職場(chǎng)必懂的100個(gè)心理減壓的秘密

第一章 倒計(jì)時(shí)，減壓開(kāi)始啦！——為什么我總是感到很壓抑，不幸福
1.為什么我沒(méi)疾病，卻總是感覺(jué)很累、不幸福
2.為什么我總是感到很沉重、壓抑、無(wú)法呼吸
3.我總是很消沉、沮喪，我快要崩潰了，誰(shuí)來(lái)拯救我
4.我真是煩透工作了，只想靜靜地躺一會(huì)兒
5.自我檢測(cè)：你的心理是否健康
第二章 我糾結(jié)，迷惘！——突破自我心理迷霧，把握正確的職場(chǎng)方向
6.我很糾結(jié)，我不知道自己該干什么，該去哪家公司
7.我總是覺(jué)得自己比別人做的多，工資卻比別人低
8.我一定會(huì)成功，兩年內(nèi)，我必須要當(dāng)上經(jīng)理
9.我總覺(jué)得自己好像忘了什么，或者感覺(jué)什么沒(méi)有做到位
10.我怎么努力也不行了，看來(lái)，這次我是過(guò)不去這道坎了
11.每天總是無(wú)休無(wú)止地工作，真是煩人，時(shí)不時(shí)地還加班，這叫我怎么活呀
12.為什么我一停下工作就會(huì)覺(jué)得很不安、心慌
13.我真是太煩這個(gè)工作了，真想跳槽，換一個(gè)新的工作環(huán)境
第三章 我恐懼，害怕！——克服職場(chǎng)心魔，展現(xiàn)完美的自我
14.恐懼面試：我害怕面試，要是沒(méi)有人陪伴，我真不敢跟面試官說(shuō)話
15.恐懼周末：平時(shí)工作太累了，可是一到放假，我就會(huì)很空虛，不知道該干什么
16.星期一綜合癥：又是煩人的星期一，唉，又是難熬的一天
17.恐懼危機(jī)：我總是感到危機(jī)四伏，生怕別人頂替我的位置
18.恐懼老板：每次我都不敢正視老板，更別說(shuō)跟老板開(kāi)玩笑了
19.年終恐懼癥：唉，一年又過(guò)去了，可我還是碌碌無(wú)為，真是丟人
20.失業(yè)綜合癥：這下完了，我連工作都丟了，真是急死我了，我該怎么活下去
第四章 我靦腆，羞怯！——有效攻破社交難題
21.社交恐懼癥：我總是害怕與別人溝通
22.為什么我總是怯場(chǎng)，難道是我膽小嗎
23.我的社交圈太小了，成天就面對(duì)著那些熟悉的面孔
24.我想跟別人交流，那么該如何讓別人喜歡我呢
25.我經(jīng)常健忘，不到一天，我就忘了別人的名字了
26.我不善于使用肢體語(yǔ)言，該怎么辦呢
27.我總是不自覺(jué)地嫉妒別人，到底該怎么辦
28.當(dāng)與對(duì)方發(fā)生沖突時(shí)，我該如何做
第五章 我猜不透領(lǐng)導(dǎo)的心思！——不卑不亢地面對(duì)來(lái)自領(lǐng)導(dǎo)的壓力
29.難道我的工作能力下降了？為什么領(lǐng)導(dǎo)總是不滿意我的表現(xiàn)
30.我覺(jué)得與領(lǐng)導(dǎo)有代溝，我該如何與他交流呢
31.我感覺(jué)領(lǐng)導(dǎo)不信任我，那么，我該如何贏得他的信任呢
32.我總是希望能得到領(lǐng)導(dǎo)的賞識(shí)，可是卻不知道如何表現(xiàn)自己
33.我經(jīng)常讓領(lǐng)導(dǎo)下不來(lái)臺(tái)，該怎么辦
34.看不慣領(lǐng)導(dǎo)的某種做法，但是我又不能反抗，該怎么辦
35.領(lǐng)導(dǎo)為什么總是批評(píng)我？我真的很生氣
第六章 我跟同事合不來(lái)！——用理解的心態(tài)化解同事間的矛盾
36.這些同事真是太討厭了，他們?cè)趺从心敲炊鄩牧?xí)慣，真不想再跟他們說(shuō)話了
37.本來(lái)是我的榮譽(yù)，為什么他要跟我爭(zhēng)呢
38.他太讓我失望了，我以為他會(huì)幫我，但是他卻無(wú)動(dòng)于衷
39.唉，我真是沒(méi)用，連這么個(gè)小事都幫不了他
40.我跟他推心置腹，為什么他居然會(huì)傷害我？
41.他真不講理，我只是想幫助他，他卻根本不領(lǐng)情
42.氣死我了，我想要好好地跟他理論一番，看看到底是誰(shuí)錯(cuò)了
第七章 下屬不喜歡我！——用包容的心態(tài)對(duì)待下屬
43.為什么他們總是不喜歡跟我說(shuō)話，我到底是哪里做錯(cuò)了
44.這些下屬真是氣死人了，有什么心事都不跟我說(shuō)
45.為什么他們現(xiàn)在很少向我提建議了，難道我的決策真的沒(méi)問(wèn)題嗎
46.真是讓我頭疼，他們哪來(lái)那么多的矛盾，我該怎么解決
47.有時(shí)候，我真的不知道該如何拒絕他們的一些無(wú)理要求
第八章 客戶不認(rèn)同我！——3分鐘和客戶成為朋友
48.我感覺(jué)客戶總是高高在上，而我卻是低人一等
49.為什么每當(dāng)我跟他們說(shuō)話時(shí)，我還沒(méi)說(shuō)幾句，他們就不耐煩了
50.為什么客戶喜歡其他同事，而不喜歡我呢
51.客戶總是抵觸我，如何才能攻破他們的心理防線
52.客戶總是質(zhì)疑我的產(chǎn)品，我該怎么辦
53.為什么我絞盡腦汁，客戶就是不喜歡跟我合作
54.客戶總是喜歡抱怨，而我如何才能化解他的怒氣呢
第九章 我是誰(shuí)，誰(shuí)是我？——深度透視自身性格，有針對(duì)性地舒緩壓力
55.完美型——人有悲歡離合，月有陰晴圓缺
56.全愛(ài)型——正確地幫助他人，不能越幫越忙
57.成就型——成功不只是結(jié)果，更是一種過(guò)程
58.自我型——把握正確的價(jià)值取向
59.智慧型——簡(jiǎn)單也是一種美
60.忠誠(chéng)型——擁有陽(yáng)光心態(tài)
61.活躍型——生活也需要“低碳”
62.領(lǐng)袖型——提高管理與自我管理的能力
63.和平型——誰(shuí)說(shuō)我注定是“受氣包”
第十章 別急，讓壓力“飛”一會(huì)兒——輕松進(jìn)行自我減壓
最經(jīng)典的減壓法
64.冥想幾分鐘，渾身真輕松——冥想減壓
65.放松一下，做一個(gè)深呼吸——深呼吸減壓
66.色彩的魔力——色彩減壓
67.沒(méi)事聽(tīng)些音樂(lè)——音樂(lè)減壓
68.從香味品味人生——香味減壓
69.睡吧，我會(huì)催眠——催眠減壓
通過(guò)娛樂(lè)舒緩壓力
70.玩玩電子游戲——游戲減壓
71.我們跳跳舞吧——跳舞減壓
72.唱歌，我喜歡——唱卡拉OK減壓
73.放風(fēng)箏也不錯(cuò)——放風(fēng)箏減壓
74.我喜歡養(yǎng)花——養(yǎng)花減壓
75.我釣的不是魚(yú)，是“壓力”——釣魚(yú)減壓
轉(zhuǎn)移興趣法
76.沐浴在文字的海洋里——讀書(shū)減壓
77.上網(wǎng)聊一會(huì)兒——網(wǎng)上聊天減壓
78.每天寫(xiě)出自己的心情——寫(xiě)微博減壓
79.喜歡什么，就買(mǎi)什么——逛街購(gòu)物減壓
80.最喜歡“無(wú)厘頭”——看喜劇片減壓
81.我最?lèi)?ài)舞動(dòng)筆墨——書(shū)法、繪畫(huà)減壓
82.“小強(qiáng)”你真乖——養(yǎng)寵物減壓
運(yùn)動(dòng)不只是為了鍛煉身體
83.只想在家做做瑜伽——練瑜伽減壓
84.四兩撥千斤——打太極減壓
85.隨心漫步——散步減壓
86.低碳，從我做起——騎自行車(chē)減壓
87.學(xué)學(xué)青蛙的動(dòng)作——游泳解壓
88.我喜歡打乒乓球——打乒乓球減壓
情緒宣泄法
89.幽默是一種藝術(shù)——幽默減壓
90.笑看人生——笑能減壓
91.登高而“呼”——大喊減壓
92.委屈，你就哭出來(lái)吧——哭泣減壓
93.找一個(gè)“出氣筒”——發(fā)泄減壓
94.多多參加各種實(shí)踐——參加各種俱樂(lè)部減壓
飲食，也是減壓的一種方式
95.海鮮真美味——吃海產(chǎn)品減壓
96.每天喝一杯牛奶——喝牛奶減壓
97.經(jīng)常吃些豆制品——吃豆制品減壓
98.多吃一些水果——吃金橘減壓
99.累了，就喝一杯咖啡——適量喝些咖啡減壓
100.情有獨(dú)鐘的“糖”——避免超量攝入糖減壓
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