得了頸腰痛怎么辦

第一部分  你了解頸腰痛嗎
　第1章  頸腰痛的相關(guān)知識(shí)
　  一、與頸腰痛相關(guān)的3個(gè)“百分之八十”
　  二、先止痛，再預(yù)防復(fù)發(fā)
　  三、頸腰痛的預(yù)后
　  四、誰(shuí)容易患頸腰痛
　  五、你將從本書(shū)中學(xué)到什么
　  六、做個(gè)“懂行”的患者
　第2章  頸腰痛是如何形成的
　  一、了解你的脊柱如何工作
　  二、了解你的背部肌肉如何工作
　  三、什么會(huì)導(dǎo)致頸腰痛
　  四、哪些頸腰痛需要開(kāi)刀
第二部分  不開(kāi)刀你有哪些選擇
　第3章  頸腰痛的自我治療
　  一、主動(dòng)自我治療的重要性
　  二、頸腰痛的應(yīng)急處理
　  三、緩解頸腰痛的鍛煉方法
　  四、工作或運(yùn)動(dòng)時(shí)的練習(xí)
　第4章  可供選擇的非手術(shù)療法
　  一、物理治療
　  二、頸腰痛學(xué)校和其他健康教育
　  三、西方整脊療法
　  四、中醫(yī)
　  五、注射療法
　  六、腰圍、牽引、支具等
第三部分  關(guān)于頸腰椎手術(shù)
　第5章  手術(shù)前需要做哪些檢查
　  一、幾個(gè)重要的警示信號(hào)
　  二、醫(yī)生可能給你做的必要檢查
　  三、醫(yī)生可能建議你做有創(chuàng)診斷試驗(yàn)
　  四、你有很高的期望值嗎
　第6章  頸腰椎手術(shù)的利弊與方式選擇
　  一、手術(shù)是你最后的選擇
　  二、頸腰椎手術(shù)的利與弊
　  三、如何正確選擇你的手術(shù)方式
　第7章  你了解頸腰椎手術(shù)嗎
　  一、頸椎手術(shù)類(lèi)型
　  二、腰椎手術(shù)類(lèi)型
　  三、了解一些頸腰椎內(nèi)置器械
　  四、腰椎多次手術(shù)的問(wèn)題
　  五、頸腰椎術(shù)后康復(fù)
　第8章  如伺正確選擇醫(yī)院及手術(shù)醫(yī)生
　  一、如何選擇醫(yī)院
　  二、如何選擇醫(yī)生
　  三、如何甄別各種醫(yī)療信息
　第9章  長(zhǎng)期慢性疼痛的治療選擇
　  一、正確認(rèn)識(shí)慢性疼痛
　  二、頸腰椎慢性疼痛的常用治療方法
　  三、疼痛專(zhuān)科和疼痛門(mén)診
第四部分  如何預(yù)防頸腰痛
　第10章  頸腰痛的常見(jiàn)危險(xiǎn)因素
　  一、易致頸腰痛的職業(yè)
　  二、工作壓力
　  三、抑郁
　  四、身材和體形
　  五、超重
　  六、吸煙
　第11章  日常生活中頸腰痛的預(yù)防
　  一、正確的用力姿勢(shì)
　  二、如何長(zhǎng)時(shí)間站立
　  三、如何設(shè)置桌子及座位辦公
　  四、如何長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)
　  五、保持中立位姿態(tài)
　  六、正確佩帶支具和腰帶
　  七、如何保證充分放松的睡眠
　  八、降低頸腰痛風(fēng)險(xiǎn)的四種方法
　第12章  體育運(yùn)動(dòng)中頸腰痛的預(yù)防
　  一、體育運(yùn)動(dòng)中發(fā)生腰部損傷的機(jī)制
　  二、易致頸腰痛的體育娛樂(lè)活動(dòng)
　  三、如何在體育活動(dòng)中預(yù)防頸腰痛