健康智慧枕邊書(shū)

老公從這里讀起
第一章  為妻兒打造健康溫馨的家
  把家用電器從臥室里搬出去
  和老婆一起為居室消毒
  裝修之后不能立即入住
  如果一定要吸煙，請(qǐng)到陽(yáng)臺(tái)
  別讓家人遭受光污染
  講究居室色彩健康
  冬季取暖別忘了給房間加濕
  不要經(jīng)常使用空氣清新劑
  中年男性骨質(zhì)疏松小測(cè)試
第二章  為了健康，請(qǐng)戒除生活惡習(xí)
  讀過(guò)報(bào)紙別忘洗手
  不要隨便摳鼻子
  放輕刷牙的力度
  耳朵進(jìn)水不能隨便掏
  鞋墊要常換
  領(lǐng)帶不能緊緊系
  學(xué)會(huì)穿睡衣睡覺(jué)
  不要吹著電扇睡大覺(jué)
  過(guò)濾嘴不健康
  學(xué)會(huì)拒絕大排檔
  夏日扎啤，飲之有度
  夏天赤膊損健康
  飯后別松褲腰帶
  不要天天穿著旅游鞋
  男性更年期小測(cè)試
第三章  老公必修課：職場(chǎng)減壓
  職場(chǎng)減壓，先學(xué)說(shuō)不
  根據(jù)健康狀況調(diào)整工作時(shí)間表
  再忙也要偷個(gè)閑
  為自己留出機(jī)動(dòng)時(shí)間
  學(xué)會(huì)討好自己
  矯正姿勢(shì)，換個(gè)心情
  壓力大，可能是工作方法有問(wèn)題
  每天要問(wèn)自己十個(gè)問(wèn)題
  每天留出十分鐘安靜獨(dú)處
  假裝自己心情很好，心情會(huì)真的變好
  情緒低落，請(qǐng)洗個(gè)澡
  有壓力，千萬(wàn)別硬熬
  中年男性心理健康小測(cè)試
第四章  當(dāng)老婆不在身邊，你該怎么辦
  飯后半小時(shí)再工作
  喝酒先吃下酒菜
  出差時(shí)飲食衛(wèi)生要注意
  方便面，健康吃
  開(kāi)車千萬(wàn)別憋尿
  別等困了再睡覺(jué)
  換掉辦公室里的玻璃臺(tái)板
  減少使用電腦
  來(lái)不及也別糊弄吃飯
  少吃快餐
  泡吧有度
  駕車喝體能飲料，沒(méi)用
  濃茶解酒等于火上澆油
  堵車時(shí)別開(kāi)窗
  生殖器健康小測(cè)試
第五章  男人，需要塑造強(qiáng)健的體魄
  學(xué)會(huì)循序漸進(jìn)地運(yùn)動(dòng)
  挑選一套?運(yùn)動(dòng)服
  選擇適合男性的運(yùn)動(dòng)
  練掉啤酒肚
  鍛煉出強(qiáng)壯的心臟
  做有益大腦的運(yùn)動(dòng)
  讓運(yùn)動(dòng)幫你增強(qiáng)男性功能
  堵車的時(shí)候也要?jiǎng)右粍?dòng)
  放棄電梯爬樓梯
  原地跳一跳
  讓運(yùn)動(dòng)趕走老公“三高”癥
  遇到運(yùn)動(dòng)“低谷”，請(qǐng)減量
  運(yùn)動(dòng)后注意睡眠
  運(yùn)動(dòng)后注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
  早泄小測(cè)試
第六章  好好照顧?他”器官
  經(jīng)常進(jìn)行睪丸自檢
  下身瘙癢別亂抓
  別把保健品當(dāng)偉哥
  仔細(xì)清洗包皮
  蹲著排尿，有益老公健康
  老公要少穿牛仔褲
  老公也要做好“精期”衛(wèi)生
  不要老騎自行車
  過(guò)度手淫傷身體
  照顧好你的前列腺
  勃起功能障礙小測(cè)試
第七章  床上要強(qiáng)，更要健康
  保證睡眠精力才能旺盛
  夫?分床不分房
  老公房事，戒急用緩
  性愛(ài)前先喝杯水
  不要做過(guò)就睡
  未必要做一夜七次郎
  給自己吃些助“性”食物
  可樂(lè)殺精，別常飲用
  趴著睡影響老公性功能
  別把射精快當(dāng)早泄
  性高潮時(shí)勿屏住呼吸
  練4個(gè)部位讓自己雄起
  做愛(ài)時(shí)間長(zhǎng)，疾病易上身
  解決射精疼痛
  性欲異常也是病
  慢性前列腺炎病癥小測(cè)試
第八章  老婆的情緒異常，你發(fā)現(xiàn)了沒(méi)有
  老婆易怒，事出有因
  老婆的嘮叨是解壓
  老婆失眠，老公要警惕
  幫老婆順利度過(guò)更年期
  為什么老婆越來(lái)越固執(zhí)
  理解老婆的經(jīng)前綜合征
  警惕老婆孕期抑郁癥
  解讀為何溫柔老婆變成“母老虎”
  請(qǐng)讀懂愛(ài)吃醋的老婆
  請(qǐng)支持情緒低落中的老婆
  肛腸疾病的小測(cè)試
第九章  知己知彼，百“病”不殆
  警惕老公泌尿系統(tǒng)感染
  治療隱睪，越快越好
  出現(xiàn)血精別害怕
  好習(xí)慣改善老公生育能力
  警惕老公生育殺手
  老公早泄，做好心理調(diào)整
  腎虛要靠食補(bǔ)
  學(xué)按摩，治陽(yáng)萎
  防范附睪炎
  警惕排尿困難
  老公也要安度更年期
  男性腎虛小測(cè)試
附錄
  老公年度體檢?冊(cè)
老婆從這里讀起
第一章  老婆第一要責(zé)：把好全家嘴巴關(guān)
  學(xué)會(huì)幾道老公飯盒里應(yīng)常備的菜肴
  不要覺(jué)得把剩飯剩菜倒掉是浪費(fèi)的行為
  腐爛的水果一定要扔掉
  早起10分鐘，給自己和老公做早飯
  早飯前，準(zhǔn)備好溫開(kāi)水
  純凈水方便不健康，請(qǐng)自己燒水
  如果口味重，請(qǐng)加調(diào)味品和醋
  烹飪手段以蒸煮為主，盡量少煎炸
  炒菜時(shí)請(qǐng)開(kāi)門關(guān)窗
  墊點(diǎn)兒東西再喝牛奶
  解過(guò)凍的食物不要再次放進(jìn)冰箱里
  定期清理電冰箱
  當(dāng)心有損老公“雄風(fēng)”的食物
  測(cè)測(cè)你的免疫力
第二章  老婆第二要?jiǎng)t：把好家里衛(wèi)生關(guān)
  炒菜時(shí)定期打開(kāi)吸油煙機(jī)
  保證衛(wèi)生間的通風(fēng)
  貪圖便宜，劣質(zhì)衛(wèi)生紙要不得
  被子宜鋪不宜疊
  床單被罩，洗之有道
  干洗的衣服要晾過(guò)再穿
  長(zhǎng)時(shí)間存放的衣物不能馬上穿
  新衣服也要洗了再穿
  老婆老公的內(nèi)衣分開(kāi)洗
  消滅洗衣機(jī)里的衛(wèi)生隱患
  定期為老公修剪指甲
  測(cè)測(cè)你是否擁有正確的女J}生健康理念
第三章  起居有常，老公老婆自然健康
  拉著老公，每天賴床3分鐘
  天氣再冷也要給房間開(kāi)窗換氣
  冬季起居，請(qǐng)避寒就暖
  調(diào)準(zhǔn)你和老公的人體生物鐘
  限制老公的上網(wǎng)時(shí)間
  電視劇再好，也?限時(shí)
  打盆熱水，老婆老公泡泡腳
  吃過(guò)飯，歇一會(huì)再洗澡
  洗澡不要超過(guò)15分鐘
  洗澡水并非越燙越好
  選對(duì)牙刷刷好牙
  嘗試使用牙線
  別給老公穿純棉內(nèi)褲
  和老公每半年檢查一次牙齒
  別讓鬧鐘影響血壓
  關(guān)燈看電視小心夜盲眼
  睡前別跟老公看太刺激的電影
  睡覺(jué)時(shí)把手機(jī)放得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的
  睡得早些，起得早些
  把好家中藥品關(guān)
  慎給自己和老公使用抗生素
  藥物別選貴的吃
  使用藥用酒精要注意濃度
  測(cè)測(cè)你的身體是“寒”是“熱”
第四章  漂亮老婆，美之有道
  漂亮老婆，給皮膚過(guò)周末
  慎用柜臺(tái)的化妝品試用裝
  了解皮膚，對(duì)癥下藥
  清理面部油脂，過(guò)猶不及
  臉不是洗得越勤越好
  漂亮的圍巾松點(diǎn)兒系
  少染發(fā)，少燙?
  卸妝時(shí)一定不要偷懶
  睡眠是老婆最好的保養(yǎng)品
  當(dāng)心香水引起的過(guò)敏癥
  扔掉塑身內(nèi)衣
  別為了美而忍饑挨餓
  洗發(fā)時(shí)不要狠抓頭皮
第五章  8小時(shí)內(nèi)，給健康設(shè)保障
  準(zhǔn)備適當(dāng)?shù)牧闶?，填補(bǔ)午餐前的饑餓
  別為減肥省午餐
  放下手邊的工作，專心用午餐
  辦公室午覺(jué)不能趴著睡
  離有輻射的電器遠(yuǎn)一點(diǎn)
  遠(yuǎn)離鼠標(biāo)?，經(jīng)常動(dòng)一動(dòng)手腕
第六章  照顧好“她”器官
  選擇適合你胸形的胸罩
  每個(gè)月做一次乳房自檢
  乳房疼痛不能忽視
  “老朋友”來(lái)時(shí)別貪涼
  衛(wèi)生巾要勤換
  別讓衛(wèi)生巾害了你
  盡量不要長(zhǎng)期使用衛(wèi)生護(hù)墊
  經(jīng)期里，清洗私處有講究
  合理飲食，讓月經(jīng)步調(diào)一致
  催月經(jīng)，慎用黃體酮
  痛經(jīng)，不可依賴止痛藥
  衛(wèi)生洗液，洗洗未必健康
  內(nèi)褲別忘天天換
  千萬(wàn)別做傷害子宮的十件事
  定期檢測(cè)你的卵巢功能
  別把“附件”當(dāng)負(fù)擔(dān)
  當(dāng)心緊身牛仔褲傷身
  扔掉丁字內(nèi)褲
  為私密花園做自查
  解決女人“癢”事
  測(cè)測(cè)你的卵巢功能怎么樣
第七章  開(kāi)給老婆大人的運(yùn)動(dòng)處方
  邊做家務(wù)邊運(yùn)動(dòng)
  晨起前在床上做運(yùn)動(dòng)
  辦公室里用椅子做練習(xí)
  學(xué)會(huì)呼吸，幫你減小腹
  公車上別閑著
  選擇適合你的有氧運(yùn)動(dòng)
  運(yùn)動(dòng)前別忘了做準(zhǔn)備
  抬起頭走路
  學(xué)做辦公室橡皮操
  測(cè)測(cè)你適合什么樣的減肥方法
第八章  密切關(guān)注自己和老公的身體異常
  接吻的時(shí)候出現(xiàn)口臭
  注意枕頭上的頭發(fā)
  頭暈不是小毛病
  出現(xiàn)斑禿，加緊調(diào)養(yǎng)
  經(jīng)常性口腔潰瘍不容忽視
  眼屎分泌增多的警報(bào)信號(hào)
  磨牙是一種不可忽視的損耗
  不停眨眼未必是視疲勞
  視力突然下降
  便秘，不可低估的小事
  大便太臭不正常
  不出汗不是好事
  注意你和他的排尿異常
  牙齦出血并非由牙周疾病導(dǎo)致
  看懂臉色晴雨表
  觀“帶”查色
  測(cè)測(cè)你的體內(nèi)毒素存留狀況
第九章  “性福”老婆不留病
  愛(ài)人體操，助你性福
  你與避孕藥是否“相容”
  性交疼痛有隱情
  讓你掃“性”的藥物
  香味避孕套導(dǎo)致陰道炎
  達(dá)不到高潮，怎么回事
  忽略前戲易患偏頭痛
  房事意外的SOS
  做愛(ài)前先洗手
  性愛(ài)不完美導(dǎo)致失眠
  身體暖了再做愛(ài)
  性病“避雷針”
  恩愛(ài)過(guò)后須補(bǔ)水
  測(cè)試你會(huì)患陰道炎嗎
第十章  聰明?對(duì)婦科疾病的侵襲
  經(jīng)期不要做的6件事
  為子宮豎起一道隔離墻
  流產(chǎn)不留病
  為自己減壓，遠(yuǎn)離卵巢癌
  每日三杯奶，可防乳腺癌
  宮頸炎預(yù)防6策略
  保護(hù)卵巢，預(yù)防隱性更年期
  補(bǔ)充鈣質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松
  每月自查子宮肌瘤
  多做家務(wù)幫你預(yù)防子宮癌
  喜食甜食，陰道易發(fā)炎
  慢性盆腔炎不能慢慢治
  辦公室壞習(xí)慣讓你患上乳腺病
  胸罩不當(dāng)易患乳腺疾病
  養(yǎng)成好習(xí)慣預(yù)防乳腺增生
  都是月經(jīng)惹的禍
  當(dāng)心“坐”出來(lái)的婦科病
  測(cè)試你的婦科健康水平
附錄
  老婆年度體檢手冊(cè)