快樂(lè)走步健康活百歲

一、我要清楚，走步有什么好處
1．增強(qiáng)食欲，利于消化
2．忘記煩惱，心情舒暢
3．安全實(shí)用，隨時(shí)隨地
4．簡(jiǎn)便易學(xué)，天生就會(huì)
5．全身運(yùn)動(dòng)，全面鍛煉
6．預(yù)防便秘，靈丹妙藥
7．促進(jìn)睡眠，效果奇特
8．改善神經(jīng)，反應(yīng)靈敏
9．增加感情，家庭和睦
10．消除誤會(huì)，增進(jìn)友誼
二、我要明白，誰(shuí)干擾了按時(shí)走步
1．手機(jī)響了，怨誰(shuí)呢
2．電視連續(xù)劇開(kāi)始了，怨誰(shuí)呢
3．天氣突變，怨誰(shuí)呢
4．有人來(lái)串門(mén)，怨誰(shuí)呢
5．網(wǎng)絡(luò)吸引，怨誰(shuí)呢
6．“三缺一”的麻將桌，怨誰(shuí)呢
7．今天有宴會(huì)，怨誰(shuí)呢
8．加班，怨誰(shuí)呢
9．談生意，怨誰(shuí)呢
10．夫妻吵架，怨誰(shuí)呢
11．與孩子生氣，怨誰(shuí)呢
12．新上演的大片，怨誰(shuí)呢
13．會(huì)議，怨誰(shuí)呢
14．出差，怨誰(shuí)呢
15．生病，怨誰(shuí)呢
16．缺乏毅力，怨誰(shuí)呢
17．“怕”字當(dāng)頭，怨誰(shuí)呢
三、我要知道，正確走步標(biāo)準(zhǔn)是什么
1．頭正
2．挺胸
3．邁腿
4．?dāng)[臂
5．放松
6．重心
7．步速
8．步幅
9．呼吸
10．距離
四、我要健康，提倡快樂(lè)走步
1．人生快樂(lè)為本
2．大腦是輕松的
3．呼吸是順暢的
4．腸胃是舒服的
5．雙腿是剛勁的
6．落腳是堅(jiān)實(shí)的
7．眼睛是有神的
8．胳膊是有節(jié)奏的
9．精力是集中的
五、我要效果，怎么走法才好呢
1．中速走
2．快速走
3．繞圈走
4．原地走
5．負(fù)重走
6．倒著走
7．斜線走
8．S字走
9．鹿姿走
10．太極走
六、我要以人為鏡，奇跡真的發(fā)生了
1．把情緒走穩(wěn)定了
2．走步三個(gè)月，體重正常了
3．走步使他徹底擺脫了輪椅
4．走步一個(gè)月，消化不良的問(wèn)題基本解決了
5．把“失眠”走沒(méi)了
6．天天走步，終于把“抑郁”走沒(méi)了
7．眼睛走出神來(lái)了
8．把痔瘡走沒(méi)了
9．神奇?夫妻關(guān)系親密了
10．腰痛緩解了
11．“肚腩”消失了
12．爬樓梯不費(fèi)力了
13．頸椎病緩解了
14．性功能恢復(fù)了
15．牙齒好了
16．咽喉的問(wèn)題解決了
17．奇怪?竟然不暈車(chē)了
18．走出了食欲
七、我要問(wèn)一問(wèn)，走步效果不明顯怎么辦
1．強(qiáng)度
2．時(shí)間
3．環(huán)境
4．天氣
5．心情
6．次數(shù)
7．飲食
8．飲水
9．睡眠
10．出勤
八、我要牢記，如何安全走步呢
1．熱身
2．體檢
3．身邊“殺手”
4．酒后
5．喜悲后
6．著裝
7．勞累后
8．饑渴時(shí)
9．感覺(jué)身體
10．排空“二便”