食養(yǎng)女人美麗一生

第一章　女人美麗從營養(yǎng)開始…………………………………………… 1
我們不反對(duì)外在修飾美，但更注重內(nèi)在健康美… ………………… 2
測(cè)試你的美麗IQ——獻(xiàn)給所有愛美的女人… ……………………… 4
一生都要關(guān)注飲食營養(yǎng)，這是美麗的資本… ……………………… 7
重點(diǎn)申明：化妝品拯救不了你… …………………………………… 9
蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，也是美的基礎(chǔ)… ………………………… 11
膠原蛋白，彈彈彈，彈掉魚尾紋… ……………………………… 13
還是有點(diǎn)兒脂肪好，美麗離不開脂肪… ………………………… 16
維生素是皮膚最好的天然化妝品… ……………………………… 18
礦物質(zhì)是輔佐美麗的“小丫鬟”…………………………………… 21
膳食纖維排毒養(yǎng)顏，成就女人大美… ………………………………23
水是女人美麗的源泉，是美麗的第一要素… ………………………26
第二章　平衡是美麗的前提，吃好喝好，做平衡美人…………………29
陰陽平衡是美的關(guān)鍵，“同氣相求”的食物調(diào)和人體陰陽…………30
五色食物平衡人體五行，為追求平衡美出力… ……………………32
不要下錯(cuò)筷子——辨明體質(zhì)進(jìn)食，做平衡體質(zhì)美人… ……………36
有葷有素，不偏不倚，葷素平衡的女人不易老… …………………40
多點(diǎn)兒堿少點(diǎn)兒酸，女人才不會(huì)出現(xiàn)容顏問題… ……………… 42
粗糧為主，細(xì)糧為輔，粗細(xì)搭配使女人美得自然… ………………45
第三章　氣血養(yǎng)護(hù)“女人花”，從食物中尋找氣血養(yǎng)生大藥… …………48
氣血是真正讓女人美麗的“圣品”……………………………………49
測(cè)試：你需要補(bǔ)氣補(bǔ)血嗎？… …………………………………… 51
目 錄
血奉養(yǎng)身體，美麗莫貴于此… ………………………………………54
氣血不分家，氣血兼補(bǔ)女人才更美… ………………………………56
善補(bǔ)女人血，阿膠是首選… …………………………………………59
補(bǔ)血烏發(fā)可找花生… ……………………………………………… 61
大棗補(bǔ)氣補(bǔ)血，讓你更健康更美麗… ………………………………63
山藥通補(bǔ)人體之氣，是美麗女人的必備佳蔬… ……………………66
富含鐵的食物幫你告別貧血，做紅潤女人… ………………………68
赤小豆補(bǔ)氣血，且能幫你瘦身塑體… …………………………… 71
櫻桃能排除毒素，補(bǔ)足女人血… ……………………………………73
豬肝，來自豬身上的補(bǔ)血大藥，常食有益… ………………………75
黑米、紫米古為補(bǔ)血貢品，今為女人養(yǎng)顏圣品… ……………… 78
黑豆補(bǔ)益氣血，造就不老的美麗傳說… ……………………………80
第四章　臟腑是美麗的根基，食物是臟腑最好的“護(hù)理劑”… …………83
心是把持美麗的“君主”，飲食養(yǎng)心讓你美若夏花……………… 84
肺清氣順人才靚，潤肺美容當(dāng)選清潤之品… ………………………86
脾胃兩旺自然美，健脾養(yǎng)胃幫你擁有“自然美”………………… 88
腎是美麗之“根”，坎水性質(zhì)的食物幫你“腎”出美麗………… 91
肝是美顏“化工廠”，避免“食傷”就是最好的養(yǎng)肝美容法………93
膽給美麗除害，清淡飲食護(hù)膽護(hù)容顏… ……………………………96
美麗要從“腸”計(jì)議，通腸美食幫你做“腸美人”…………………98
別讓美麗扼殺在膀胱上，通利消炎食物助你膀胱健康容顏美…… 101
目 錄
第五章　經(jīng)絡(luò)維護(hù)女人美，食物通經(jīng)活絡(luò)美麗你全身……………… 104
助眠飲食讓女人睡好子午覺，養(yǎng)好肝經(jīng)、膽經(jīng)、心經(jīng)，讓美麗全
天候… ……………………………………………………………… 105
辰時(shí)吃早餐，可以養(yǎng)胃經(jīng)、脾經(jīng)之氣，讓美麗更持久… ……… 107
午未交替之時(shí)吃午飯，養(yǎng)好心經(jīng)、腸經(jīng)，保持青春活力… …… 110
申時(shí)喝點(diǎn)水，膀胱經(jīng)通利，女人美… …………………………… 112
酉時(shí)吃點(diǎn)養(yǎng)腎食品，做個(gè)“腎氣靈人”的女人… ……………… 114
戌時(shí)、亥時(shí)喝杯滋陰養(yǎng)陽的花草茶，助眠又養(yǎng)心… …………… 118
第六章　好心情決定好容貌，用食物吃出快樂心情………………… 121
養(yǎng)好情志，女人才能和歲月?lián)寠Z美貌… ………………………… 122
讓每個(gè)美人都擁有好心情的“飲食處方”………………………… 124
煩躁的女人不美，吃點(diǎn)靜心美食讓女人恬靜可人… …………… 127
脾氣暴躁的女人面目可怖，“煽風(fēng)點(diǎn)火”的食物少吃…………… 129
抑郁傷感的女人顯憔悴，注重補(bǔ)充色氨酸… …………………… 132
第七章　激素決定“美人韻”，從食物中選擇平衡激素的“神靈”… 135
激素平衡對(duì)女人的一生都很重要… ……………………………… 136
絕經(jīng)前后女人要從食物中適量補(bǔ)充雌激素… …………………… 138
每天一杯濃豆?jié){，平衡雌激素，人更靚… ……………………… 141
富含硒和鋅的食物，也是平衡激素的“美容藥”………………… 143
增加纖維減脂肪，保持激素平衡的最佳營養(yǎng)組合… …………… 146
新鮮蜂王漿，珍貴的雌激素補(bǔ)益劑… …………………………… 148
目 錄
第八章　代謝力是美麗的源動(dòng)力，用飲食提升你的代謝力………… 151
代謝力是美麗的源動(dòng)力，掌控你的美丑… ……………………… 152
用“五色食物”來優(yōu)化你的代謝力… …………………………… 154
12種優(yōu)化代謝力、消滅贅肉的有效食物… ……………………… 158
塑造S 曲線，優(yōu)化代謝力的飲食秘訣……………………………… 161
學(xué)習(xí)幾種提升肌膚代謝的水嫩美肌飲食法… …………………… 163
排水、消浮腫，用美食增強(qiáng)代謝來操縱… ……………………… 165
吃出亮麗好發(fā)質(zhì)，必知的飲食代謝準(zhǔn)則… ……………………… 168
明眸皓齒也需代謝力造就，那就學(xué)學(xué)如何吃… ………………… 171
在家試著做——提升代謝力的諸多美食… ……………………… 173
飲食保持你的體溫在36.7℃，是優(yōu)化代謝的最佳溫度…………… 176
第九章　體內(nèi)環(huán)保人更靚，用食物給自己排排毒…………………… 179
現(xiàn)代人要把飲食排毒提上日程… ………………………………… 180
保證體內(nèi)環(huán)保，先避免毒從口入… ……………………………… 183
食物中暗藏超級(jí)的食物“排毒劑”………………………………… 185
科學(xué)吃喝，讓你做無毒的靚麗女人… …………………………… 188
短期禁食，給身體安排一次自我排毒的檔期… ………………… 190
隔三差五地吃排毒減肥健康套餐… ……………………………… 192
茶飲把“排毒養(yǎng)顏膠囊”趕出去… ……………………………… 194
第十章　“后花園”健康決定女人之美，用飲食幫你吃掉
　　　　“難言之隱”…………………………………………………… 197
女人要美麗，不要忽略臍下三寸地——“后花園”……………… 198
目 錄
目 錄
多吃理氣化瘀的食物，讓“后花園”氣血充盈人無瑕… ……… 200
少寒涼多暖食，不虐待“后花園”，人就能變美………………… 203
從食物中選擇“抗生素”，做“后花園”無炎的美人…………… 205
白帶有異常，人也黯淡無色，用食物來對(duì)付… ………………… 208
喝足水灌溉“后花園”，讓女人水水嫩嫩………………………… 210
養(yǎng)好“后花園”需滋陰，滋陰美食讓你更美更有女人味… …… 212