健康時報精華本（總第840-865期）

前言
第一篇 健康生活篇
　第1章 新聞·調(diào)查 
　　看天氣防過敏 
　　皮蛋可清熱瀉火 
　　洪昭光：像心臟一樣工作 
　　夏季頸椎最嬌貴 
　　頸椎保養(yǎng)三部曲 
　　廚房里的防癌圖 
　　護(hù)好人體金三角 
　　五歲內(nèi)孩子運(yùn)動十字訣 
　　夏天為孩子常備4杯水 
　　八成骨折適合看中醫(yī) 
　　喝水，多少人知錯不改 
　　吃好三種防病餐 
　　過半職業(yè)人群抑郁 
　　步行鍛煉易犯的三個錯 
　　頻繁跌倒或是老年癡呆先兆 
　　3D眼鏡測出眼睛問題 
　　雷雨天要防三種險 
　　35歲后前列腺應(yīng)該“年檢” 
　　防癌飲食要“一日三摻” 
　　喂一天奶等于慢跑一小時 
　　今年的暑濕感冒最難纏 
　　不長個時就要開始抗衰老 
　　勾兌醋、發(fā)酵醋區(qū)別在哪 
　　胃病要從口腔治起 
　　打太極拳可緩解纖維肌痛 
　　跟權(quán)威專家學(xué)吃果蔬 
　　今秋“貼膘”不吃肉 
　　四大穴位降服“秋老虎” 
　　燕窩可用銀耳代替 
　　秋后暑濕有四苦 
　　每天運(yùn)動15分鐘能多活3年 
　　初秋鍛煉的4A原則 
　　兒童護(hù)肺唱響五部曲 
　　七成魚翅汞超標(biāo) 
　　給孩子的護(hù)齒套餐 
　　辦公族要有“多動癥” 
　　身邊四面潛伏的重金屬 
　　頭皮健康亟須管理 
　　減鹽？專家也犯愁 
　　下午3點(diǎn)給大腦加加油 
　　排便牢記兩個三 
　　坐地鐵勤做“加減法” 
　　狼吞虎咽更易大腹便便 
　　秋雨過后“三溫暖” 
　　牙齒需要“4S”維護(hù) 
　　用支架進(jìn)入“高鐵時代” 
　　近九成國人尿檢中含雙酚A 
　　護(hù)膝要會“量力而行” 
　第2章 飲食 
　　雞身上五樣最好別吃 
　　苦瓜不苦有四招 
　　一周瘦身七色水果 
　　有種蔬菜也叫穿心蓮 
　　夏日排毒有三杰 
　　看食物排行 學(xué)健康吃法 
　　一周保健六款點(diǎn)心 
　　在家做個“裸烹”者 
　　三個治貪涼腹瀉的飲食方 
　　詳解健康少林餐 
　　蛋奶粥果是完美早餐 
　　日啖荔枝三百顆，不好 
　　專家的三款消暑茶 
　　久坐族多吃“洗腸草” 
　　小暑大暑上蒸下煮 
　　健康喝好三杯酒 
　　老人孩子常吃全息食物 
　　飯前飯后的舒服招 
　　開胃用好調(diào)味“四君子” 
　　兩全其美：洋蔥拌番茄 
　　學(xué)學(xué)五色養(yǎng)生招 
　　長夏多喝兩款水 
　　膽固醇高？宜常飲紅茶 
　　有黑眼圈？喝兩白一紅 
　　喝湯促長個 魚湯最佳 
　　對付便秘三狠招 
　　“好吃”不如“吃好” 
　　抓住“好食機(jī)” 
　　兩多兩少解秋乏 
　　每日飲食蔬果要占半 
　　變廢為寶有妙招 
　　秋補(bǔ)“潤當(dāng)?shù)馈?nbsp;
　　漂亮五官吃出來 
　　從早到晚的開胃小食 
　　喝酸奶記住五句話 
　　胃不好試試三款食療粥 
　　秋天就來嘗三鮮 
　　從小到老的防胖飲食 
　　教你三個養(yǎng)胃方 
　　眼疲勞腫脹多吃豌豆尖 
　　嘴唇干流鼻血，吃點(diǎn)南瓜蒸肉 
　　專家教你健康吃肝 
　　山茶油是“月子寶” 
　　調(diào)血壓血脂 煎服花生殼 
　　芝麻葉酒緩頭暈 
　　水果還是應(yīng)季的好 
　　壓鍋豆腐更入味 
　　四食療方解決換季問題 
　　糖友降脂記個順口溜 
　　孩子防糖從5歲開始 
　　貪涼易傷腎 
　　父親用黃連素治糖尿病 
　　糖尿病白內(nèi)障患者治療眼底是關(guān)鍵 
　　護(hù)腳做好12345 
　　餐桌上就有“胰島素” 
　　每天刷牙別盲目 
　　緩解骨質(zhì)疏松喝紅茶 
　　隨身帶胰島素別超4周 
　　總熱量達(dá)標(biāo) 糖友啥都能吃 
　　防感染打好心理戰(zhàn) 
　　皮膚也要抗糖 
　　內(nèi)臟脂肪會潛伏 
　　面對糖尿病得有好心態(tài) 
　　糖友保護(hù)腰背四法則 
　　老人低血糖更隱蔽 
　　小糖友可選兩種控糖藥 
　　高糖齡要防骨關(guān)節(jié)病 
　　兩招識別糖尿病 
　　十一，讓腸胃松口氣 
　　常吃養(yǎng)心草補(bǔ)鈣又防曬 
　　蜂蜜專家咋喝蜜 
　　土豆減肥一日三餐 
　　營養(yǎng)專家都愛湯 
　第3章 生活 
　　好姿勢調(diào)理病秧子 
　　擦傷了貼貼雞蛋膜 
　　晨練樁功氣血通 
　　夏天飲料自己做 
　　培養(yǎng)專注力記住6+2 
　　食品添加劑不是毒藥 
　　莫讓三伏天成加濕器 
　　三招防久坐頭暈 
　　夏日炎炎護(hù)膚要嚴(yán) 
　　大明星的催眠招 
　　白癜風(fēng)患者更要防曬 
　　薄荷是種天然止痛劑 
　　頭痛——夏季都市病 
　　防皮炎，吃芒果后洗臉 
　　按太白穴消胃脹 
　　勤動腳踝護(hù)心臟 
　　濕熱天不做苔蘚人 
　　劃皮膚查猩紅熱 
　　中醫(yī)減壓有高招 
　　時瀉時秘需補(bǔ)脾 
　　三類人少吃蒜 
　　三招治打嗝 
　　莫扎特早逝或因日曬不足 
　　健康牢記“黃金點(diǎn)” 
　　止癢試試天然“藥汁” 
　　孩子選太陽鏡先查視力 
　　后腦勺長白發(fā)或腎虛 
　　夜里睡不好按穴來催眠 
　　大暑小暑吃什么 
　　防皺要有聯(lián)合軍團(tuán) 
　　紗布濕敷緩解曬傷 
　　“百部”泡湯滅虱子 
　　清新口氣調(diào)五臟 
　　護(hù)膚給洗臉?biāo)狱c(diǎn)“料” 
　　別讓你的抑郁“發(fā)芽” 
　　三招甩掉“健忘癥” 
　　高溫天要防“瘋狂的石頭” 
　　每人身體里都有醫(yī)生 
　　體質(zhì)不好茶來調(diào) 
　　國外防菌有“銅墻鐵壁” 
　　十名醫(yī)生最實用的就醫(yī)經(jīng) 
　　一年吃掉上億盒止痛藥 
　　腰椎報警的6個信號 
　　職場新人小肚子易長膘 
　　給你的黑頭加點(diǎn)鹽 
　　人體自帶小藥箱 
　　二兩瓜子相當(dāng)于一兩油 
　　調(diào)理小毛病有省錢方兒 
　　不是所有藥都用白水服 
　　酸倒牙 嚼核桃仁 
　　冷水沖腕可提神 
　　5分鐘搞定男人“面子” 
　　男女保健側(cè)重不同 
　　長夏養(yǎng)生有“三怕” 
　　秋乏，紅花當(dāng)歸泡泡腳 
　　凌晨咳嗽按太淵穴 
　　夏秋相交最要防鼻炎 
　　三款藥茶護(hù)嗓子 
　　下樓梯比上樓梯傷關(guān)節(jié) 
　　想年輕？各國都有新花樣 
　　初秋要捂三個部位 
　　有哮喘做做呼吸操 
　　吃月餅吃出膽結(jié)石 
　　趕走失眠殺手有土法子 
　　防頸肩痛，選對椅子 
　　20歲看好你的腰 
　　養(yǎng)生老話不全對 
　　手指操還有五動作 
　　不要“鴨梨”要輕松 
　　在家自己查查體 
　　血管也需要鍛煉 
　　四動作提示兒童散光 
　　蔬果面膜讓你水嫩到“家” 
　　三步挽救曬黑膚 
　　熱敷保?。鹤o(hù)眼聰耳健腦 
　　秋季清補(bǔ)喝三湯 
　　40歲是老花眼分水嶺 
　　藥外敷治痛經(jīng) 
　　疲勞焦慮補(bǔ)鐵鎂 
　　秋燥咳嗽分溫涼 
　　搬新家查查過敏原 
　　健康午睡也分級 
　　噴香水助身心健康 
　　盛豆?jié){別用保溫杯 
　　有些嗓子疼別喝胖大海 
　第4章 心理 
　　夏季失眠多是焦慮 
　　不想上學(xué)：或許是回避型人格 
　　學(xué)習(xí)差：或是感統(tǒng)失調(diào) 
　　遇到壓力，別太當(dāng)回事 
　　學(xué)太多：可誘發(fā)多動癥 
　　是誰關(guān)上了孩子的心門 
　　雙相抑郁：青少年高發(fā) 
　　孩子多動或因焦慮 
　　考拉族：睡覺未必減壓 
　　壓力越大越上癮？ 
　　污染也可讓你患抑郁癥 
　　焦慮癥：中年后更易復(fù)發(fā) 
　　患心理疾病男女有別 
　　你會給心靈排毒嗎 
　　抑郁癥女性易中風(fēng) 
　　瑜伽可治療精神疾病 
　　職場午餐:吃的是社交 
　　抑郁情緒不等于抑郁癥 
　　別讓固執(zhí)誤人生 
　　沉溺負(fù)面回憶更傷身心 
　　灰度男人最需要自我認(rèn)同 
　　吃出來的好心情 
　　留意身邊的幸福小偷 
　　防秋季抑郁多曬多睡 
　第5章 中醫(yī) 
　　夏季多吃“消暑花” 
　　夏枯草治小兒熱痱 
　　無故涕淚橫流要補(bǔ)腎 
　　壓人迎穴防治高血壓 
　　夏果食療學(xué)幾招 
　　自己調(diào)杯養(yǎng)生茶 
　　瓷勺+橄欖油刮痧可降壓 
　　夏日沐浴有良方 
　　夏季喝茶要成雙 
　　健康細(xì)腰穴中求 
　　泡腳可治紅眼病 
　　人有五大“黃金穴” 
　　天熱胃脹喝點(diǎn)薄荷茶 
　　滅火氣試試刮痧 
　　不要幾種藥物一起吃 
　　盛夏要做好三件事 
　　突發(fā)急癥按壓雙關(guān)穴 
　　涼茶喝多少 脾胃說了算 
　　熱水泡腳除“濕邪” 
　　把自己“捏”漂亮 
　　清熱解毒話金銀花 
　　易生氣，炒點(diǎn)白芍吃 
　　初秋“腳踩兩只船” 
　　拍打足三里，脾胃更健康 
　　個子矮，捏捏脊 
　　血壓低，中藥泡泡腳 
　　打嗝不停用小茴香熱敷 
　　脾氣大，按揉合谷穴 
　　外出旅游備藿香正氣丸 
　　口腔潰瘍喝甘草瀉心湯 
　　防秋燥，朝鹽水晚蜂蜜 
　　體虛，打通三機(jī)關(guān) 
　　急性咽炎試試針灸 
　　秋季養(yǎng)肺“多退少補(bǔ)” 
　　秋季來時鴨滿席 
　　剛?cè)嵯酀?jì)對付膽囊炎 
　　秋天除過敏找三穴 
　　牙齦出血的食療方 
　第6章 兩性 
　　可樂殺精避孕很不靠譜 
　　壯陽食品逐個試 
　　男人警惕四種汗 
　　夏季前列腺也會“感冒” 
　　三招防“謝頂” 
　　治少弱精：先活血化瘀 
　　你應(yīng)知道的男人穴 
　　性愛沒有公式 
　　懷孕前查查BMI 
　　防醉酒，喝酒前吃點(diǎn)肉 
　　男人瘦腰 試試背貼墻 
　　三種食療方防前列腺炎復(fù)發(fā) 
　　男人養(yǎng)生分段走 
　　素食者大多性欲低 
　　腎虧癥候群：焦慮過度 
　　牙不好或影響性福 
　　解乏強(qiáng)腎 練練顫抖功 
　　腎功能減退多養(yǎng)氣 
　　“娘娘腔”多是內(nèi)分泌失調(diào) 
　　慢性前列腺炎可對癥自療 
　　男人多汗大多性欲低 
　　家庭軟暴力 婚姻受內(nèi)傷 
　　想懷孕 排卵前同房 
　　查前列腺增生做三項檢查 
　第7章 健身 
　　營養(yǎng)專家聊運(yùn)動 
　　單掌擎空 四肢拱橋 
　　內(nèi)分泌專家聊運(yùn)動 
　　運(yùn)動姿勢有講究 
　　最安全的運(yùn)動是啥樣 
　　康復(fù)科專家聊運(yùn)動 
　　夜晚健身練啥好 
　　體驗日本減腹招 
　　尋找健身排憂法 
　　體驗新廣播操大變身 
　　最保健的工間操 
　　爬墻練肩 騎車練膝 
　　三種運(yùn)動傷不起 
　　想發(fā)泄，來運(yùn)動 
　　三步走瘦了40斤 
　第8章 老人 
　　教中風(fēng)老人學(xué)說話 
　　心與腎是患難兄弟 
　　慢性腹痛做個腸鏡檢查 
　　帕金森老人多豆少肉 
　　急性腸炎注重飲食調(diào)養(yǎng) 
　　老人疝氣術(shù)后防復(fù)發(fā) 
　　老年人失眠要綜合治 
　　上海老人愛“劈硬柴” 
　　心臟不好少喝冰水 
　　老年膽囊結(jié)石能手術(shù)嗎 
　　怎樣檢查脈搏 
　　有痛風(fēng) 護(hù)腳八注意 
　　常耳鳴 查個心電圖 
　　兩招可防肌肉衰減 
　　有些心絞痛因頸椎引起 
　　失眠了，別依賴安神藥 
　　彎腰駝背可能是隱性骨折 
　　偏頭痛試試熱水泡手 
　　治脫發(fā)先要挖病根 
　　便秘多是“冷秘” 
　　防白內(nèi)障多吃綠 
　　看失眠要說清全身不適 
　　睡著了為何拳打腳踢 
　　五招識別健忘與癡呆 
　　有胃潰瘍少吃山楂 
　　胃腸病有七個信號燈 
　　飛蚊癥要做眼科檢查嗎？ 
　　口腔潰瘍“滅火”有技巧 
　　嘴唇火辣或是更年期作怪 
　　心臟不好 最宜下午三點(diǎn)鍛煉 
　　腰痛可能是內(nèi)臟毛病 
　　鑲牙要綜合考慮 
　　治突發(fā)耳背 一周內(nèi)效果佳 
　　骨折后慎服鈣片 
　　小腸氣盡早手術(shù) 
　　耳鳴用助聽器“一箭三雕” 
　　老人更要關(guān)注骨健康 
　　短期消瘦警惕5種病 
　　睡覺流口水有原因 
　　面癱的自我訓(xùn)練 
　　簡簡單單最養(yǎng)生 
　　發(fā)發(fā)小脾氣有利健康 
　　老人做好“三個一” 
　　咳得太狠會暈厥 
　　白內(nèi)障術(shù)后干眼好解決 
　　老胃病別長期喝粥 
　　痔瘡防治有小竅門 
　　平衡胃酸 延緩衰老 
　　老人防睡眠性頭痛 
　　“七情困擾”可致頸肩痛 
　第9章 嬰幼 
　　止哭鬧：幽默最有效 
　　玩出了汗別馬上洗澡 
　　暑假最火三門診 
　　“醬心獨(dú)具”寶寶餐 
　　集中整治小痱子 
　　小竅門應(yīng)對常見病 
　　護(hù)皮膚，穿純棉 
　　小歪脖暑期高發(fā) 
　　摔跤后，可別抱著睡 
　　帶孩子要舍得花時間 
　　一周吃遍全世界 
　　愛嚇唬的媽媽很失敗 
　　“三看一數(shù)”辨肺炎 
　　反復(fù)發(fā)燒：查查孩子的關(guān)節(jié) 
　　寶寶拉肚子十大原因 
　　那些可有可無的嬰兒用品 
　　推七節(jié)骨治腹瀉和便秘 
　　抱得太多，脊柱錯位 
　　微量元素食補(bǔ)單 
　　孩子三個小小青春期 
　　孩子就是不長記性 
　第10章 女性 
　　更年期潮熱吃點(diǎn)阿膠 
　　美容養(yǎng)顏四湯飲 
　　堅決不做垂女人 
　　游泳讓女性更有魅力 
　　夏季女人重要三部位 
　　防副乳 一護(hù)二揉三自查 
　　預(yù)防尿失禁 產(chǎn)后很關(guān)鍵 
　　出現(xiàn)曬斑快冷敷 
　　瑜伽也能助塑臀 
　　孕婦喝點(diǎn)紅綠湯 
　　七細(xì)節(jié)緩解痛經(jīng) 
　　有氧運(yùn)動最防衰老 
　　抓住受孕好時節(jié) 
　　女人太瘦傷健康 
　　防貧血,喝喝中藥粥 
　　情緒化女人最易干巴巴 
　　天涼要給子宮保暖 
　第二篇 疾病防治篇
　第11章 醫(yī)院·醫(yī)藥 
　　部分乙肝可停藥 
　　吃藥“燒心”四招應(yīng)對 
　　眼科大夫的過敏自療 
　　關(guān)節(jié)首次脫位就要治 
　　止痛藥也可致過敏 
　　老人補(bǔ)鈣常犯三個錯 
　　鼻炎愛找一老一少 
　　有炎癥只能選一種藥 
　　雙腿腫脹還要看血管科 
　　吃復(fù)方丹參躲開四類藥 
　　視力矯正要講“真金白銀” 
　　中暑高燒，別吃退燒藥 
　　牙不齊4歲開始治 
　　中西PK治痔瘡 
　　尿檢前停服三類藥 
　　祛火先喝湯再吃藥 
　　給強(qiáng)直病友的4點(diǎn)建議 
　　缺鈣并非只是腰腿痛 
　　用早孕試紙記3個數(shù) 
　　抗生素服用有三不宜 
　　高溫防中暑 八類人需注意 
　　小兒疾病或與家教有關(guān) 
　　美白牙齒選啥方法 
　　少讓藥物刺激肝臟 
　　做個“敏篩”找出致敏物 
　　拿不起放不下或是焦慮 
　　類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎要抓緊治 
　　耳朵用藥細(xì)細(xì)數(shù) 
　　戴矯治器每天刷4次牙 
　　人體腸道是個細(xì)菌庫 
　　打鼾呼呼響血壓節(jié)節(jié)高 
　　5分鐘內(nèi)別喝水 
　　內(nèi)鏡有啥功效 
　　脊柱疾病要會帶病生存 
　　別對激素藥搖頭 
　　哪些病適合看神經(jīng)外科 
　　精神疾病是“變色龍” 
　　種顆牙齒的前前后后 
　　“封閉針”有適應(yīng)癥 
　　把受傷的腰建成比薩斜塔 
　　新法治腕管綜合征 
　　秋天治腳氣好得快 
　　聽聽你的胃怎么說 
　　邊緣型人格障礙：缺乏安全感 
　第12章 心腦血管 
　　冠心病人養(yǎng)生四部曲 
　　腦動脈硬化：眼睛有先兆 
　　高血壓患者防“溫水煮蛙” 
　　六成高血壓患者對鹽敏感 
　　阿司匹林：晚上吃效果好 
　　血壓高經(jīng)常踢踢腳 
　　補(bǔ)充微量元素護(hù)心臟 
　　降壓達(dá)標(biāo)才是硬道理 
　　五類人群重點(diǎn)查血脂 
　　醫(yī)生主動找患者治胸痛 
　　血脂高巧吃肉 
　　無癥狀低血壓不必太在意 
　　野菊花降壓有“三最” 
　　減心壓可降血壓 
　　“高枕無憂”或是心衰信號 
　　冠心病患者血壓要低10毫米汞柱 
　　降壓試試這些外治法 
　　靜脈曲張也會遺傳 
　　高血壓患者寫寫日記 
　　夜貓子要防血黏度增高 
　　心臟猝死常發(fā)生在睡夢中 
　　餐桌上有降壓高手 
　　高血壓患者留意頸咽部炎癥 
　　血壓高先別忙吃藥 
　　散步微微出汗最好 
　　常“醉飯”當(dāng)心高黏稠血癥 
　　年輕人常頭痛防腦血管畸形 
　　記住十大“護(hù)心法則” 
　　過度疲勞有危險信號 
　　患腦卒中后半數(shù)會抑郁 
　　中老年人頭暈要重視 
　第13章 癌癥 
　　乳腺癌患者巧吃粗糧 
　　四類人口腔易癌變 
　　皮膚是腫瘤的晴雨表 
　　看身體冷熱定食譜 
　　六成前列腺癌骨頭先疼 
　　胃癌發(fā)展有個路線圖 
　　別在床頭放電器 
　　防癌記住三類維生素 
　　腫瘤成形至少要10年 
　　另類的防癌方 
　　幫化療患者算筆賬 
　　賁門癌術(shù)后不能喝水 
　　吃出來的淋巴瘤 
　　乳腺癌治療需“個案管理” 
　　放療患者有張“臉譜” 
　　治腫瘤別強(qiáng)求高精尖 
　　治肝癌三療法比一比 
　　查腸癌時間有不同 
　　骨轉(zhuǎn)移有個線路圖 
　　給放化療不適支幾招 
　　世界一半肝癌患者在中國 
　　宮頸癌術(shù)后排尿不暢咋辦 
　第14章 糖尿病 
　　腳上有事 神經(jīng)惹禍 
　　空腹血糖易波動 
　　打胰島素要慢慢加量 
　　平時可測四個點(diǎn)血糖 
　　兩招應(yīng)對餐后高血糖 
　　調(diào)飲食減饑餓感 
　　控好血糖記住五個關(guān)鍵點(diǎn) 
　　護(hù)腎抓好兩個關(guān)鍵點(diǎn) 
　　牛奶豆?jié){輪著喝 
　　糖尿病愛纏四類人 
　　酷暑降糖注意吃喝睡