老中醫(yī)教你補腎

第一章 老中醫(yī)為你解讀腎虛
腎虛的概念
中醫(yī)對腎虛的認識
腎虛的常見癥狀
導致腎虛的原因
先天稟賦不足
飲食失宜
生活無節(jié)
房勞太過
外感六淫
情志失調(diào)
腎精自衰
他病及腎
久病傷腎
現(xiàn)代污染
壓力過大
過用燥亢食品
濫用藥物
腎虛的分型
腎陽虛
腎陰虛
腎氣虛
腎精虧虛
容易腎虛的群體
男性腎虛自測法
女性腎虛自測法
腎虛誤區(qū)種種
腰痛一定是腎虛
腎虛是腎出了毛病
性生活不和諧是腎虛
陽痿就是腎虛
體弱就是腎虛
腎炎就是腎虛
怕冷就是腎虛
頭暈就是腎虛
走出補腎誤區(qū)
補腎就是壯陽
只要補腎效果好，吃什么都一樣
急躁型補腎
粗放型補腎
女人不需要補腎
腎虛進補需辨證分型
第二章 不可忽視的腎虛信號
眼瞼水腫為腎虛早期信號
夜尿增多當心腎虛
頭發(fā)稀黃、脫發(fā)增多，警惕腎虛
腎陽不足讓你畏寒怕冷
牙齒松動謹防腎虛
黃褐斑的腎虛警示
黑眼圈在提示你腎開始虛虧
經(jīng)期不適與腎虛有關
腰酸腰痛都是腎虛惹的禍
口干唇燥警惕腎虛作祟
小兒多動癥背后的腎精虛虧
第三章 腎虛是百病之源
慢性支氣管炎與腎虛
高血壓與腎虛
冠心病與腎虛
慢性肝炎與腎虛
慢性腹瀉與腎虛
貧血與腎虛
前列腺增生與腎虛
糖尿病與腎虛
慢性腎炎與腎虛
腫瘤與腎虛
性功能障礙與腎虛
更年期綜合征與腎虛
老年癡呆癥與腎虛
神經(jīng)衰弱與腎虛
失眠與腎虛
男性乳腺增生與腎虛
骨質(zhì)疏松與腎虛
肥胖癥與腎虛
第四章 傳統(tǒng)補腎中藥
補腎中藥推介
鹿茸
紫河車
蛤蚧
肉桂
韭菜子
屁銜單
蛇床子
骨碎補
狗脊
胡盧巴
鎖陽
益智仁
肉蓯蓉
巴戟天
仙茅
補骨脂
菟絲子
淫羊藿
陽起石
冬蟲夏草
海狗腎
紫梢花
芡實
海馬
杜仲
何首烏
熟地黃
枸杞子
山茱萸
五味子
車前子
桑葚
墨旱蓮
女貞子
補腎方劑
溫補腎陽方
滋補腎陰方
補益腎氣方
補腎填精方
補腎藥茶
溫補腎陽藥茶
滋補腎陰藥茶
補益腎氣藥茶
補腎填精藥茶
補腎藥酒
溫補腎陽藥酒
滋補腎陰藥酒
補益腎氣藥酒
補腎填精藥酒
補腎中成藥舉薦
溫補腎陽中成藥
滋補腎陰中成藥
補益腎氣中成藥
補腎填精中成藥
第五章 巧用美食補腎虛
腎虛食補原則
補腎蔬菜
刀豆
豇豆
韭菜
韭黃
西紅柿
山藥
黑木耳
香菇
元蘑
銀耳
芋頭
補腎水果
荔枝
桑葚
李子
葡萄
櫻桃
獼猴桃
補腎干果
板栗
胡桃
黑棗
松子仁
白果
蓮子
蓮心
花生
補腎水產(chǎn)品
蝦
淡菜
海參
泥鰍
干貝
鱸魚
紫菜
牡蠣
甲魚
蛤蚧
魚鰾
補腎肉蛋
鵪鶉
鴿肉
麻雀肉
驢肉
狗肉
豬肉
豬腎
豬肚
豬髓
羊肉
羊腎
羊骨髓
龜肉
鹿肉
雞肉
烏骨雞
鴨肉
蛙肉
蠶蛹
鵪鶉蛋
麻雀蛋
補腎谷物
糯米
黑米
黑豆
芝麻
粟米
大麥
補腎強腎美味食譜
溫補腎陽美食
滋補腎陰美食
補益腎氣美食
補腎填精美食
第六章 運動補腎健腎
運動是腎虛者的“良藥”
強腎多走“貓步”
踮腳、足跟交替走路可強腎
太極拳養(yǎng)腎運動
太極拳對人體各部位姿勢的要求
練習要求
24式太極拳法
爬山養(yǎng)腎運動
踢毽子養(yǎng)腎運動
慢跑養(yǎng)腎運動
散步養(yǎng)腎運動
強腎健身的腰部運動
強腎益氣功
強腎健身操
強精健腎功
基本功
護腰功
壯腰功
女性運動補腎法
命門煉精法
攀足固腎法
補腎納氣功
簡易壯陽健身操
摩腎益精操
側身搓腎式
浸浴搓腎式
摩擦鼠蹊式
摩肝益腎壯陽操
摩擦強肝法
按壓強肝法
摩腹運丹壯陽法
第七章 常見腎虛證及中醫(yī)補腎調(diào)理
腎虛腰痛
中藥方劑調(diào)理法
藥膳調(diào)理法
按摩調(diào)理法
腰痛自我按摩法
針灸調(diào)理法
腎虛陽痿
中藥方劑調(diào)理法
藥膳調(diào)理法
按摩調(diào)理法
針灸調(diào)理法
敷貼調(diào)理法
拔罐調(diào)理法
刮痧調(diào)理法
腎虛遺精
中藥方劑調(diào)理法
藥膳調(diào)理法
按摩調(diào)理法
針灸調(diào)理法
敷貼調(diào)理法
拔罐調(diào)理法
腎虛水腫
中藥方劑調(diào)理法
藥膳調(diào)理法
針灸調(diào)理法
腎虛白發(fā)
中藥方劑調(diào)理法
藥膳調(diào)理法
按摩調(diào)理法
腎虛眩暈
中藥方劑調(diào)理法
藥膳調(diào)理法
按摩調(diào)理法
腎虛耳鳴
中藥方劑調(diào)理法
藥膳調(diào)理法
按摩調(diào)理法
腎虛牙痛
中藥方劑調(diào)理法
藥膳調(diào)理法
按摩調(diào)理法
針灸調(diào)理法
第八章 日常補腎養(yǎng)腎妙招
梳頭補腎法
深呼吸補腎法
叩齒補腎氣
按摩雙耳可健腎
摩擦涌泉養(yǎng)腎
“吹”字補腎固齒
提肛補腎延壽
冷熱水交替浴補腎固精
改變小便姿勢可強腎
保持大便通暢利于腎
注意補充水分
控制鹽的攝入量
不要冒險飲食
腎虛養(yǎng)生食療方法
良好的睡眠幫你補腎