中老年長壽保健1000問

第一章 老年人的養(yǎng)生益壽：壽星都是“養(yǎng)”出來的
第一節(jié) 老年人的天年與長壽
世界人口平均壽命是多少
世界老年人的劃分標(biāo)準(zhǔn)是什么
人的自然壽命究竟有多長
為什么要樹立人壽逾百的新觀念
哪些人會長壽
女人為何比男人長壽
夫妻恩愛有益長壽嗎
為什么說勤奮有助于長壽
影響人類壽命有哪些因素
什么是長壽者的典型性格
彈丸小國——圣馬力諾的居民為何長壽
世界五大長壽之鄉(xiāng)的長壽秘訣是什么
第二節(jié) 老年人正確面對衰老
人體衰老有哪些基本變化
人體器官何時(shí)開始衰老
激素與衰老有何關(guān)系
為什么說血液老化是衰老的根源
人到老年眼睛有哪些變化
聽力下降是步人老年的象征嗎
老年人的觸覺會下降嗎
衰老會使得頭發(fā)出現(xiàn)哪些變化
老年人的呼吸系統(tǒng)有哪些變化
消化系統(tǒng)衰老首先體現(xiàn)在味覺退化上嗎
老年人便秘是腸胃道衰老的象征嗎
老年人消化不良是因?yàn)橄老袤w萎縮嗎
老年人肝臟萎縮有哪些表現(xiàn)
膽結(jié)石是膽囊衰老的表現(xiàn)嗎
衰老導(dǎo)致了哪些神經(jīng)系統(tǒng)的變化
心臟功能減退的原因是什么
血管的老化有哪些表現(xiàn)
衰老是如何影響腎功能的
尿失禁是膀胱、尿道肌肉萎縮的原因嗎
排尿困難是因?yàn)榍傲邢偎ダ蠁?br />衰老對生殖系統(tǒng)的影響有哪些
衰老會使骨骼出現(xiàn)哪些變化
老年人關(guān)節(jié)衰老的表現(xiàn)有哪些
人體的肌肉是如何衰老的
為什么骨骼肌長期得不到活動就要萎縮
垂體功能降低會對老年人有什么影響
甲狀腺功能減退對老年人有什么影響
胰島衰老會導(dǎo)致老年人多發(fā)糖尿病嗎
第三節(jié) 老年人的中醫(yī)養(yǎng)生
中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)說都有哪些內(nèi)容
什么是中老年養(yǎng)生保健l6宜
什么是中醫(yī)上常說的體質(zhì)養(yǎng)生
亞健康如何進(jìn)行中醫(yī)調(diào)理
自制藥酒有哪些步驟
足浴為何是老年人的養(yǎng)生妙法
推拿的主要作用有哪些
捏脊療法是怎么操作的
中老年人應(yīng)如何拍打健身
艾灸療法主要分為幾種
老年人在什么情況下可使用耳針療法
中老年人怎么做鐵屑加醋熱熨法
坎離砂熱熨法可治什么病
麩熨法該如何操作
什么情況下可用蔥熨法
為什么蠶沙熨法可治關(guān)節(jié)酸痛
磚熨法如何操作
瓶熨法可治腹痛嗎
電熨法主治耳鼻疾病嗎
中老年人刮痧要注意什么
中老年人拔火罐有哪幾種方法
中老年人進(jìn)行全身熏洗時(shí)要注意什么
局部熏洗法包括哪幾種
揉腹保健法有什么養(yǎng)生保健作用
第四節(jié) 中老年人的四季養(yǎng)生
四季變化對中老年人的身體有什么影響
為什么說順應(yīng)自然是延年益壽的關(guān)鍵
老年人為什么要“春捂”
中老年人在春天該如何著裝
為什么春天要多吃甘味食物
中老年人在春季有哪“四不”
中老年人如何預(yù)防春燥
出外“踏青”，如何預(yù)防花粉過敏癥
如何解決中老年人春困問題
中老年人夏季衣著要注意什么
如何做老年人防暑藥枕
夏天中老年人如何防中暑
居室怎樣才能涼爽宜人
夏令飲食有哪些訣竅
夏天如何增強(qiáng)食欲
夏季喝粥有什么益處
長夏為何要防濕
秋天養(yǎng)生要注意什么
秋燥季節(jié)為何要防咽炎、鼻炎
秋癤子如何防治
什么是秋冬養(yǎng)陰
為何說耐寒鍛煉要從初秋開始
冬季養(yǎng)生要注意什么
冬季如何調(diào)理飲食
老年人平安過冬有哪四要素
中老年人如何防暖氣燥
老年人平安過冬有哪些健康錦囊
冬天四不宜指什么
冬季養(yǎng)生為何要暖背足
為何冬季保健更宜艾灸
中老年人冬季著裝要注意什么
寒冬煙霧對中老年人有危害嗎
第二章 中老年人的飲食營養(yǎng)：吃出健康的“長壽之星”
第一節(jié) 中老年人的膳食指南
什么是中國老年人平衡膳食寶塔
為什么要食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配
為什么要多吃蔬菜水果和薯類
為什么要每天吃奶類或其制品
為什么要每天吃大豆或其制品
為什么要常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉
為什么要減少烹調(diào)用油，吃清淡少鹽膳食
為什么要選擇正確的烹飪方法
為什么飲酒應(yīng)限量
為什么要吃新鮮衛(wèi)生的食物
為什么要食物酸堿平衡、葷素搭配
為什么老年人要重視預(yù)防營養(yǎng)不良和貧血
第二節(jié) 中老年人的一日三餐
為什么中老年人一定要吃早餐
中老年人健康早餐的黃金法則是什么
中老年人午餐時(shí)可多吃的食物是什么
什么是中老年人健康午餐的“三不”
中老年人的午餐為何要吃飽
中老年人為何晚餐要吃少
豐盛晚餐對中老年人高血壓病有何影響
晚餐與中老年人糖尿病也有關(guān)系嗎
豐盛晚餐真的是中老年人的“催命餐”嗎
中老年人健康晚餐應(yīng)注意些什么
老年人為什么要多餐少食
第三節(jié) 中老年人的飲食習(xí)慣
老年人飲食為什么宜清淡
中老年人如何健康用油
“三菜一湯”能保健康嗎
“兩粥一飯”’能讓中老年人頤養(yǎng)天年嗎
中老年人飯前可先喝點(diǎn)兒肉湯嗎
湯泡飯是老年人的健康飲食習(xí)慣嗎
老年人吃飯要細(xì)嚼慢咽嗎
為什么老年人吃飯宜八分飽
不吃主食，只吃蔬菜水果好嗎
食物“趁熱吃”好嗎
為什么剩飯剩菜不能隨便吃
剩菜打包時(shí)需要注意什么問題
早鹽晚蜜是最適合中老年人的飲食習(xí)慣嗎
為什么說中老年人“早吃生姜賽參湯”
中老年人飯后的錯(cuò)誤習(xí)慣有哪些
第四節(jié) 中老年人的健康食物
中老年人適量吃些玉米有什么好處
為什么說老人吃黑木耳好處多
老人常吃花生的好處有哪些
土豆是老人兼菜兼糧的好食品嗎
怎樣才算科學(xué)吃姜
紅薯的營養(yǎng)價(jià)值有哪些
豆腐渣也能幫中老年人防病保健嗎
蜂蜜是老年人的健康長壽珍品嗎
……
第三章 老年人的運(yùn)動鍛煉：科學(xué)鍛煉延年益壽
第四章 中老年人的睡眠健康：睡出心身的“年輕態(tài)”
第五章 中老年人的健康預(yù)警：疾病信號早知道
第六章 老年常見疾病防治：做好自己的健康顧問
第七章 中老年人的用藥護(hù)理：家有保健師不用愁
第八章 老年人的兩性健康：老人也要“性”福生活
第九章 老年人的心理健康：老無所憂幸福安康