合氣道運動入門

第一章 合氣道運動概述
第一節(jié) 合氣道簡史
一、從皇武會到合氣會的發(fā)展
二、二代道主植芝吉祥丸
三、合氣道歷史年表
四、合氣道的流派
第二節(jié) 合氣道特點
一、提倡理解尊重，不設比賽
二、防守反擊，制而不殺
三、沒有套路，對練為主
四、協(xié)調(diào)身心，注重修養(yǎng)
第三節(jié) 合氣道的作用
一、提高身體素質(zhì)，增強心肺功能
二、提高適應能力，保持樂觀向上的生活態(tài)度
三、緩解疲勞，釋放壓力
四、廣交朋友，提高生活質(zhì)量
第四節(jié) 著裝
第五節(jié) 禮儀
一、立姿禮
二、坐姿禮
三、合氣道禮節(jié) 適用的場合
第六節(jié) 合氣道的技術(shù)等級
一、段前級別
二、段位
第二章 合氣道基本知識
第一節(jié) 身形構(gòu)架
一、半身
二、相半身與逆半身
第二節(jié) 受身
一、后方受身
二、后方回轉(zhuǎn)受身
三、前方回轉(zhuǎn)受身
第三節(jié) 膝行
第四節(jié) 合氣道的基本步型、身法
一、人身
二、轉(zhuǎn)換
三、回轉(zhuǎn)
四、轉(zhuǎn)身
第五節(jié) 呼吸法
一、站立技呼吸法
二、坐技呼吸法
第六節(jié) 腕關節(jié) 鍛煉法
一、小手翅法
二、小手返法
第三章 合氣道基本技法
第一節(jié) 固技
一、第一教
二、第二教
三、第三教
四、第四教
第二節(jié) 摔投技
一、四方投
二、入身投
三、回轉(zhuǎn)投
四、天地投
五、小手返
第三節(jié) 合氣道應用技法
一、武器取短刀
二、短刀突刺小手返
附錄：合氣道用語
后記