早上起來(lái)沒食欲，小方法就能搞定
胃經(jīng)——祛痘、保健一個(gè)都不少
尿毒癥怎么辦，尋找胃經(jīng)來(lái)幫忙
第六節(jié) 巳時(shí)：脾經(jīng)正在盡職盡責(zé)地分解食物
脾經(jīng)當(dāng)令，消化食物的關(guān)鍵時(shí)刻
認(rèn)識(shí)身體健康的保護(hù)神——脾經(jīng)
巳時(shí)不起床，會(huì)降低免疫力
辦公室里，這些“小動(dòng)作”要常做
第七節(jié) 午時(shí)：短暫的休息讓心經(jīng)神清氣爽
午時(shí)吃好午餐，就能多活十年
飯前先喝湯，勝過(guò)良藥方
午時(shí)陰長(zhǎng)陽(yáng)消，午睡一刻值千金__
養(yǎng)護(hù)心經(jīng)，生死攸關(guān)
第八節(jié) 未時(shí)：營(yíng)養(yǎng)調(diào)整，就看小腸經(jīng)辨清濁的功能
未時(shí)不是“未事”，小腸不是小事
心臟健康的“晴雨表”——小腸經(jīng)
善待小腸經(jīng)，心臟沒毛病
在飯桌上尋找小腸通暢的奧秘
久坐后肩背酸痛，敲敲小腸經(jīng)
第九節(jié) 申時(shí)：多喝水，膀胱經(jīng)才能保持青春活力
膀胱經(jīng)——學(xué)習(xí)、工作效率不高就找它
欲驅(qū)體內(nèi)之毒，膀胱經(jīng)必須暢通無(wú)阻
申時(shí)是人體最適宜運(yùn)動(dòng)的黃金時(shí)間
下午茶將健康進(jìn)行到底
第十節(jié) 酉時(shí)：休息調(diào)養(yǎng)，讓腎經(jīng)從容貯藏臟腑精華
腎經(jīng)當(dāng)令，保住腎精至關(guān)重要
利用好腎經(jīng)，激發(fā)身體的無(wú)限潛能
骨質(zhì)增生了，敲一敲腎經(jīng)就能緩解
晚飯吃少——晚餐要和窮人一樣
腎陽(yáng)虛者，可在下午五六點(diǎn)練護(hù)腎功
酉時(shí)吃枸杞，男人最好的補(bǔ)養(yǎng)
第十一節(jié) 戌時(shí)：快樂起來(lái)，看心包經(jīng)護(hù)心強(qiáng)身
戌時(shí)少看電視
解郁減壓好選擇，戌時(shí)敲打心包經(jīng)
敲心包經(jīng)——心臟病的快速治療法
戌時(shí)養(yǎng)生操，把臥室變成健身房
在戌時(shí)，雙手合十也能養(yǎng)生
戌時(shí)打坐，以靜制動(dòng)的養(yǎng)生功
第十二節(jié) 亥時(shí)：天地歸于安靜，三焦通則百病不生
三焦經(jīng)當(dāng)令，性愛的黃金時(shí)刻
三焦：人體健康的財(cái)務(wù)總管
利用三焦經(jīng)，打開健康之門
睡前一杯水，預(yù)防腦血栓
睡覺之前，熱水泡腳好處多多
伴隨冥想，一起進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)
第五章 飲食養(yǎng)生
第一節(jié) 熟知《內(nèi)經(jīng)》膳食寶塔，做個(gè)營(yíng)養(yǎng)健康人
五谷為養(yǎng)：安谷昌，絕谷亡
五畜為益：畜肉養(yǎng)生之道
五果為助：生津益氣之食
五菜為充：三分治七分養(yǎng)
第二節(jié) 五味調(diào)和：熟悉的食物，不熟悉的性用
五味入五臟，均衡進(jìn)食最養(yǎng)生
“辛”味是把雙刃劍，掌握好度是關(guān)鍵
“酸”味入肝養(yǎng)肝，肝旺則開胃消食
過(guò)食“咸”味損壽命
“苦”味的妙用：良藥為何多苦口
百味之王——“甘”味
第三節(jié) 五色食養(yǎng)：解讀五色養(yǎng)五臟，補(bǔ)養(yǎng)精氣
人體與五色：顏色中的健康密碼
五色以“黃”為貴，黃色是飲食的主題色彩
暖色食物多溫?zé)嶂裕渖澄锒嗍菦鲂?br />心臟喜歡紅色食物，耐苦味
肝臟喜歡綠色食物，耐酸味
肺臟喜歡白色食物，耐辣味
腎臟喜歡黑色食物，耐咸味
脾臟喜歡黃色食物，耐甜味
第四節(jié) 飲食進(jìn)補(bǔ)：滋補(bǔ)膳食，增強(qiáng)體質(zhì)
藥膳需對(duì)癥，補(bǔ)益分時(shí)節(jié)
用食物把自己從頭到腳“武裝”起來(lái)
進(jìn)補(bǔ)要適度，不是越多越好
當(dāng)歸：補(bǔ)血活血的“有情之藥”
枸杞：滋陰壯陽(yáng)小紅果
茯苓：能瀉能補(bǔ)的護(hù)體良藥
芍藥：滋陰養(yǎng)顏的古方
蘆薈：養(yǎng)顏之物也養(yǎng)腸
第五節(jié) 食之有道：遵守飲食法則，健康不請(qǐng)自來(lái)
飲食自倍，腸胃乃傷
食養(yǎng)冷熱原則：熱無(wú)灼灼，寒無(wú)滄滄
拒絕肥甘厚味，遠(yuǎn)離“膏粱之疾”
若要身體壯，飯菜嚼成漿
食物不能掐頭去尾、抽筋剝皮
第六章 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
第一節(jié) 經(jīng)絡(luò)穴位，治病養(yǎng)生的根本大法
藏在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生秘密
十二正經(jīng)——挺進(jìn)健康的主干要道
奇經(jīng)八脈——人體經(jīng)絡(luò)的“湖澤”
找對(duì)穴位的技巧：人人都有把自己的尺子
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的常用辦法
第二節(jié) 手太陰肺經(jīng)：抵御外邪的第一道防線
脆弱的肺經(jīng)，更需要加倍呵護(hù)
咳嗽、打嗝，就找少商
刺激列缺穴，可以護(hù)理皮膚
揉揉魚際穴，止咳又平喘
氣不足，中府穴來(lái)補(bǔ)氣
第三節(jié) 手陽(yáng)明大腸經(jīng)——延年益壽的良藥
大腸經(jīng)助陽(yáng)氣，瀉火氣
鼻炎纏身不聞香臭，迎香可助
手三里——止痛，調(diào)脾胃
曲池是神奇的降壓藥
陽(yáng)溪——手肩綜合征的克星
合谷穴是治療肺陰虛的“手神”
第四節(jié) 足陽(yáng)明胃經(jīng)——生成氣血的后天之本
打通胃經(jīng)，擁有氣血生成的勇士
天樞穴——止瀉通便的腹腔樞紐
常按足三里，健康又長(zhǎng)壽
按壓四白穴，美白養(yǎng)顏防眼病
第五節(jié) 足太陰脾經(jīng)——女性健康的守護(hù)神
脾經(jīng)運(yùn)行正常，化解慢性病
調(diào)血脈，找血海
常揉三陰交，女人美麗不顯老
陰陵泉——可以祛濕的大穴
太白穴——緩解運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛
第六節(jié) 手少陰心經(jīng)——通調(diào)神智的養(yǎng)心大脈
心經(jīng)攸關(guān)生死，主治心血管和神志疾病
吃得太多，彈撥極泉
神門——補(bǔ)心氣、養(yǎng)氣血
不瞌睡的提神穴：少?zèng)_
第七節(jié) 手太陽(yáng)小腸經(jīng)——寧心安神，舒經(jīng)活絡(luò)
呵護(hù)小腸經(jīng)，就是在呵護(hù)全身健康
小腸經(jīng)是心臟健康的晴雨表
緩解肩背不適，按摩天宗穴
刺激后溪，調(diào)治頸椎病
耳聾耳鳴，當(dāng)找聽宮來(lái)幫忙
第八節(jié) 足太陽(yáng)膀胱經(jīng)——通調(diào)五臟六腑
足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，讓身體固若金湯的根本
睛明穴是讓眼睛明亮的穴位
梳梳玉枕，防治謝頂
護(hù)好風(fēng)門，防治呼吸系統(tǒng)疾病
第九節(jié) 足少陰腎經(jīng)——人的先天之本
腎經(jīng)：關(guān)乎你一生幸福的經(jīng)絡(luò)
刺激涌泉穴，讓生命之水如“涌泉”
太溪——滋陰養(yǎng)腎之元?dú)?br />消除胸腹脹滿，腧府來(lái)解救
第十節(jié) 手厥陰心包經(jīng)——護(hù)衛(wèi)心臟的宮城
心包經(jīng)：為心腦血管保駕護(hù)航
內(nèi)關(guān)——守衛(wèi)心臟的重要關(guān)口
郄門——突發(fā)心血管疾病的急救穴
第十一節(jié) 手少陽(yáng)三焦經(jīng)——人體水液運(yùn)行的通道
三焦經(jīng)：人體健康的總指揮
支溝穴——輕松防便秘
按揉翳風(fēng)，防治面癱和感冒
肩髎——肩周炎患者的保健穴
艾灸陽(yáng)池穴，消除睪丸腫痛
第十二節(jié) 足少陽(yáng)膽經(jīng)——一切為了消化系統(tǒng)
膽經(jīng)：排解積慮的先鋒官
風(fēng)池——治頭疼助降壓
放松肩部，按揉肩井
加班導(dǎo)致頭昏腦漲，丘墟還你清醒狀態(tài)
消除亞健康狀態(tài)，足臨泣讓你意想不到
第十三節(jié) 足厥陰肝經(jīng)——消解壓力，護(hù)身衛(wèi)體
肝經(jīng)：護(hù)衛(wèi)身體的大將軍
大敦——緩解疲勞的舒心大穴
愛生悶氣，從太沖穴上找出路
章門穴消除黃疸，強(qiáng)化肝功能
第十四節(jié) 任脈大藥房——打通任脈，萬(wàn)毒不侵
正說(shuō)任脈大藥
氣海穴——大氣所歸的性命之祖
中脘穴——治療胃病的專家
促進(jìn)體內(nèi)氣血循環(huán)的會(huì)陰穴
任脈穴，讓女人每個(gè)月都風(fēng)調(diào)雨順
第十五節(jié) 督脈大藥房——人體太陽(yáng)升起的地方
正說(shuō)督脈大藥
急救時(shí)為什么經(jīng)常掐人中
命門穴讓你擁有“虎背熊腰”
按摩百會(huì)穴可增加人體真氣
第十六節(jié) 經(jīng)外奇穴，游離于主流之外的人體大藥
四神聰穴：鎮(zhèn)靜安神，醒腦開竅
魚腰穴：鎮(zhèn)驚安神，疏風(fēng)通絡(luò)
印堂穴：清頭明目，通鼻開竅
太陽(yáng)穴：醒神明目，行氣通絡(luò)
腰眼穴：強(qiáng)腰健腎，增強(qiáng)活力
十宣穴：清熱開竅，祛火散瘀
外勞宮穴：通經(jīng)活絡(luò)，祛風(fēng)止痛
當(dāng)陽(yáng)穴：疏風(fēng)通絡(luò)，清頭明目
定喘穴：止咳平喘，通宣理肺
啞穴：清涼祛火，緩解疼痛
第七章 反射區(qū)養(yǎng)生
第一節(jié) 善用全息反射區(qū)，從頭到腳保安康
人體每一個(gè)反射區(qū)都有健康的慧根
大病化小，小病化了——為什么反射區(qū)能治病
有求必應(yīng)的反射區(qū)——通過(guò)全息反射區(qū)治病的優(yōu)點(diǎn)
在反射區(qū)上修行，激發(fā)身體的潛能
第二節(jié) 護(hù)好足，一生?！?jiǎng)e有洞天的足部反射區(qū)
足底部的反射區(qū)大藥
足背部的反射區(qū)大藥
足內(nèi)側(cè)的反射區(qū)大藥
足外側(cè)的反射區(qū)大藥
常見病足部反射區(qū)自愈處方
足部按摩的操作要求
巧借器具，按摩效果更佳
足部按摩重細(xì)節(jié)，一些事項(xiàng)要注意
足部按摩的適應(yīng)證與禁忌證
第三節(jié) 耳部藥田采大藥——了解耳部反射點(diǎn)
耳部藥田的大福地
頭面部對(duì)應(yīng)的耳部反射點(diǎn)
脊柱四肢對(duì)應(yīng)的耳部反射點(diǎn)
五臟六腑對(duì)應(yīng)的耳部反射點(diǎn)
耳部大藥田的取藥方法
耳部取穴要遵循“天時(shí)”
耳部取穴的“理、法、方、穴、術(shù)”
個(gè)功能強(qiáng)大的耳穴
個(gè)簡(jiǎn)單好用的耳穴
常見病耳部穴位自愈處方
耳穴壓豆，以丸代針
耳穴療法，你需要準(zhǔn)備哪些工具
耳穴常用刺激手法
四步療法——耳療常規(guī)操作流程
這些狀況不必害怕——耳療法常見反應(yīng)
第四節(jié) “手”護(hù)健康——手部是人體最敏感的藥田
手掌上的反射區(qū)
掌指的反射區(qū)
手背部的反射區(qū)
常見病手部反射區(qū)自愈處方
識(shí)破手部按摩的玄機(jī)——作用原理
人人可享用的自然療法——手部按摩的優(yōu)越性
手部按摩的操作要求
適應(yīng)禁忌很重要，注意事項(xiàng)要牢記
自己動(dòng)手，調(diào)治常見小病
不可不知的手部運(yùn)動(dòng)與保健
第五節(jié) “面子工程”不容忽視——面部大藥田使用真法
從頭到腳的縮影——頭面部反射區(qū)的分布
善用面部反射區(qū)，驅(qū)走病魔保健康
分清面療宜忌，把握健康命脈
面部反射區(qū)療法的十大注意事項(xiàng)
常見病面部反射區(qū)自愈處方
面療五法，讓健康撲面而來(lái)
最簡(jiǎn)易的瘦臉按摩術(shù)
雙手摩面就能讓你永遠(yuǎn)年輕
清晨三步打造臉部粉嫩清爽
第八章 情志養(yǎng)生
第一節(jié) 病由心生：情志決定人體健康
《黃帝內(nèi)經(jīng)》談情志：五志分屬五臟
祝由——《黃帝內(nèi)經(jīng)》里的心理治療
為何女子愛傷春，男子易悲秋
心與喜：緣何樂極會(huì)生悲
肝與怒：秦可卿怎么會(huì)因肝丟命
肺與悲：林黛玉多半有肺病
脾與思：廢寢為什么會(huì)忘食
腎與恐：大驚以后為何會(huì)“失色”
第二節(jié) 怒過(guò)傷肝，情志養(yǎng)生之悲勝怒
怒為肝之志
愛生氣的男人易禿頂
生氣時(shí)為何有人喜歡亂扔?xùn)|西
怒氣要宣泄出來(lái)，憋在心里更傷身
悲勝怒，淚水可以澆滅你的怒火
莫名煩惱，試試臍療法
第三節(jié) 恐過(guò)傷腎，情志養(yǎng)生之思勝恐
恐為腎之志
疾病不可怕，恐懼才是最可怕的
思勝恐，思路決定著健康的出路
化解恐懼的四個(gè)妙招
打開心窗，戰(zhàn)勝社交恐懼癥
第四節(jié) 悲過(guò)傷肺，情志養(yǎng)生之喜勝悲
憂為肺之志
悲傷過(guò)度是如何傷身的
心情煩悶，居然出現(xiàn)了鬼剃頭
放松自己，從抑郁的痛苦中解脫
拍拍胸脯，來(lái)個(gè)雙手合十，丟掉壞心情
敞開心扉，自我開導(dǎo)化憂傷
喜勝悲，好心情是長(zhǎng)生妙藥
第五節(jié) 思過(guò)傷脾，情志養(yǎng)生之怒勝思
思為脾之志
天若有情天亦老，謹(jǐn)防相思病
思慮過(guò)度，竟然讓人一夜白發(fā)
減少思慮，好好養(yǎng)脾臟
怒勝思，生氣也有養(yǎng)生功用
第六節(jié) 喜過(guò)傷心，情志養(yǎng)生之恐勝喜
喜為心之志
人生有四喜，過(guò)喜反而更傷“心”
大喜墜陽(yáng)，慎防婚后沉默癥
恐勝喜，緊張是過(guò)喜的鎮(zhèn)靜劑
第九章 女七男八節(jié)律養(yǎng)生
第一節(jié) 女七節(jié)律養(yǎng)生
女一七時(shí)：腎氣盛，開始換牙，速長(zhǎng)頭發(fā)
吃得好，小丫頭才會(huì)茁壯成長(zhǎng)
小女孩兒得了厭食癥，分階段來(lái)調(diào)理
女二七時(shí)：任脈通，太沖脈盛，迎接月經(jīng)的到來(lái)
～歲，暢通任脈和沖脈，有助于青春期發(fā)育
太沖脈盛，“二七”女孩兒乳房發(fā)育
善用玫瑰花，讓女孩兒順利度過(guò)經(jīng)期
女三七時(shí)：腎氣平均，身體發(fā)育基本完成
帶脈是女人的幸福脈，可以防治帶下病
四物湯——女人補(bǔ)血養(yǎng)血經(jīng)典方
善補(bǔ)女人血，家常食物大比拼
女四七時(shí)：身體達(dá)到頂峰，最宜結(jié)婚生子
養(yǎng)好骨盆，“四七”女人好生育
母親身體不好，孩子也會(huì)先天不足
女五七時(shí)：陰陽(yáng)脈衰，面容開始憔悴
刮痧排毒，助你逃脫“黃臉婆”的厄運(yùn)
關(guān)注胃健康，“五七”女人更美麗
快樂甩手功，輕松甩走亞健康
女六七時(shí)：三陽(yáng)脈衰，發(fā)白、面黑顯衰老
學(xué)會(huì)“補(bǔ)”，中年女人更美麗
“六七”女子愛脫發(fā)，多吃黑豆來(lái)養(yǎng)發(fā)
女七七時(shí)：任、沖二脈衰退，女人進(jìn)入絕經(jīng)期
身體好調(diào)養(yǎng)，更年期也會(huì)變春天
女人也要防腎虛，守護(hù)好自己的健康
第二節(jié) 男八節(jié)律養(yǎng)生
男一八時(shí)：腎氣實(shí)，頭發(fā)茂盛，牙齒更換
若要小兒安，常帶三分饑和寒
八歲了還尿床，多是腎氣不足
男二八時(shí)：腎氣盛，有了生殖力
“精氣溢瀉”是男子成熟的表現(xiàn)
枇杷飲，讓男孩兒只要青春不要“痘”
男三八時(shí)：腎氣平均，身高達(dá)到極限
房事恪守“七不可”，青年男子才健康
精神性陽(yáng)痿，試試指壓肩外腧
男四八時(shí)：精氣充實(shí)，生命力達(dá)到全勝狀態(tài)
男人精子虛弱，有時(shí)是脾的問題
十全大補(bǔ)湯，讓男人全身氣血暢行無(wú)阻
男五八時(shí)：腎氣衰落，頭發(fā)開始脫落
～歲的男人，謹(jǐn)慎飲酒
“五八”男人巧用藥，讓前列腺遠(yuǎn)離炎癥
男六八時(shí)：“三陽(yáng)”經(jīng)氣衰微，面焦、發(fā)斑白
～歲，男人養(yǎng)腎補(bǔ)肝，調(diào)理耳聾眼花
甘麥大棗湯，讓更年期的男人心情變好
男七八時(shí)：肝氣衰，身形衰弱，行動(dòng)不便
腿腳無(wú)力練下蹲，利于氣血下行
“七八”男人前列腺增生了，灸灸肚皮和腳趾
男八八時(shí)：齒發(fā)去，五臟皆衰，沒有了生殖能力
金雞獨(dú)立——“站”勝老年疾病
疾病有先兆，就醫(yī)須及時(shí)
第十章 不同人群的祛病養(yǎng)生法
第一節(jié) 兒童常見疾病防治法
提高孩子免疫力，把疾病拒之體外
健脾消積，掐斷小兒腹瀉的病根
小兒有多動(dòng)癥，就要多吃補(bǔ)血食物
治療小兒麻疹三步就搞定
香梨一只潤(rùn)肺火，醫(yī)好惱人百日咳
小兒支氣管炎不用忙，細(xì)分病癥慢開方
第二節(jié) 女性常見疾病防治法
哪些才是溫暖女人冰河時(shí)期的良藥
去除卵巢囊腫，不再讓女人彷徨與無(wú)奈
種種對(duì)策讓女人告別陰道炎這尷尬的傷痛
外陰瘙癢愁煞人，補(bǔ)腎祛濕除病根
用溫暖治愈帶下病
不讓子宮發(fā)脾氣，做一位健康的“正宮娘娘”
“性”福，讓女人如花般綻放
調(diào)治痛經(jīng)，按李大金教授的健康計(jì)劃做
第三節(jié) 男性常見疾病防治法
命門之火溫暖，男性不育自愈
鹿龜雙珍療陽(yáng)痿，男性雄風(fēng)重尋回
遺精日久傷元?dú)?，煎湯備藥保腎陰
利尿通閉是治療前列腺增生的王道
前列腺炎要慎治，不可妄服壯陽(yáng)品
第四節(jié) 中老年常見疾病防治法
老人耳鳴、聽力下降，只需補(bǔ)腎虛、“鳴天鼓”
防治老年人的常見病——骨質(zhì)疏松
老年人生活要規(guī)律，別讓失眠找上你
年老之后脾胃弱，管好嘴巴很重要
……