解密四種性格養(yǎng)生的秘訣

第一章　性格決定健康血型有A、B、AB、O等分型，你一定不會對此感到陌生。但你是否聽說過性格也可分為A、B、C、D四種類型呢？這種分類方法是現(xiàn)代行為醫(yī)學(xué)、心理學(xué)專家通過大量研究，根據(jù)不同人群的性格特征、行為特點、好發(fā)疾病等確定的。這里的A、B、C、D四種性格類型和血型中的A型、B型等雖然沒有關(guān)系，但卻與身心健康密切相關(guān)，下面就讓我們共同來認識一下這四種性格類型。
人的四種典型性格 2
不同類型性格的測評方法 5
性格養(yǎng)生之道 11第二章　不同性格，不同飲食養(yǎng)生不同性格的人，飲食養(yǎng)生之道也不同。比如，A型性格的人一般脾氣暴躁，應(yīng)注意減少糖分的攝取，盡量遠離高糖食物；B型性格人，無論做什么事看起來都是慢悠悠的，遇事容易優(yōu)柔寡斷，飲食上應(yīng)該多注意補充維生素和氨基酸；C型性格的人容易消極、抑郁，會影響免疫功能，應(yīng)注意多補充維生素A、葉酸；D型性格的人一般內(nèi)向，不善言談、交際，飲食上要節(jié)制酸性食物……本章將為你講述不同性格人的適宜食物選擇和最佳食譜。
A 型性格飲食養(yǎng)生 14
◆　脾氣暴躁者少吃高糖食物 14
◆　少吃高脂肪的食物 14
◆　易激動者應(yīng)補點鈣 15
◆　注意補充鐵和鋅 15
◆　消除緊張的鎂元素 16
◆　安定神經(jīng)，B族維生素有妙效 17
◆　用蔬菜為自己減壓 17
◆　吃飯速度不宜過快 18
◆　A型性格人的健康食譜 19
B 型性格飲食養(yǎng)生 28
◆　精力不濟時不妨吃點零食 28
◆　優(yōu)柔寡斷者宜補充維生素和氨基酸 28
◆　蛋白質(zhì)讓你少些猜疑 29
◆　營養(yǎng)跟得上，精力才旺盛 30
◆　控制糖類食物 31
◆　過分依賴咖啡、濃茶要不得 31
◆　精力不足可能是暴食的結(jié)果 32
◆　吃好早餐，一天有精神 32
◆　多吃堿性食物 33
◆　讓紅色蔬菜成為你的活力源泉 33
◆　B型性格人的健康食譜 34
C 型性格飲食養(yǎng)生 39
◆　讓維生素A提高你的免疫功能 39
◆　維生素C：“抗癌天使” 40
◆　β-胡蘿卜素：天然的氧化劑 40
◆　消除沮喪情緒，葉酸來幫忙 41
◆　硒：自由基的“對抗者” 41
◆　不吃燒焦的食物 42
◆　不宜食用腌制、熏制和油炸食品 43
◆　把粗茶淡飯“撿回來” 43
◆　C型性格人的健康食譜 44
D 型性格飲食養(yǎng)生 49
◆　節(jié)制酸性食物，帶走消極心理 49
◆　攝取足夠的維生素 50
◆　科學(xué)補充鉀、碘元素 50
◆　適量吃人參 51
◆　多攝取植物蛋白 52
◆　適量飲用葡萄酒 52
◆　控制食鹽量 53
◆　少吃刺激性食物 53
◆　糖類給你好心情 54
◆　D型性格人的健康素——磷脂酰膽堿 54
◆　D型性格人的健康食譜 55　　第三章　從性格出發(fā)，改善你的睡眠質(zhì)量你知道嗎？不同性格的人，連如何改善睡眠質(zhì)量的方法也是不同的。A型性格的人睡前切忌思慮過多、盲目飲酒、濫用安眠藥；B型性格的人最適宜午睡“充電”；C型性格的人忌嗜睡，要警惕“垃圾睡眠”的危害；D型性格的人，睡前可少量飲水，適當變換睡姿……本章為你講述不同性格的睡眠養(yǎng)生之道。A 型性格睡眠養(yǎng)生 62
◆　睡前勿思慮太多 62
◆　適當飲用花草茶 62
◆　不盲目飲酒助眠 63
◆　不吃影響睡眠的食物 64
◆　莫把催眠藥當“擋箭牌” 64
◆　睡前按摩消除緊張感 65
◆　沐浴放松好入睡 66
B 型性格睡眠養(yǎng)生 67
◆　讓短暫的午睡為你“充電” 67
◆　晚餐不吃太飽 68
◆　神清氣爽的醒來方法 68
◆　周末補眠可能擾亂人體生物鐘 70
C 型性格睡眠養(yǎng)生 71
◆　警惕“垃圾睡眠”的危險性 71
◆　睡眠充足，免疫力強 72
◆　嗜睡也會致癌 72
◆　睡眠時切勿開燈 73
◆　分段睡眠更利于恢復(fù)精力 74
D 型性格睡眠養(yǎng)生 74
◆　別為自己制造“睡眠焦慮” 74
◆　中老年D型性格人睡前應(yīng)喝少量水 75
◆　適當變換睡姿以避免壓迫心血管引起不適 76　　第四章　錘煉性格，找到最適合自己的運動不同性格的人，宜選擇不同的運動來調(diào)理身心。A型性格的人適宜選擇“溫柔”的運動，如打太極拳、練瑜伽、普拉提，錘煉性格；B型性格的人宜選擇擊劍、跳健美操等，讓自己活力四射；C型性格的人可選擇慢跑、打羽毛球、乒乓球等，趕走抑郁，放松身心；D型性格的人，可選擇排球、籃球、保齡球等運動，開放心胸，遠離孤僻……A 型性格運動養(yǎng)生 78
◆　溫和運動——太極拳 78
◆　瑜伽讓心靈變得“清空” 79
◆　快樂與健康的“舞蹈”——普拉提 80
◆　兩個車輪轉(zhuǎn)動出的健康——騎自行車 81
◆　簡單易行的爬樓梯運動 82
◆　散步調(diào)節(jié)你的緊張情緒 82
◆　經(jīng)常退步走，身心可放松 83
◆　多做頸部運動，可防腦血管病 84
◆　A型性格人的心理保健運動——打臺球 85
◆　愉悅心靈的釣魚運動 86B 型性格運動養(yǎng)生 87
◆　常跳繩讓你活力四射 87
◆　讓擊劍增加你的靈活性 89
◆　振奮人心的健美操運動 90
◆　迸發(fā)活力的網(wǎng)球運動 90
◆　打壁球讓你的精神更加飽滿 92
◆　快步走讓你變得更開朗 93
◆　有助于增強耐性的長跑鍛煉 94
◆　不失驚險的意志力鍛煉——攀巖 95
C 型性格運動養(yǎng)生 96
◆　心情抑郁時不妨赤腳走 96
◆　慢跑，消除憂郁和煩惱 97
◆　打乒乓球帶給你好心情 98
◆　打羽毛球，減輕你的消極情緒 99
◆　放風(fēng)箏，放飛心情 100
D 型性格運動養(yǎng)生 101
◆　打排球彌補孤僻性格 101
◆　打籃球讓你變得積極主動 102
◆　D型性格人的足球鍛煉計劃 103
◆　孤僻老人的保健運動——打門球 105
◆　打保齡球，“撞”出開朗性格 106
◆　活化大腦的手指操 106第五章　性格與疾病對號入座不同性格，還容易使人有患上不同的疾病，性格與疾病對號入座。如A型性格的人容易患冠心病、失眠，偏頭痛等；B型性格的人容易肥胖、疲勞；C型性的人容易得結(jié)腸炎、抑郁；D型性格的人容易得糖尿病、心臟病……本章為你講述其中的道理，教你如何提早預(yù)防，防范于未然。A 型性格防病養(yǎng)生 110
◆　冠心病緣何“偏愛”A型性格 110
◆　A型性格人提防神經(jīng)衰弱的侵襲 113
◆　簡單的人心態(tài)寬松，豁達的心性血壓平緩 115
◆　追求完美的人更容易遭受失眠困擾 116
◆　爭強好勝者須提防腦血管疾病 117
◆　愛著急的人更易患偏頭痛 119
◆　情緒緊張可能誘發(fā)消化道潰瘍 120
◆　情緒不穩(wěn)定，膽石癥偷偷來找你 121
◆　A型性格人脾氣差可能與甲狀腺功能亢進癥有關(guān) 122
◆　過于急躁誘發(fā)的神經(jīng)性皮炎 123
B 型性格防病養(yǎng)生 124
◆　肥胖也是一種疾病 124
◆　別把慢性疲勞綜合征當“疲勞” 125
C 型性格防病養(yǎng)生 128
◆　認識新名詞：癌癥敏感型性格 128
◆　為什么C型性格人容易患結(jié)腸炎 130
◆　長期悲觀可致免疫系統(tǒng)“罷工” 131
◆　警惕心理健康大敵——抑郁癥 132
D 型性格防病養(yǎng)生 134
◆　孤僻的D型性格人易患心臟病 134
◆　不合群的D型性格人，小心糖尿病找上你 135
◆　治療哮喘從改變性格開始 135
◆　不明原因的腰背痛原來和不良性格有關(guān) 138
◆　內(nèi)向性格的人容易惹上斑禿 139
◆　性格孤僻——老年癡呆癥 139
第六章　選擇“個性”養(yǎng)生方式
不同性格，養(yǎng)生有道。本章為你講述各種性格最適宜的、個性化的養(yǎng)生妙招。有針對性的保養(yǎng)，才是養(yǎng)生之道。A 型性格個性養(yǎng)生 144
◆　在輕松、恬靜的音樂中陶冶性情 144
◆　書畫藝術(shù)助你修身養(yǎng)性 145
◆　身體放松，心靈才能放松 147
◆　在想象中放松，給自己減壓 149
B 型性格個性養(yǎng)生 150
◆　養(yǎng)花、賞花的養(yǎng)生之道 150
◆　提神醒腦的芳香療法 152
C 型性格個性養(yǎng)生 154
◆　舒緩抑郁的色彩療法 154
D 型性格個性養(yǎng)生 156
◆　適度發(fā)泄有利于身心健康 156
◆　多交朋友，開闊心境 157
◆　多讀書，活化你的腦細胞 158
◆　攝影的養(yǎng)生效應(yīng) 159
◆　弈棋也可養(yǎng)生 160
◆　深呼吸帶走你的焦慮 161
◆　保有一顆童心 162