健美圖解

定　價：￥39.00

作　者：	王敏編著
出版社：	冶金工業(yè)出版社
叢編項：
標　簽：	健身

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ISBN：	9787502455415	出版時間：	2011-05-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	197	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　《健美圖解》在內(nèi)容的選擇上，相關知識的表述上，整體的結(jié)構(gòu)設計上盡量體現(xiàn)健身性和實效性，揭示其內(nèi)在規(guī)律，使健美愛好者能夠事半功倍，科學健身。具體包括：健美運動概述、健美運動基本理論知識，健美鍛煉的技術(shù)方法，健美訓練寶典——韋德訓練法則，健美訓練的飲食與營養(yǎng)，健美運動的安全與損傷，健身、健美比賽。本書由王敏著。

作者簡介

　　王敏，北京石油化工學院體育教學部教師，副教授。1993年畢業(yè)于北京體育大學體育教育系。1995年畢業(yè)于北京體育大學體育教育與運動訓練碩士研究生主要課程班。從事“健美”課教學18年，多次榮獲校級優(yōu)秀教師與優(yōu)秀教學獎?，F(xiàn)主持校級精品課程“健美”。2007年榮獲北京市屬市管高等學校人才強教計劃“中青年骨干教師”稱號。2010年榮獲?！敖虒W法研討活動”文科組第一名。2010年榮獲首都高等學校第十五屆體育科學學術(shù)論文報告會三等獎。

圖書目錄

第一章  健美運動概述
第二章  健美運動基本理論知識
  第一節(jié)  健美運動和人體生理的關系
  第二節(jié)  人體生理生化的能量系統(tǒng)
  第三節(jié)  健美訓練中采用的呼吸方法
  第四節(jié)  雙關節(jié)和單關節(jié)的訓練
  第五節(jié)  訓練的次數(shù)和組數(shù)
  第六節(jié)  組與組的間歇
  第七節(jié)  健美運動的常用術(shù)語
第三章  健美鍛煉的技術(shù)方法圖解
  第一節(jié)  胸部肌肉的練習方法
  第二節(jié)  背部肌肉的練習方法
  第三節(jié)  肩部肌肉的練習方法
  第四節(jié)  臀部肌肉的練習方法
  第五節(jié)  腿部肌肉的練習方法
  第六節(jié)  腹部肌肉的練習方法
第四章  健美訓練的教程與方法
  第一節(jié)  初練者的訓練法則
  第二節(jié)  中級階段訓練法則
  第三節(jié)  高級階段訓練法則
第五章  健美訓練的飲食與營養(yǎng)
  第一節(jié)  營養(yǎng)學的相關概念
  第二節(jié)  健美訓練與營養(yǎng)素
第六章  健美運動損傷與康復
  第一節(jié)  裝備與護具
  第二節(jié)  健美訓練受傷的主要因素
  第三節(jié)  如何預防受傷
  第四節(jié)  常見損傷及康復
  第五節(jié)  牽拉活動
第七章  健美、健身比賽
  第一節(jié)  健身先生、小姐競賽
  第二節(jié)  健美競賽
附錄  全身肌肉及骨骼圖
參考文獻