減壓瑜伽

定　價：￥15.00

作　者：	景麗編著
出版社：	成都時代出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	瑜珈

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ISBN：	9787546401577	出版時間：	2010-03-01	包裝：	平裝
開本：	大32開	頁數(shù)：	91	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　亞洲第一瑜伽美人，世界YOGA技巧比賽全能冠軍國家級全能運動健將，百萬銷售奇跡締造者周景麗。減壓瑜伽35式：瞬間幫你疏解身體、心理壓力減壓、塑身雙效合一。全面緩解身體高壓：治愈失眠、頭痛、煩躁、焦慮、腰酸、背痛、肌膚干澀……通過各種舒緩、溫和的姿勢把心理、身體和呼吸結(jié)合在一起只要你每天抽出一點點時間練習(xí)，便可以全面疏解身體重壓和緊張，排除一切雜念，放松大腦長期堅持，讓你重新找到最佳精神狀態(tài)，重塑健康活力徒手的瑜伽動作，簡易速成的體位法，坐、站、仰、躺，隨時隨地都可以進(jìn)行。立即放松身體的瑜伽姿勢！休息式、嬰孩式、調(diào)息法、俯臥式、完全休息&呼吸法每天3分鐘，立刻回復(fù)零壓力全面塑造健美體形，打造健康體魄。速效減壓35式！緩解疲勞、頭痛、失眠、視力下降、肌膚干澀、渾身酸澀……立即放輕松身體瑜伽體立法。呼吸、冥想、大休息法！

作者簡介

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圖書目錄

PART1 輕輕松松趕走壓力
1．什么是壓力?
2．受壓后的情緒信號
3．受壓后的行為變化
4．瑜伽是一套抗拒壓力的程序
PART2 放松您的身體
1．放松技巧
2．身體放松
3．心理放松
PART3 減壓瑜伽36式，換您健康
1．拜日式連續(xù)動作
2．瑜伽放松
3．輕松減壓
4．趕走疲勞
5．遠(yuǎn)離頭痛
6．失眠不再有
7．視力困擾不再有
8．改善體質(zhì)虛弱
9．告別肌膚干澀
10．消除肩僵頸痛
11．消除腰酸背痛
12．預(yù)防甲狀腺亢進(jìn)
PART4 景麗郵箱
練習(xí)瑜伽心得