空手道運動入門

定　價：￥17.00

作　者：	張秋著
出版社：	人民體育出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787500936022	出版時間：	2009-08-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	227	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　《現(xiàn)代搏擊入門叢書》是專門為廣大青少年搏擊愛好者所設(shè)計的入門級圖書?？紤]到廣大搏擊愛好者的不同需求，我們收錄了具有代表性的散打、跆拳道、截拳道、泰拳、拳擊、柔道、空手道、合氣道、中國式摔跤等九個現(xiàn)代較為熱門的搏擊項目。從這九個現(xiàn)代熱門的搏擊項目當中，廣大搏擊愛好者可以看到各個項目的精妙技法，領(lǐng)略到各具特色的搏擊風格，還可以根據(jù)叢書中的動作圖示進行系統(tǒng)的學習和訓練。本套叢書的作者都是專門從事各個項目的專業(yè)教練、專業(yè)教師。他們有極其豐富的教學經(jīng)驗，通過看他們的圖書，能夠使讀者盡快地掌握各個項目的精妙絕技，從而跨入現(xiàn)代搏擊的大門?！犊帐值肋\動入門》為叢書之一，介紹了空手道運動的入門知識。

作者簡介

　　張秋，1960年出生，副教授，沈陽市人，中國武術(shù)七段，國家級武術(shù)裁判員，國家一級散打裁判員，國家一級跆拳道裁判員，國際級舞龍舞獅裁判員，中國體育科學學會會員，中國大學生體協(xié)跆拳道分會常委，中國龍獅協(xié)會技術(shù)委員會委員，遼寧省武術(shù)協(xié)會委員裁判委員會副主任，沈陽市武術(shù)協(xié)會副秘書長。先后赴美國、新加坡、馬來西亞、日本、韓國、卡塔爾、俄羅斯、亞美尼亞等進行訪問、講學、表演。1992年在亞美尼亞國家武術(shù)推廣中心擔任國家隊武術(shù)教練，所到之處受到了學員們的好評和贊揚。近年來撰寫了教學、訓練、科研論文四十余篇，完成國家體育總局課題及院管課題五項，獲國際及全國武術(shù)論文專題一等獎六篇。

圖書目錄

第一章空手道概述
第一節(jié) 空手道的概念
一、空手道釋義
二、空手道的定名
第二節(jié) 空手道簡史
一、空手道的起源
二、空手道的流派
三、空手道的早期推廣
四、空手道的發(fā)展現(xiàn)狀
五、空手道在中國的傳播與發(fā)展
第三節(jié) 空手道的運動特點
一、強烈的對抗性
二、動作的實用性
三、綜合的民族性
第四節(jié) 空手道的作用
一、提高道德修養(yǎng)
二、健體防身
三、鍛煉意志
第五節(jié) 空手道禮節(jié)、服裝與段位
一、空手道禮節(jié)
二、空手道服裝
三、空手道段位
第二章空手道的基本技術(shù)
第一節(jié) 空手道準備活動
一、頸部拉伸旋轉(zhuǎn)
二、肩部繞環(huán)
三、髖部拉伸旋轉(zhuǎn)
四、膝部繞環(huán)拉伸
五、踝部繞環(huán)
六、腕部拉伸
七、八字拉伸
八、坐位體前屈拉伸
第二節(jié) 空手道基本站姿
一、平行立
二、閉足六
三、八字立
四、結(jié)立
五、前屈立(弓步)
六、后屈立(虛步)
七、騎馬立(馬步)
八、后交叉立
九、貓足立
十、“V”字立
十一、三站立
十二、半月立
十三、四股立
十四、鷺足立(金雞獨立)
第三節(jié) 空手道基本步法
一、滑步
二、前刺步
三、側(cè)步
四、并步
五、上步
六、撤步
七、閃步
第四節(jié) 空手道基本手技
一、空手道拳型
二、空手道基本拳法
三、空手道基本肘法
四、空手道基本掌法
五、空手道基本指法
第五節(jié) 空手道基本足技
一、足的使用部位
二、空手道基本腿法約束組手
第六節(jié) 空手道擊靶練習
一、擊打人形沙袋
二、擊打手靶練習
三、擊打腳靶練習
第三章空手道的身體素質(zhì)訓練
第一節(jié) 柔韌訓練
第二節(jié) 速度訓練
一、速度的表現(xiàn)形式和特點
二、速度訓練的要素
第三節(jié) 耐力訓練
一、耐力素質(zhì)的訓練成分
二、耐力素質(zhì)訓練要素
第四節(jié) 力量訓練
一、最大力量的訓練原理及方法
二、通過增加肌肉的生理橫斷面來提高最大力量
三、發(fā)展最大力量的常用方法
四、速度力量的訓練
五、力量耐力的訓練
第四章空手道型的練習
第一節(jié) 太極一型和二型
第二節(jié) 太極三型
第三節(jié) 足太極一型
第四節(jié) 平安一型