懷孕前后吃什么

Part01 孕前階段需做的營養(yǎng)儲(chǔ)備
孕前12個(gè)月的營養(yǎng)重點(diǎn)
瘦弱的待孕媽媽如何改善體質(zhì)
氣虛的待孕媽媽怎么吃
氣虛的待孕媽媽補(bǔ)氣食譜
01 人參蓮肉湯
02 黃芪茶
03 蒜薹炒臘肉
04 牛奶山藥燕麥粥
血虛的待孕媽媽怎么吃
血虛的待孕媽媽補(bǔ)氣食譜
01 南瓜豉汁蒸排骨
02 雙紅飯
03 參歸燉雞
過重的待孕媽媽如何調(diào)整體重
什么是女性的標(biāo)準(zhǔn)體重
合理控制體重，待孕媽媽該怎么吃
待孕媽媽控制體重食譜
01 芹菜拌黃豆芽
02 蔬菜沙拉
03 腐竹燒胡蘿
04 西芹炒腰果
05 醋熘白菜
06 鮮蝦蘆筍
孕前3～1個(gè)月的營養(yǎng)重點(diǎn)
待孕媽媽要重點(diǎn)補(bǔ)充葉酸
待孕媽媽怎么補(bǔ)充葉酸制劑
蔬菜怎么吃葉酸才不流失
葉酸含量高的食物簡(jiǎn)表
葉酸含量比較豐富的食物
待孕媽媽補(bǔ)充葉酸營養(yǎng)食譜
01 豆芽卷心菜
02 土豆雞蛋卷
03 獼猴桃飲料
04 海米拌油菜
05 香菇降脂湯
06 牛奶菠菜粥
07 西式炒飯
待孕媽媽要重點(diǎn)補(bǔ)鐵
待孕媽媽怎么補(bǔ)充鐵劑
補(bǔ)鐵的食物有哪些
待孕媽媽補(bǔ)鐵食譜
01 肉末炒黃豆雪里蕻
02 人參桂圓燉豬心
03 雪里蕻冬瓜湯
04 綠豆芽炒鱔絲
05 麻油豬心
待孕媽媽要補(bǔ)充鈣
待孕媽媽怎么補(bǔ)充鈣
哪些食物富含鈣
待孕媽媽補(bǔ)鈣食譜
01 鮮蘑汆小丸
02 牛奶花蛤湯
03 藍(lán)莓酸奶
04 番茄土豆雞末粥
05 香菇熏干
待孕媽媽應(yīng)忌吃或少吃哪些食物
孕前3個(gè)月準(zhǔn)爸爸營養(yǎng)計(jì)劃
準(zhǔn)爸爸要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
富含蛋白質(zhì)的食物
準(zhǔn)爸爸補(bǔ)充蛋白質(zhì)食譜
01 蘑菇燉豆腐
02 家鄉(xiāng)蔬菜面
03 鮮貝蒸豆腐
富含礦物質(zhì)的食物
準(zhǔn)爸爸補(bǔ)充礦物質(zhì)食譜
01 蛋皮飯包壽司卷
02 香菇米飯
03 海鮮面
04 海帶燉酥色
準(zhǔn)爸爸要補(bǔ)充維生素
富含維生素的食物
準(zhǔn)爸爸補(bǔ)充維生素食譜
01 碧菠魚肚
02 金蛋牛肉煮菠菜
03 連理雙味魚
04 金盞蝦仁
05 銀耳鵪鶉大棗湯
準(zhǔn)爸爸應(yīng)忌吃或少吃哪些食物
Part2 懷孕階段要飲食合理
孕1月母子身體變化與營養(yǎng)需求
孕1月要持續(xù)補(bǔ)充葉酸
富含葉酸的食物
孕1月準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充葉酸食譜
01 瓜片肉絲
02 枸杞雙仁炒芹丁
03 黑豆排骨湯
04 香芒奶昔
孕1月要重點(diǎn)補(bǔ)充鋅
富含鋅的食物
孕1月準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鋅食譜
01 特色溫拌面
02 山藥芝麻粥
03 當(dāng)歸黃芪補(bǔ)血湯
04 養(yǎng)血安胎湯
05 蘿卜煲紅蟹
孕1月要重點(diǎn)補(bǔ)充熱量
孕媽媽補(bǔ)充熱量的食物
孕1月準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充熱量食譜
01 木耳馬蹄帶魚湯
02 香椿蛋炒飯
03 參棗米飯
04 桂花大棗茶
孕1月飲食禁忌
孕2月準(zhǔn)媽媽營養(yǎng)重點(diǎn)
孕2月母子身體變化與營養(yǎng)需求
孕2月要重點(diǎn)補(bǔ)充葉酸
富含葉酸的食物
孕2月準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充葉酸食譜
01 核桃酪
02 牛肉末炒芹菜
03 青椒肚片
孕2月要補(bǔ)充開胃的食物
具有開胃功能的食物
孕2月準(zhǔn)媽媽開胃食譜
01 山藥紅棗排骨湯
02 三鮮炒餅
03 什錦豆瓣干拌飯
04 清拌苦瓜絲
05 紅果茶
06 拔絲山藥
07 麻辣茄餃
08 香菇豆腐湯
孕2月要重點(diǎn)補(bǔ)鐵
富含鐵的食物
孕2月準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鐵食譜
01 腐乳豆腐羹
02 酸辣肚絲湯
03 雙耳牡蠣湯
04 豬肝湯
05 芹菜炒豬肝
06 酸辣冬瓜湯
07鮮蘑豆腐湯
孕2月飲食禁忌
……
Part3 產(chǎn)后營養(yǎng)瘦身巧安排
Part4 孕期異常與飲食調(diào)養(yǎng)