心理健康讀本

第一部分 心理健康常識
　什么是心理健康
　心理健康的意義
　心理健康等級的劃分
　什么是亞心理健康
　心理平衡是心理健康的基礎(chǔ)
　心理健康與精神病的關(guān)系
　什么情況下應(yīng)該進(jìn)行心理咨詢
　什么是心理疏導(dǎo)
　心理治療的誤區(qū)有哪些
　什么是中國員工心理健康工程
　心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
　心理健康狀況不容忽視
　心理問題產(chǎn)生的原因
　心理保健的重要性
　值得提倡的幾種心態(tài)
　噪聲環(huán)境對心理造成的影響
　高溫環(huán)境對心理造成的影響
　污濁的辦公環(huán)境對心理造成的影響
　.孤單的環(huán)境對心理造成的影響
　高原環(huán)境對心理造成的影響
　長期離開親人對心理造成的影響
　不按時(shí)吃飯對心理造成的影響
　女性經(jīng)期對心理的影響
　生病對人的心理影響
　疲勞對人的心理影響
第二部分 易發(fā)心理問題及應(yīng)對之道
　要減輕壓力先正確認(rèn)識壓力
　壓力對心理健康造成的傷害
　如何提高自己的抗壓能力
　向家人或朋友傾訴舒緩壓力
　用良好的人際關(guān)系化解壓力
　充足的睡眠是減壓的良方
　分散注意力就會減輕壓力
　全身心投到一件事中會減輕壓力
　通過自我暗示、反復(fù)叨念化解壓力
　焦慮是如何產(chǎn)生的
　焦慮有哪些類型
　焦慮的危害有哪些
　焦慮有哪些明顯的癥狀
　改變環(huán)境，改變焦慮
　學(xué)會自我放松
　四步法：評估、理解、再估、鞏固
　進(jìn)行自我激勵(lì)
　通過認(rèn)知調(diào)控化解焦慮
　通過日常生活行為改變化解焦慮
　通過自我心態(tài)調(diào)整化解焦慮
　如何應(yīng)對焦慮引起的失眠
　孤獨(dú)與枯燥產(chǎn)生的原因
　孤獨(dú)與枯燥對心理健康的危害
　積極幫助別人，你將不再孤獨(dú)
　勞逸結(jié)合，合理安排閑余時(shí)間
　多找同事或朋友聊天
　可以進(jìn)行適量的飲酒
　有的時(shí)候，你要學(xué)會忍耐
　人生要懂得享受孤獨(dú)與枯燥
　人格和性格的區(qū)別
　五種人格類型
　什么是九型人格
　氣質(zhì)和性格的關(guān)系
　血型與性格的關(guān)系
　性格有哪些類型
　如何走出自卑的困擾
　自負(fù)怎么辦
　感覺自己狹隘怎么辦
　如何消除自己的疑心病
　怎樣減少虛榮心
　如何改掉拖拉的毛病
　怎樣讓自己不再羞怯
　經(jīng)常偏執(zhí)怎么辦
　影響人際關(guān)系的因素有哪些
　人際交往的不良心態(tài)有哪些
　人際關(guān)系惡化的三個(gè)階段是什么，
　害怕與人交往怎么辦
　如何面對領(lǐng)導(dǎo)的訓(xùn)訴
　如何應(yīng)對同事的排斥
　如何運(yùn)用“首因效應(yīng)”
　如何通過送小禮物融洽關(guān)系
　怎樣通過贊美獲得對方的好感
　如何運(yùn)用“三明治法則”
　神經(jīng)衰弱的癥狀及治療
　抑郁癥的癥狀及治療
　自閉癥的癥狀及治療
　強(qiáng)迫癥的癥狀及治療
　恐懼癥的癥狀及治療
　神經(jīng)質(zhì)的癥狀及治療
　癔癥的癥狀及治療
第三部分 心理危機(jī)調(diào)整
　案例一：小王的煩躁心理調(diào)整
　案例二：小趙的神經(jīng)衰弱調(diào)整
　案例三：蘇麗的幻覺調(diào)整
　案例四：小張的失眠癥調(diào)整
　案例五：小金的強(qiáng)迫癥調(diào)整
　案例六：李先生的抑郁癥調(diào)整
　案例七：小周的頑固性失眠癥調(diào)整
　案例八：老張的自閉癥調(diào)整
　案例九：小陳的社交恐懼癥調(diào)整
　案例十：小張的焦慮癥調(diào)整
　案例十一：老孫的錯(cuò)覺調(diào)整
　案例十二：王亮的精神分裂癥調(diào)整
　案例十三：小劉的妄想癥調(diào)整
　案例十四：王聰?shù)脑昕癜Y調(diào)整
　案例十五：李先生的恐懼癥調(diào)整
第四部分 心理健康小測試
　測試一：你的生活方式健康嗎
　測試二：精神癥狀自評量表scl90
　測試三：評估你的工作壓力
　測試四：焦慮自我測評表
　測試五：你是否處于亞健康狀態(tài)
　測試六：漢密頓抑郁量表（hamd）
　測試七：孤獨(dú)感自測量表
　測試八：強(qiáng)迫癥自測量表
　測試九：你屬于什么類型的性格
　測試十：職業(yè)滿意度量表
　測試十一：社會適應(yīng)能力診斷量表
　測試十二：抗挫折能力度量表
　測試十三：溝通能力度量表
　測試十四：epq人格測試
　測試十五：個(gè)人氣質(zhì)測試
第五部分 名詞解釋
　心理問題與心理疾病
　抑郁情緒與抑郁癥
　強(qiáng)迫情緒與強(qiáng)迫癥
　焦慮情緒與焦慮癥
　恐懼情緒與恐懼癥
　神經(jīng)衰弱
　歇斯底里癥
　自閉癥
　社交恐懼癥
　狂躁癥
　偏執(zhí)癥
　癔癥
　精神分裂癥
　心理衛(wèi)生
　更年期心理障礙
　神經(jīng)性厭食癥
　心理防御機(jī)制
　心理咨詢
　職業(yè)倦怠癥