完美好孕早準(zhǔn)備專家指導(dǎo)方案

什么時候懷孕最好——規(guī)劃你的最佳孕期 / ９
考慮是否具備應(yīng)有的條件 / 11
從現(xiàn)在就開始準(zhǔn)備吧 / 13
Part01 懷孕與優(yōu)生面面觀 ——了解優(yōu)生知識，打造健康寶寶
孕育寶寶的過程
1 了解我們的身體 / 16
2 精子卵子由愛結(jié)合——懷孕 / 22
3 孕育分娩先知 / 23
了解遺傳和優(yōu)生，打造優(yōu)秀寶寶
1 寶寶來會像誰——解開遺傳密碼 / 26
2 什么會影響優(yōu)生 / 27
3 夫妻雙方的個頭都比較矮，如何生出高個的孩子 / 28
性生活和優(yōu)生密切相關(guān)
1 把握分寸，夫妻共享“性?！睍r光 / 29
2 惡劣天氣不宜同房 / 29
3 共享性高潮有利于受孕 / 30
4 最佳受孕體位 / 30
5 同房次數(shù)決定受孕概率 / 31
6 懷孕的最佳時刻 / 31
7 避開五大黑色受孕時間 / 31
創(chuàng)造好的環(huán)境，寶寶自然健康
1 減少胎兒先天性氟中毒的概率 / 32
2 缺碘對媽媽寶寶都不利 / 32
3 不可忽視鉛污染 / 33
4 不能忽視汞及其化合物 / 34
5 遠(yuǎn)離化學(xué)農(nóng)藥 / 34
6 避開電離輻射的隱形污染 / 34
7 家庭裝修威脅優(yōu)生 / 34
8 預(yù)防家中的隱形殺手 / 35
優(yōu)生懷孕禁忌
1 婚前檢查不能代替孕前檢查 / 36
2 孕前女性拒絕咖啡 / 36
3 做孕期準(zhǔn)備的夫妻不宜飲用碳酸飲料 / 36
4 孕前準(zhǔn)備的夫妻慎用安眠藥 / 37
5 孕前4周禁止照射X線 / 37
6 常用電熱毯容易影響男性的生殖功能 / 38
7 剖宮產(chǎn)后2年內(nèi)不宜懷孕 / 38
8 子宮肌瘤術(shù)后何時再懷孕 / 39
9 孕前避免預(yù)防接種 / 39
專家答疑
如何判斷室內(nèi)裝潢、裝修及新購置的家具中是否含有有毒物質(zhì) / 40
Part02 從現(xiàn)在到懷孕 ——提早一步，完美一生
孕前夫妻本期必修課
環(huán)境與生活起居
1 夫妻雙方必須戒煙戒酒 / 43
2 特別要遠(yuǎn)離的工作環(huán)境 / 43
3 準(zhǔn)備懷孕的白領(lǐng)女性工作須知 / 44
4 現(xiàn)在就開始調(diào)整心態(tài) / 44
5 人工流產(chǎn)后最好3個月以上再懷孕 / 45
6 孕前和整個孕程要時時警惕藥物危害 / 46
養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣
準(zhǔn)孕媽媽要知道的各種運(yùn)動的最佳運(yùn)動時長和運(yùn)動量 / 47
孕產(chǎn)專家推薦的運(yùn)動計(jì)劃表 / 48
身體調(diào)養(yǎng)與排毒
1 排鉛的特效方法 / 49
2 未孕媽媽體重攻略 / 49
3 運(yùn)動健腎法 / 53
營養(yǎng)飲食方案
未孕媽媽調(diào)整一下不當(dāng)?shù)娘嬍辰Y(jié)構(gòu)吧 / 54
未孕媽媽孕前各種營養(yǎng)素的攝取 / 54
未孕媽媽科學(xué)安排飲食 / 54
準(zhǔn)爸爸的營養(yǎng)建議 / 55
準(zhǔn)爸爸一定要吃的補(bǔ)精食物 / 56
要優(yōu)生，孕前檢查不可少
1 孕前檢查是優(yōu)生的基石 / 57
2 進(jìn)行孕前檢查的最佳時間 / 57
3 孕前檢查的具體內(nèi)容 / 57
4 孕前常規(guī)項(xiàng)目檢查 / 58
5 遺傳咨詢不可忽視 / 60
現(xiàn)在開始換種避孕方式吧
1 避孕誤區(qū) / 61
2 有效的非藥物避孕法 / 62
3 不宜服用避孕藥的人群 / 63
專家答疑
準(zhǔn)爸爸長期吸煙，能生出優(yōu)質(zhì)寶寶嗎 / 64
避孕失敗如何補(bǔ)救 / 64
丈夫患有糖尿病，常服用利尿藥，對懷孕是否有影響 / 64
Part03 懷孕前6個月到懷孕前3個月 ——逐步進(jìn)入最佳狀態(tài)
你做好懷孕的心理準(zhǔn)備了嗎
1 從心理上做好懷孕的準(zhǔn)備 / 66
2 孕前釋放壓力的技巧 / 66
3 抑郁的情緒要不得 / 67
4 用瑜伽來調(diào)整雜亂的心緒 / 68
可能影響懷孕的疾病在孕前就要治愈
1 女性多關(guān)注月經(jīng)推遲 / 69
2 排除無卵性月經(jīng)的方法 / 69
3 預(yù)防膀胱炎、腎炎 / 69
4 孕前要控制糖尿病 / 70
5 孕前要控制高血壓 / 71
6 孕前要做好防疫 / 72
7 乙肝丈夫須知 / 72
8 孕前應(yīng)慎重用藥 / 73
9 孕前要警惕顎關(guān)節(jié)異常 / 73
科學(xué)調(diào)整孕前生活方式
1 孕前科學(xué)的生活方式 / 74
2 孕前要注意的生活細(xì)節(jié) / 74
3 盡量避開煙酒、射線等不良因素的影響 / 75
4 孕前廚房習(xí)慣禁忌 / 76
5 孕前3個月要戒酒 / 76
6 夫妻孕前3個月要戒煙 / 77
7 準(zhǔn)備生育的男性要警惕發(fā)膠等對生育能力的影響 / 77
8 孕前3個月到分娩期間拒絕燙發(fā) / 78
9 拒絕生活中對腎不利的壞習(xí)慣 / 78
10 要優(yōu)生，養(yǎng)腎很關(guān)鍵 / 78
多運(yùn)動，將身體調(diào)養(yǎng)至最佳狀態(tài)
1 增強(qiáng)女性生殖器官機(jī)能的運(yùn)動/ 80
2 進(jìn)行有氧運(yùn)動，減掉多余脂肪/ 82
3 夫妻二人一起運(yùn)動 ，輕松易堅(jiān)持/ 84
營養(yǎng)飲食方案
孕前3個月飲食注意事項(xiàng) / 86
孕前3個月宜吃的食物 / 87
提高生育能力的食物 / 87
糾正準(zhǔn)爸爸的不良飲食習(xí)慣 / 88
孕前男性宜多食“含精量”的食物 / 88
從現(xiàn)在開始戒掉碳酸飲料/ 88
吃壯陽菜應(yīng)審時度勢 / 89
不同類型女性孕前怎么吃 / 90
女性懷孕期間禁忌食物 / 97
男性宜補(bǔ)營養(yǎng)素排行榜 / 98
男性壯陽補(bǔ)腎菜譜 / 99
提前3個月補(bǔ)充葉酸
1 葉酸能有效預(yù)防胎兒的出生缺陷 / 101
2 孕前如何補(bǔ)充葉酸 / 101
3 孕期如何補(bǔ)充葉酸 / 102
4 孕前丈夫補(bǔ)充葉酸，能提高精子質(zhì)量 / 102
5 你需要重點(diǎn)補(bǔ)充葉酸嗎 / 103
6 葉酸的食物來源 / 103
專家答疑
民間流傳的“酸兒辣女”有道理嗎 / 104
我生了女兒后就置入了避孕環(huán)，但不小心又懷上了，不知道能不能要啊 / 104
緊急避孕藥能經(jīng)常用嗎 / 104
Part04 懷孕前1個月 ——與聰明寶寶的約定
環(huán)境與生活起居
1 問卷調(diào)查：你的生活方式是否健康 / 106
2 打造舒適的家居環(huán)境有利于優(yōu)生 / 108
3 居家防止電磁輻射 / 109
本月應(yīng)進(jìn)行的物質(zhì)準(zhǔn)備
1 孕前花銷的準(zhǔn)備 / 110
2 準(zhǔn)備孕婦裝 / 110
3 準(zhǔn)備合適的內(nèi)衣 / 111
4 準(zhǔn)備合適的鞋 / 111
5 準(zhǔn)備胎教用具 / 111
6 準(zhǔn)備床上用品 / 112
7 準(zhǔn)備承擔(dān)責(zé)任 / 112
調(diào)節(jié)心理及思想至最佳狀態(tài)
1 孕前心理準(zhǔn)備問答題 / 113
2 女性常見心理問題的預(yù)防 / 115
營養(yǎng)飲食方案
問卷調(diào)查：你是否擁有健康的飲食習(xí)慣 / 116
常吃對生育能力有利的食物 / 118
科學(xué)推測排卵期
1 基礎(chǔ)體溫法 / 119
2 日程表法 / 123
3 宮頸黏液法 / 123
4 排卵試紙的使用方法 / 124
專家答疑
什么情況下需要選擇寶寶的性別 / 126
Part05 懷孕前1周 —— 幸“孕”即將來臨
環(huán)境與生活起居
1 在家中受孕更有利于優(yōu)生 / 128
2 避開“黑色”受孕時間 / 128
3 在孕前最后一周排卵期間適當(dāng)減少性生活 / 129
4 預(yù)防感冒并謹(jǐn)慎用藥 / 130
5 誤服藥物后該如何應(yīng)對 / 131
妊娠的判斷方法
1 了解懷孕征兆 / 132
2 妊娠自我檢測 / 133
3 判斷是否妊娠的客觀指標(biāo) / 134
孕前夫妻體檢備忘錄
1 選擇適合你的醫(yī)院 / 135
2 孕前需要做哪些檢查 / 136
3 35歲以上的女性在孕前一定要做好孕前檢查 / 139
專家答疑
哪些藥物會給寶寶帶來不利的影響 / 140
Part06 有問題也能懷上寶寶 —— 疾病與懷孕
子宮肌瘤 / 142
宮外孕 / 144
子宮內(nèi)膜異位癥 / 146
盆腔炎 / 148
陰道炎 / 150
月經(jīng)不調(diào) / 152
輸卵管不通 / 154
多囊卵巢綜合征 / 156
帶下 / 158
痛經(jīng) / 160
習(xí)慣性流產(chǎn) / 162
貧血 / 164
痔瘡 / 166
專家答疑
哪些慢性病好轉(zhuǎn)后也可以妊娠 / 168
Part07 即使沒懷上也不用急 ——不孕不育的家庭調(diào)養(yǎng)方案
什么情況才是不孕不育
1 什么是不孕不育 / 170
2 不孕不育的原因有哪些 / 171
3 不孕不育的檢查方法 / 173
不孕不育的對癥家庭調(diào)養(yǎng)
1 不孕不育者需要遠(yuǎn)離的不良環(huán)境 / 176
2 不孕不育者需要避免的不良習(xí)慣 / 177
3 不孕不育的對癥飲食調(diào)養(yǎng) / 179
關(guān)于輔助生育的手段
1 什么情況下可以選擇輔助生育的手段 / 186
2 你需要為輔助治療做哪些準(zhǔn)備 / 186
3 需要向醫(yī)生提前咨詢的問題 / 186
4 輔助受孕的主要治療選擇有哪些 / 187
附錄一：備孕12月倒計(jì)時備忘表 / 190
附錄二：推薦營養(yǎng)素日攝入量參考表 / 191
附錄三：產(chǎn)前檢查時間表 / 192