全家福的養(yǎng)生智慧

第一章 健康老人是全家人的寶 均衡膳食——家常餐桌上的營養(yǎng)智慧 一天吃幾頓飯比較適合老年人 老年人“吃油”要有講究 老年人喝水有學問 老年人選擇飲用水要謹慎 吃早餐的時間不宜過早 怎樣補鈣更科學 粉絲——老年人不能想吃就吃 吃餃子也有大學問 老年人可以多吃含銅的食物 老年人也要適當?shù)难a鋅 想去老年斑就要多吃茄子 老年人多吃魚有益長壽 適當吃些巧克力 經(jīng)常吃些海藻類食物 食物精細不一定就健康 老年人適宜多吃洋蔥 多吃大蒜防老抗衰 多吃紅薯可以長壽 常吃香蕉對老年人的健康有益 老年人膳食要葷素搭配 想要長壽就要少吃鹽 “液態(tài)肉”對老年人有好處 老年人可以常吃菠菜 少吃酸性食物有益健康 常吃馬鈴薯對老年人身體好 日常保健——做自己的養(yǎng)生專家 老年人日常保健的常見誤區(qū) 適當?shù)卣{控生物鐘可以抵抗衰老 老年人經(jīng)常做提肛動作好處多多 老年人想要保健可以經(jīng)常抖腿 搓捏雙耳好處多 老年人想要健康就要注重夜間保健 老年人閑暇時可以經(jīng)常叩齒 老年人平時可多咽唾液 老年人增強記憶力的方法 老年人怎樣才能保護聽力 適當?shù)穆曧懘碳夏耆说慕】涤幸? 老年人要學會自言自語 老年人洗頭不當害處多 老年人脫發(fā)——用啤酒洗頭就能預防 老年人大腦保健很重要 咀嚼可以延緩大腦老化的進程 怎樣才能安全度過更年期 怎樣讓女性的更年期來得更晚些 老年人怎樣消除疲勞 老年人洗澡要注意的問題 老年人怎樣防止“閃腰” 老年人想要健康就要寒頭暖足 老年人走路有講究 老年人使用手機時要注意安全 四季養(yǎng)生智慧——順應四季是養(yǎng)生的精髓 老年人春季養(yǎng)生要注意什么 老年人春季如何養(yǎng)肝 老年人春練益處多 老年人春季戶外鍛煉的注意事項 老年人使用電風扇要注意什么 老年人夏季護理必備品 老年人夏季怎樣降火氣 老年人怎樣平安過酷暑 老年人夏季要防冷氣病 老年人夏季戴帽子要注意什么 老年人夏季飲食注意哪些細節(jié) 老年人夏季如何提高睡眠質量 老年人夏季睡眠禁忌 老年人秋季怎樣補鈣 老年人秋季怎樣防治干眼癥 患病的老年人秋季怎樣保養(yǎng) 老年人秋季要防燥 老年人秋季如何謹防“長膘” 老年人秋季怎樣養(yǎng)陰 老年人秋季怎樣預防皮膚痞癢 老年人冬季起居要注意哪些事情 老年人冬季怎樣保養(yǎng)皮膚 老年人冬季晨練要注意哪些事項 老年人冬釣要注意哪些細節(jié) 老年人冬季睡眠要注意什么 心理調節(jié)——家庭和諧的老年人更長壽 為什么人老話多 回歸心理是老年人的心理隱患 空巢的老年人最脆弱 老年人再婚心理的調適之道第二章 上有老，下有小——健康的父親是家庭的核心 吃對才健康——回家吃飯的智慧 男性想要睡好應該吃哪些食物 能夠預防陽痿的美食 適宜酒后食用的食物 經(jīng)常吃得太飽容易致癌 提高性功能該吃什么 中年男性想要補腎怎么吃 提高男性的生育能力應吃什么 中年男性吃什么最健康 男性在飲酒時不宜食用的食物 有益中年男性健康的幾種營養(yǎng)素 男性經(jīng)常吃辣味食物影響睡眠 哪些食物能夠預防心臟病 中年男性吃魚有益心臟健康 中年男性吃得過飽易得骨質疏松 細節(jié)決定健康——自我珍重莫硬撐 中年男性在健身時要注意哪些 中年男性在飲食上不能克制 中年男性想去廁所時不要憋著 中年男性在身體患病時不要硬撐 男性在身體疲勞時要適當?shù)匦菹? 男性要小心腰椎間盤突出 怎樣提高男性的免疫力 男性減壓要補哪些營養(yǎng)素 降低膽固醇，就要補充維生素E 怎樣才能保證男性的腸道健康 男性怎樣遠離膀胱癌 男性洗澡時應特別注意什么 中年男性睡前的宜忌 男性用腦不宜過度 男性白領一族的日常保健 四季養(yǎng)生——順四時，帶來一生的健康 男性春季養(yǎng)生需要注意哪些 春季養(yǎng)生男性應該吃什么 中年男性也要注意保暖 男性在春季要心情開朗 春季適宜早睡早起 中年男性夏季養(yǎng)生須知 男性夏季養(yǎng)生要注意穿著 夏季喝冷飲要有度 夏季頭發(fā)未干不宜開空調睡覺 夏季運動后不宜洗冷水澡 中年男性秋季養(yǎng)生須知 男性秋季別忘補充維生素 男性在秋季應保證睡眠充分 男性適宜在秋季補腎 男性冬季養(yǎng)生要注意什么 心理調節(jié)——男性有時也脆弱 男性與母親——難以割舍的戀母情結 父親與兒子——如何處理父與子之間的關系 男性性心理——男性為何在美女面前走不動路 克服性恐懼——男性的自我救贖 丈夫與父親的角色轉換 越來越多女性化的男性第三章 媽媽身體好，全家會更好 合理膳食——菜籃中的養(yǎng)生哲學 女人想要更年輕可以經(jīng)常吃大豆 哪些食物可以防止容顏變老 低鹽讓媽媽更健康 不同體質要挑選不同的水果 排毒要吃哪些食物 經(jīng)常使用電腦的女性飲食有哪些宜忌 夜班工作的女性怎樣飲食才健康 讓女性越來越漂亮的食物 哪些食物有益女性乳房健康 遠離婦科病要常吃哪些食物 愛護自己，從日常做起 女性經(jīng)期有哪些事情不要做 女性經(jīng)期運動要注意哪些事情 女性經(jīng)期洗澡要注意哪些事情 女性不宜用冷水洗澡 女性不宜在晚上洗頭 胸罩，女人是戴還是不戴 女性怎樣健康地使用衛(wèi)生巾 女性要小心乳腺癌 過度節(jié)食減肥可使女性胸部下垂 想要遠離乳腺疾病應注意哪些事情 四季養(yǎng)生——不生病的生活智慧 女性在春季要提防臉上長痘 女性春季養(yǎng)生要少酸多甜 女性春季養(yǎng)生適宜吃什么 炎炎夏日里女性該怎么吃 夏季穿衣也要有講究 秋季女性需注重飲食調理 女性在秋季適宜吃什么水果 女性在秋季怎樣護膚 女性要知道的冬季五大保健誤區(qū) 冬季養(yǎng)生要禁忌哪些事情 心理調節(jié)——女人就要呵護好自己的心靈 容易情緒化的女人 捉摸不透的女性戀愛心理 女性的情感需求 女性性心理——良好的性心理有助于家庭和諧 揭秘女強人的心病來源 中性女孩為何越來越受人歡迎第四章 寶寶是家庭的希望 均衡膳食——關注每一個飲食細節(jié) 不要讓寶寶過量進食 6～12歲的兒童怎樣吃才能長高 有利于補腦的食物 給孩子補鈣要吃哪些食物 微量元素這樣補 給孩子飲用酸奶時要注意什么 青少年怎樣飲食才健康 掌握孩子的飲食禁忌，孩子才能茁壯成長 寶寶不宜吃的食物 兒童不宜食用人參等補品 容易“傷”腦的食物有哪些 寶寶不宜多飲果汁 兒童在夏季吃冷飲不宜過量 青少年飲食禁忌 孩子在吃飯時的禁忌 想要健康的孩子，就不能忽視早期培育細節(jié) 怎樣糾正孩子任性的毛病 何時才是培養(yǎng)孩子自理能力的最佳時間 讓孩子通過運動來學習 怎樣發(fā)現(xiàn)孩子的天賦 家長要鼓勵孩子開口說話 怎樣對待性格內向的孩子 早期智力開發(fā)讓孩子更聰明 智力開發(fā)越早越好 怎樣開發(fā)孩子的想象能力 促進孩子大腦發(fā)育的方法 怎樣培養(yǎng)孩子的創(chuàng)造力 智力的開發(fā)和培養(yǎng) 給孩子選擇合適的圖書 聽音樂對孩子智力開發(fā)有哪些促進作用 兒童心理健康——父母是孩子最好的心理醫(yī)生 任性多是溺愛的結果 孩子為何會孤僻 焦慮是孩子常見的心理障礙 到底怕什么——兒童恐懼心理分析 自卑——缺乏自信的情緒問題 愛動的孩子——不守紀律的搗蛋鬼 孩子發(fā)脾氣的對策 孩子的過度依賴心理 青少年心理健康_一讓孩子的好心情在青春期放飛 青春期孤獨感纏繞寂寞的心靈 青少年暴力行為是對家庭的挑戰(zhàn) 網(wǎng)絡是一把雙刃劍 青少年自殺心理——生命不能承受之重 早戀是一顆青澀的橄欖 比《死亡筆記》更可怕的報復心理 瘋狂的嫉妒——“你有什么了不起” “為什么我的孩子越來越不聽話”——叛逆心理解析 死要面子活受罪——虛榮心理解析 “他是不是又在背后說我壞話了”——猜疑心理解析 正確面對挫折——在挫折中走向成熟第五章 居家生活，在細微之處贏得健康 清潔衛(wèi)生篇——干干凈凈，清爽生活 怎樣去除衛(wèi)生間的異昧 怎樣清潔木質地板 怎樣才能讓你洗手盆光潔如新 電飯鍋怎樣清潔 怎樣清潔洗碗布 怎樣去除刀銹 怎樣去除廚房的異味 怎樣使爐灶更干凈 定期給冰箱來個大掃除 怎樣清洗馬桶坐墊 衣物整理篇——樣樣有序，悠然生活 怎樣歸納漂亮的絲巾 怎樣整理歸納牛仔褲 怎樣整理歸納絲襪 怎樣歸納胸罩 長靴怎樣歸納 怎樣歸納襯衫 怎樣歸納T恤 想要帽子不變形怎么辦 怎樣歸納純棉外衣 怎樣整理歸納毛衣 食物烹飪篇——巧手妙招，健康飲食 怎樣去除牛肉的膻味 怎樣煮雞蛋才能讓蛋殼不破裂 怎樣烹飪蝦類食物 怎樣煮牛奶最健康 煮餃子不粘皮的方法 怎樣炒茄子不黑 米飯夾生了怎么辦 炒菜什么時候放醋最好 怎樣煮稀飯 怎樣烤肉才能不焦 食物儲存篇——鮮香美味，想用就用 鮮魚怎樣儲存 怎樣保鮮豬肉 怎樣儲存臘肉 香腸怎樣存放 怎樣儲存海參 鮮姜怎樣保存 番茄怎樣保鮮 馬鈴薯怎樣儲存 面包怎樣保鮮 花生米怎樣保存 精明購物篇——精挑細選，保證質量 怎樣選購黑木耳 怎樣選購掛面 怎樣選購荔枝 怎樣選購西瓜 怎樣選購奶粉 怎樣選購茶葉 怎樣選購熱水器 怎樣選購電冰箱 怎樣選購燈具 怎樣選購人參第六章 平淡生活中，讓好習慣帶你走上健康之路 日常習慣篇——健康隱患來自這些壞的習慣 坐得太直對身體不好 二郎腿蹺得悠閑卻不健康 久蹲廁所容易得痔瘡 看完電視后要洗臉 常挖鼻孔對身體有害 不要隨便掏耳朵 不要經(jīng)常躺著看電視 飯后吸煙有害健康 經(jīng)常熬夜會使免疫力下降 用鹽水漱口不利于身體健康 優(yōu)質睡眠篇——健康也能睡出來 睡覺時不宜開燈 適量的運動有利于睡眠 裸睡對健康有利 睡覺時不宜蒙著被子 午睡時間過長對身體不好 早晨賴床不利于身體健康 洗完頭不宜馬上入睡 合適的床墊能讓你睡得更香 入睡的最佳時間 枕著胳膊睡覺對健康有害 家居裝飾篇——良好的家居裝飾習慣有益健康 想要家人健康，地毯清潔不容忽視 家電也會老，使用有年限 家電也有磁輻射 當心家電噪音有害身體 衛(wèi)生間要注意哪些問題 臥室里的健康學問 不同年齡段的臥室要有不同的風格 香香之家更溫馨 居家要注意防潮 居家裝修，謹慎選漆 兩性生活篇——讓夫妻生活更完美 夫妻間不要有性懲罰 剛吃完飯后不宜馬上進行性生活 性愛可以治療感冒 做愛前要將大小便排空 酒后最好不要過性生活 夫妻性生活后不要用濕巾清潔 洗澡后不宜立即進行性生活 剛過完性生活后不要喝冷飲 性生活過于頻繁對健康不利 性生活的時間不宜太長