中醫(yī)救命養(yǎng)生帖

第一章 養(yǎng)生先養(yǎng)心 第一節(jié) 實用中藥 炙甘草——心悸常用藥 丹參——常用的活血化瘀藥 葛根——解表生津的藥物 茯苓——寧心安神療效佳 麥冬——除心煩解內熱 第二節(jié) 舒經活絡 極泉穴——強健心臟 少府穴——治療心胸痛 內關穴——心臟的衛(wèi)士 第三節(jié) 藥食同源 桂圓牛腱燉牛骨髓——補血養(yǎng)心，強健身體 桂圓枸杞糯米粥——養(yǎng)心安神，健脾益智 絲瓜豆腐燜瘦肉——益氣血，清虛熱 丹參雞——調和氣血，改善循環(huán) 燕麥胡蘿卜粥——強心降壓，健壯身體 四味鵪鶉蛋羹——溫陽祛寒，化瘀止痛第二章 滋陰潤肺來養(yǎng)顏 第一節(jié) 實用中藥 天冬——清熱滋陰的佳品 百合——排毒養(yǎng)顏功能佳 沙參——潤肺養(yǎng)胃療效佳 豆蔻——開胃消食止胸悶 薄荷——清涼潤肺緩疼痛 第二節(jié)舒經活絡 中府穴——暢通肺腑無遮攔 肺腧穴——肺熱最佳散熱地 魚際穴——清肺利咽防感冒 第三節(jié)藥食同源 南杏豬肺湯——清熱化痰，潤肺止咳 沙參玉竹老鴨湯——滋陰潤肺，養(yǎng)胃生津 蓮子百合煲瘦肉——健脾益氣，養(yǎng)陰潤肺 杏仁枇杷粥——宣肺止咳，降氣平喘 蘿t-蜂蜜飲——敬寒宣肺，祛風止咳 川貝母蒸梨——化痰止咳，潤肺養(yǎng)陰第三章 調理脾臟，疏通血液 第一節(jié) 實用中藥 白術——補脾胃虛弱 黃芪——珍貴補氣藥 黨參——氣血雙補 蓮子——清心醒脾養(yǎng)心神 藿香——芳香化濕解暑熱 第二節(jié) 舒經活絡 公孫穴——脾胃的調理師 地倉穴——在嘴角邊的健脾大穴 足三里穴——補脾氣虛的大穴 第三節(jié) 藥食同源 鮮蓮草菇西瓜盅——清熱消暑，健脾開胃 燕窩椰子燉雞——健脾補氣，健體潤膚 山藥薏苡粥——健脾和胃，益氣悅膚 茯苓包子——養(yǎng)心安神，健脾開胃 蓮子豬肚——健脾益胃，補虛益氣 七錦糯米粥——溫中健脾，雙補氣血第四章 腎臟通氣，周身清爽 第一節(jié) 實用中藥 枸杞——日常食用佳品 薯蕷——飯桌上的常見菜 鹿茸——強身健骨補元氣 何首烏——養(yǎng)陰補血補腎虛 熟地——女性補血常用它 第二節(jié) 舒經活絡 腎俞穴——散發(fā)腎熱之氣 復溜穴——調理腎臟功能 筑賓穴——調心安神排毒素 第三節(jié) 藥食同源 大蝦杞子海參豬腱湯——補腎滋陰，保護視力 核桃杏仁蛤蜊湯——補肺益腎，理氣定喘 當歸北芪豬脊髓湯——補腎益精，補中益氣 杜仲腰花——補腎增精，壯腰溫陽 麻雀粥——助陽益氣，溫腎養(yǎng)精 首烏煨雞——益血強腎，補精填髓第五章 驅除毒素，保護肝臟 第一節(jié) 實用中藥 天麻——平肝止痛常用、藥 白芍——女性常用藥 三七——珍貴的化瘀藥 益母草——女性保健佳品 杜仲——促進新陳代謝 第二節(jié) 舒經活絡 期門穴——疏肝利氣化積通瘀 大敦穴——不抱怨的養(yǎng)肝穴 足臨泣穴——疏通肝膽有奇功 第三節(jié) 藥食同源 豬肝枸杞湯——養(yǎng)肝明目，補虛益精 生地天冬豬肝湯——養(yǎng)肝疏肝，清肝潤肺 丹參黃豆湯——補虛養(yǎng)肝，活血祛瘀 川芎天麻蒸鮮魚——平肝息風，活血行氣 柴胡疏肝粥——疏肝解郁，理氣寬中 芥藍馬蹄炒田螺肉——清熱祛濕，強肝養(yǎng)肝第六章 —個好胃，享盡天下美食 第一節(jié) 實用中藥 砂仁——促進腸道蠕動 黃連——苦口苦心的瀉火藥 生姜——日常必備調味品 厚樸——消食去濕平咳喘 丁香——暖胃助陽除口臭 第二節(jié) 舒經活絡 下廉穴——腸胃健康，周身輕松 陰陵泉穴——腸道暢通，血液暢通 天樞穴——調理腸腑，疏通血脈l 第三節(jié) 藥食同源 木瓜鯇魚尾湯——暖胃和中，平肝驅風 山藥百合大棗粥——補脾和胃，滋陰止咳 黃芪猴頭煲雞——益氣養(yǎng)血，理氣養(yǎng)胃 枸杞蒸鴨子——養(yǎng)胃生津，清熱行水 鮮蘆根粥——泄熱和胃，養(yǎng)陰止痛 姜韭牛奶羹——溫胃止嘔，滋補虛弱第七章 讓身體—起放松 第一節(jié) 實用中藥 甘草——中藥中的“和事佬” 當歸——補血活血，調經止痛 菊花——清熱解毒的飲品 阿膠——強效補血劑 薏米——五谷中的佼佼者 第二節(jié) 舒經活絡 承泣穴——讓眼睛輕松自在 經渠穴——呼吸暢通一身輕 青靈穴——緩解疼痛促循環(huán) 第三節(jié) 藥食同源 決明子日月魚瘦肉湯——清肝明目，潤腸通便 生地綠豆煲豬大腸——止皮膚瘙癢，潤膚滑腸 花生紅棗燉豬蹄——益氣養(yǎng)血，健脾溫中 面豉醬燜南瓜肉排——補益臟腑，強壯筋骨 海藻薏苡仁粥——排毒養(yǎng)顏，清熱利水 冬蟲夏草柏子仁蒸烏雞——滋陰補肺，鎮(zhèn)定安神第八章 簡易方法，康健身體 第一節(jié) 身體給的小警報 看眉毛 看眼睛 看臉色 看鼻子 看耳朵 看牙齒 看舌頭 看指甲 日常生活 身體警報 第二節(jié) 身體臟腑排毒， 身體內有毒素的表現 五臟的排毒方法 臟腑的最佳排毒時間 第三節(jié) 生活中的養(yǎng)生 簡單的動作，測試身體的疾病 瓜果蔬菜保健康第九章 四季養(yǎng)生 第一節(jié) 春季養(yǎng)生 春季養(yǎng)生概述 春季飲食養(yǎng)生 春季生活養(yǎng)生 第二節(jié) 夏季養(yǎng)生 夏季養(yǎng)生概述 夏季飲食養(yǎng)生 夏季生活養(yǎng)生 第三節(jié) 秋季養(yǎng)生 秋季養(yǎng)生概述 秋季飲食養(yǎng)生 秋季生活養(yǎng)生 第四節(jié) 冬季養(yǎng)生 冬季養(yǎng)生概述 冬季飲食養(yǎng)生 冬季生活養(yǎng)生附錄 人體經絡