健康生活方式新概念：享受美好人生

定　價(jià)：￥19.50

作　者：	杜國(guó)光，顧文霞編著
出版社：	北京大學(xué)醫(yī)學(xué)出版社有限公司
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	保健/養(yǎng)生健康百科

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ISBN：	9787565904493	出版時(shí)間：	2012-11-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	大32開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	204	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　健康長(zhǎng)壽是眾多老年人的共同夙愿，《健康生活方式新概念（享受美好人生）》將幫助你實(shí)現(xiàn)這個(gè)愿望。健康生活方式是健康長(zhǎng)壽、祛病延年的基石，無(wú)疑已是全球醫(yī)學(xué)界的共識(shí)。《健康生活方式新概念（享受美好人生）》收集了大量有關(guān)的科學(xué)研究、臨床例證和有根據(jù)的科學(xué)統(tǒng)計(jì)學(xué)資料，加以筆者的心得體會(huì)和親身實(shí)踐，力薦全方位的、自然的、綜合性的健康生活方式，將使你耳目一新，從而將你的健康素養(yǎng)提高到一個(gè)新的水平。老年人應(yīng)把關(guān)愛(ài)自己的身體作為第一需要，增強(qiáng)防病意識(shí)，積極學(xué)習(xí)有關(guān)醫(yī)學(xué)知識(shí)，進(jìn)一步改進(jìn)和完善自己的生活方式。祝愿老年人們健康長(zhǎng)壽，安享美好人生。本書(shū)由杜國(guó)光、顧文霞編著。

作者簡(jiǎn)介

　　杜國(guó)光及顧文霞，1955年分別畢業(yè)于浙江醫(yī)學(xué)院及上海第二醫(yī)學(xué)院。同在北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部（北京醫(yī)科大學(xué)）任生物化學(xué)及分子生物學(xué)教授、副教授多年，退休后同在美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院麻省總醫(yī)院及美國(guó)西北大學(xué)醫(yī)學(xué)院從事醫(yī)學(xué)分子生物學(xué)研究十余年。晚年致力于老年健康生活方式的學(xué)習(xí)和研究，頗有教益，且身體力行，得益匪淺。本書(shū)將現(xiàn)代健康生活方式的新進(jìn)展及個(gè)人的心得體會(huì)匯編成冊(cè)，以饗廣大中老年讀者。

圖書(shū)目錄

“全方位”的健康生活方式
生命只有一次，應(yīng)珍惜和充分享受幸福人生
個(gè)人生活方式對(duì)健康的決定性作用
全方位的、綜合性的、缺一不可的健康生活方式
健康長(zhǎng)壽
人的自然壽命有多長(zhǎng)？至少能活到百歲
人為什么會(huì)衰老？如何延緩衰老退行性變
長(zhǎng)壽老年人生活的共同特點(diǎn)對(duì)你有何啟示
我們要的是健康長(zhǎng)壽，而非“茍延殘喘”
“命”以食為天
什么是健康的飲食？
新鮮蔬菜、水果是健康飲食之本，好在哪里？
適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是營(yíng)養(yǎng)所必需的，不可掉以輕心
為什么糙米、雜糧在營(yíng)養(yǎng)上遠(yuǎn)勝于大米、白面？
油脂類(lèi)宜吃植物油，少吃除魚(yú)以外的動(dòng)物油
控制食鹽攝入量的必要性和竅門(mén)
全食物營(yíng)養(yǎng)及其對(duì)健康的無(wú)窮好處
不當(dāng)烹調(diào)會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)或?qū)е聽(tīng)I(yíng)養(yǎng)丟失
水是生命的源泉
素食、DASH膳食及地中海式膳食
飲食規(guī)律化
生命在于運(yùn)動(dòng)
要活就要?jiǎng)?br />運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)生理功能及生命活力
運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的無(wú)窮好處
體育鍛煉與健康長(zhǎng)壽
老年人對(duì)鍛煉的特殊需要
運(yùn)動(dòng)的方式多種多樣，特別推薦有氧運(yùn)動(dòng)
保持正確的生理性姿勢(shì)方能防止骨關(guān)節(jié)及肌肉損傷
大腦也要勤于鍛煉，以防老年癡呆癥
有條不紊生活規(guī)律化
按生物鐘節(jié)律起居有時(shí)，全身生理活動(dòng)方能有序進(jìn)行
睡眠充足、休養(yǎng)生息，熬夜的人相對(duì)短命
吸煙是健康的致命大敵
喜悅心態(tài)、延年益壽
喜悅心態(tài)是健康生活方式中的重中之重
大腦是生命的主宰
意念與軀體密切關(guān)聯(lián)
培育喜悅心態(tài)
信仰、祈禱與冥想大多能助人安享天年
防患未然，增強(qiáng)防病意識(shí)
以預(yù)防為主，多管齊下，力爭(zhēng)延緩衰老
充分利用醫(yī)療條件，定期體檢，消除隱患
老年人重要常見(jiàn)病之一：高血壓及心、腦血管意外
老年人重要常見(jiàn)病之二：癌癥
老年人重要常見(jiàn)病之三：2型糖尿病及肥胖癥
老年人重要常見(jiàn)病之四：骨質(zhì)疏松癥
結(jié)束語(yǔ) 對(duì)老年人的贈(zèng)言
索引