與焦慮者對話

第一章 與焦慮者對話：今天你焦慮了嗎
從哈姆雷特說開去——在焦慮中掙扎的現(xiàn)代人
焦慮的人總焦慮，從容的人總從容——探尋現(xiàn)代人焦慮的根源
平凡者的快樂與成功者的焦慮——焦慮引發(fā)人生的博弈
從崔永元到帕瓦羅蒂——名人的焦慮幾多重
為何考生自殺的悲劇總是重演——考試焦慮引發(fā)社會問題
焦慮自評量表——測一測你焦慮了沒有
第二章 身體不聽話，都是焦慮惹的禍——焦慮最易引發(fā)的9種疾病
“鬼剃頭”，究竟是誰在作怪——焦慮導致的脫發(fā)
“急”心“痛”首——焦慮會引起偏頭痛
緊張得說不出話來——焦慮與喉嚨之間的“親密”關系
耳病也與情緒相通——焦慮易造成突發(fā)性耳聾
焦慮是一棵毒樹，結出潰瘍之果
誰惹了不停點頭的小男孩——焦慮下的強迫癥
老伴的病，讓老爺子住進醫(yī)院——焦慮誘發(fā)心臟病
糖尿病，內心焦慮也是誘因
情緒決定生死——焦慮與癌癥
第三章 我的情緒我做主——學會焦慮操控術
驅逐焦慮，做自己情緒的主人
拒絕憤怒，不拿別人的錯誤懲罰自已
改掉憂慮惡習，重拾快樂心情
告別緊張，趕走心中那只蝶
克服恐懼，給生命注入勇氣
走出浮躁，學會沉淀自我
摒棄空虛，發(fā)掘生命的意義
第四章 牽上你的蝸牛去散步——“慢生活”讓你遠離焦慮
快節(jié)奏是現(xiàn)代人的“焦慮之源”
放松身心，享受快樂“慢生活”
慢餐：一種新的飲食文化理念
慢運動：不求速度，只要精彩
慢睡眠：還清自己欠身體的債
養(yǎng)花種草，給自己建一座心靈花園
有個小長假，正好出去旅旅游
第五章 陪佛陀賞花，隨莊子暢游——傳統(tǒng)文化中的“不焦慮”智慧
不欲以靜，像老子一樣做“自然之子”
孔子的中庸之道：給心靈一種平衡
兼相愛，讓生活變得更美好
莊子：別讓外界干擾心靈的自由
佛說：放下就踏上了苦海之岸
第六章 擺脫焦慮的關鍵詞——走進心靈春天的8個人口
樂觀：泅渡焦慮的冰河，讓陽光與心靈同行
知足：為利欲膨脹的心減減“肥”
開放：打開你的心窗，讓幸福光臨
快樂：面向太陽，把陰影留在你的背后
寬容：原諒生活，是為了更好地生活
博愛：用愛人之心，給你的焦慮下一場“春雨”
奉獻：贈人玫瑰，手有余香
舍得：有時候，放棄也是一種收獲
第七章 快樂總是自找的——走出焦慮的7個心理定律
快樂者越來越快樂，焦慮者越來越焦慮——馬太定律
焦慮，是因為你封閉了自己——感覺剝奪定律
相信快樂，快樂就在你身邊——心理暗示定律
如果焦慮無法消除，不妨用快樂代替——代償定律
排解焦慮，說出來是最好的方法——宣泄定律
情緒可以傳染，靠近快樂你就快樂——共鳴定律
顏色影響心情，給生活加點陽光顏料——色彩定律
第八章 讓情緒在性格中“融化”——九型人格與焦慮應對
情緒是性格的外延——九型人格中的情緒調控
追求完美是一種自我懲罰——完美主義者焦慮調控
學會說“不”，給自己留點空間——給予者焦慮調控
用一顆平常心看待功利得失——現(xiàn)實主義者焦慮調控
學會在現(xiàn)實之中游泳——浪漫主義者焦慮調控
開放人生，才能融人世界——觀察者焦慮調控
與其戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢生活，不如放開自己——懷疑論者焦慮調控
快樂不是感官享受，而是心靈自由——享樂主義者焦慮調控
疏散壓力，做事不必親力親為——領導者焦慮調控
當斷則斷，不斷則亂——協(xié)調者焦慮調控
第九章 心靈瑜伽，幫你撫平心靈的皺紋
聽聽音樂，讓心靈在舒緩中回歸
練練書法，讓自己氣定神閑
靜下心來，發(fā)現(xiàn)讀書之妙
冥想，放飛心靈的翅膀
情緒宜疏不宜堵——自我疏導排焦慮
第十章 催眠術：一種神奇的心理療法
催眠術，科學還是迷信
自我催眠將你的焦慮一掃而光
催眠術幫你找回睡眠——治焦慮先治失眠
神經(jīng)衰弱的催眠療法
社交恐懼不要緊，催眠幫你樹信心
癔癥，過不了催眠這一關
考生怯場別著急，可用催眠來幫你
第十一章 調節(jié)情志，做最陽光的自己——中醫(yī)妙招去焦慮
用中醫(yī)理論給焦慮者“把把脈”
中草藥妙方讓焦慮束手就擒
按摩，讓你從身體輕松到心里
刮痧，把焦慮從身上“刮”掉
……
第十二章 焦慮的世界沒有微笑——必須避開的10種焦慮誤區(qū)
第十三章 家會傷人：藏起焦慮的“菜刀”
第十四章 職場中打拼：躲開焦慮的“彈頭”
第十五章 商海里游泳：不要被焦慮窒息
第十六章 官場上行走：小心焦慮這塊絆腳石