不可不知的食物搭配常識(shí)

第一章  宜常吃的食物
  一、富含礦物質(zhì)的食物
  二、富含維生素的食物
  三、益智健腦的食物
  四、堪稱排毒解毒能手的食物
  五、有效提高人體免疫力的食物
  六、美容瘦身的食物
  七、性保健的食物
  八、滋補(bǔ)養(yǎng)生的食物
第二章  忌吃的食物
  一、不宜生吃的食物
  二、不宜多吃的食物
  三、不宜空腹吃的食物
  四、食后易中毒的食物
  五、不宜食用的其他食物
第三章  宜搭配食用的食物
  一、與谷物類相宜的食物
  二、與蔬菜類相宜食物
  三、與肉制品相宜食物
  四、與海產(chǎn)品相宜食物
  五、與水果類相宜的食物
  六、與調(diào)料相宜的食物
  七、與飲品相宜食物
第四章  忌搭配食用的食物
  一、與谷物類相克的食物
  二、與蔬菜相克的食物
  三、與肉制品相克的食物
  四、與水產(chǎn)品相克的食物
  五、與水果相克的食物
  六、與調(diào)料相克的食物
  七、與飲品相克的食物
第五章  飲食習(xí)慣宜忌
  一、良好的飲食習(xí)慣
  二、不良的飲食習(xí)慣
第六章  各類人群飲食宜忌
  一、嬰幼兒飲食宜忌
  二、兒童飲食宜忌
  三、青少年飲食宜忌
  四、孕婦飲食宜忌
  五、產(chǎn)婦飲食宜忌
  六、中老年人飲食宜忌
  七、更年期人群飲食宜忌
  八、特殊人群飲食宜忌
    素食族
    外食族
    校園族
    上斑族
    腦力族
    電腦族
    夜貓族
    運(yùn)動(dòng)族
    開(kāi)車族
    減肥族
第七章  常見(jiàn)病人群飲食宜忌
  感冒
  腹瀉
  便秘
  哮喘
  慢性支氣管炎
  肺炎
  肺結(jié)核
  貧血
  癌癥
  高血壓
  冠心痛
  動(dòng)脈硬化
  靜脈曲張
  心力衰竭
  糖尿病
  肥胖癥
  胃病
  肝炎
  脂肪肝
  肝硬化
  腎病
  腎功能不全
  痛風(fēng)
  偏頭痛
  神經(jīng)衰弱
  眩暈
  失眠
  老年癡呆癥
  骨折
  骨質(zhì)疏松癥
  頸椎病
  類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
  膽結(jié)石、膽囊炎
  尿路結(jié)石
  痔瘡
  痤瘡
  水痘
  白癜風(fēng)
  牛皮癬
  紅斑狼瘡
  濕疹
  鼻出血
  老年性耳聾
  耳鳴
  近視眼
  青光眼
  白內(nèi)障
  夜盲癥
  口臭
  口腔潰瘍
  齲齒
  牙周炎
  咽喉腫痛
  咽喉炎
  前列腺炎
  陽(yáng)痿
  不育癥
  痛經(jīng)
  閉經(jīng)
  月經(jīng)不調(diào)
  帶下病
  乳腺增生
  百日咳
  小兒遺尿
  小兒麻疹
第八章  藥物與食物搭配宜忌
  一、與藥物相宜的食物
  二、與藥物相克的食物