高血壓吃什么

高血壓患者食療心得
高血壓患者飲食原則
不同類型高血壓患者的合理飲食
高血壓患者飲食搭配
一日飲食運動搭配
優(yōu)化生活方式
第一章 水果
　梨 清熱鎮(zhèn)靜、護(hù)肝、防便秘，防止動脈粥樣硬化
　柑 強(qiáng)化末梢血管組織，降低毛細(xì)血管脆性
　橘子 降低冠脈毛細(xì)血管脆性，降低血清膽固醇
　金橘 強(qiáng)化微血管彈性
　檸檬 增固毛細(xì)血管，提高凝血功能，預(yù)防高血壓
　蘋果 保護(hù)血管，減少血栓形成，預(yù)防高血壓
　西瓜 軟化及擴(kuò)張血管，降血壓
　山楂 清除血管沉淀，預(yù)防血栓形成
　紅棗 補(bǔ)血、護(hù)肝，預(yù)防高血壓
　柿子 降低血壓，軟化血管，增加冠狀動脈流量
　桃 排出體內(nèi)多余鹽分，輔助降壓
　香蕉 清腸熱、潤腸通便，防止毛細(xì)血管破裂
　李子 清肝養(yǎng)肝、利水降壓
　獼猴桃 排出鈉元素，改善血液流動
　人參果 降血壓，降血糖
　甜瓜 含鉀豐富，控制血壓
　芒果 降低膽固醇，防止動脈硬化，降低血壓
　葡萄 補(bǔ)氣血，強(qiáng)化血管
　楊梅 增強(qiáng)毛細(xì)血管、降血壓、降低膽固醇
　楊桃 預(yù)防高血壓，保護(hù)肝臟
　桑椹 滋陰養(yǎng)血，改善皮膚血液供應(yīng)
　草莓 清熱涼血、健脾解酒、降低血壓
　柚子 對高血壓有輔助治療作用
　菠蘿 有助于預(yù)防高血壓
　哈密瓜 鉀含量豐富，控制血壓
　櫻桃 補(bǔ)鐵、促進(jìn)血液循環(huán)，延緩老化
　荔枝 促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)
　番木瓜 幫助消化、抗癌通乳
　番石榴 排除體內(nèi)毒素，防止血管老化
　冬棗 防治高血壓、降低膽固醇
　椰子 防治血管硬化，預(yù)防心肌梗死
　香瓜 養(yǎng)心護(hù)肝，降脂降壓
第二章 蔬菜
　苦瓜 降糖、降脂、降壓
　冬瓜 消腫而不傷正氣
　黃瓜 保護(hù)心血管，降低血壓
　竹筍 降壓、降脂、通便
　萵筍 強(qiáng)心、利尿、降血壓
　大蒜 防止血栓形成，減少心腦血管栓塞
　洋蔥 減少血管壓力，降低血壓
　荸薺 預(yù)防流感，降血壓，利尿
　胡蘿卜 糖尿病、高血壓、冠心病患者食療佳品
　香菇 降低血中膽固醇，防止血管硬化
　竹蓀 預(yù)防心血管病
　黑木耳 降低血壓，防治動脈粥樣硬化
　茼蒿 調(diào)節(jié)體內(nèi)水液代謝，通利小便
　芹菜 降低毛細(xì)血管通透性，降低血壓、利尿
　菠菜 通血脈，止渴潤腸，預(yù)防高血壓
　紫菜 促進(jìn)排鈉，預(yù)防高血壓
　海帶 降脂、降膽固醇，預(yù)防高血壓
　馬齒莧 利水消腫，阻止動脈管壁增厚
　番茄 降壓、利尿、消腫
　茄子 心血管患者的食療佳品
　仙人掌軟化血管，增強(qiáng)血管功能
　韭菜 降血脂，防止動脈硬化
　黃花菜 降低膽固醇，降血壓
　茭白 清熱利水，降低血壓
　莧菜 提高機(jī)體的免疫力，預(yù)防高血壓
　薺菜 增進(jìn)新陳代謝，防治高血壓
　白菜 通利腸胃，降脂降壓
　莼菜 清胃火，瀉腸熱
　西蘭花調(diào)節(jié)和預(yù)防高血壓
　香菜 辟一切不正之氣，
　腐竹 防止血管硬化，防治高血壓。
　南瓜 降血壓、促進(jìn)造血功能
　芋頭 增強(qiáng)免疫力，調(diào)節(jié)酸堿平衡
　山藥 有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心腦血管疾病
第三章 谷物豆類
　黃豆 降低血壓和膽固醇
　黑米 防止動脈硬化，預(yù)防高血壓
　玉米 降低血清膽固醇，預(yù)防高血壓
　薏苡仁 降低膽固醇以及三酰甘油，預(yù)防高血壓
　黑豆 抑制膽固醇吸收，預(yù)防高血壓
　蠶豆 降血壓、清熱解毒
　燕麥 降低膽固醇，預(yù)防高血壓
　蕎麥 增加血管彈性，降低血壓
　小米 安眠、健胃、促消化
　紅薯 補(bǔ)中和血、益氣生津
　小麥 養(yǎng)心，益腎，和血，健脾
　綠豆 所含礦物質(zhì)有利于控制血壓
第四章 肉魚禽蛋類
　烏雞 保護(hù)心血管，維持血壓平衡
　兔肉 阻止血栓形成，保護(hù)血管壁
　鵪鶉 幫助降血壓
　牛肉 脂肪和膽固醇含量低
　草魚 富含豐富不飽和脂肪酸，對血液循環(huán)有利
　鯽魚 降血壓和降血脂，延年益壽
　鳙魚（胖頭魚） 保護(hù)心腦血管系統(tǒng)
　牡蠣 有利于防治高血壓并發(fā)癥
　海參 調(diào)節(jié)血管張力，降低血壓
　三文魚 補(bǔ)虛勞、防治心血管疾病
　鯉魚 祛濕降濁，健脾利水
　泥鰍 抗血管衰老，預(yù)防高血壓
　鴨肉 對心肌梗死等心臟疾病有保護(hù)作用
　鰱魚 降血壓
　帶魚 降低膽固醇，預(yù)防高血壓
　蟶子 補(bǔ)陰，清熱，平衡血壓
　蝦 擴(kuò)張冠狀動脈，預(yù)防高血壓及心肌梗死
　雞蛋 預(yù)防動脈粥樣硬化
　鲅魚 滋陰養(yǎng)血、提神抗衰
　魷魚 降低膽固醇，軟化血管
第五章 干果
　榛子 軟化血管，維護(hù)毛細(xì)血管的健康
　粟子 軟化血管，預(yù)防和治療高血壓
　杏仁 輔助治療高血壓
　蓮子 平肝降壓，強(qiáng)心安神
　花生 軟化血管，減少膽固醇的堆積
　核桃 清理血管，凈化血液
　開心果 緩解情緒，防止血壓不穩(wěn)
　松子 味甘補(bǔ)血，益壽延年　　
第六章 食用油和調(diào)味品
　橄欖油 養(yǎng)血潤腸，潤膚養(yǎng)顏
　花生油 降低膽固醇，防止血栓形成
　胡椒 增進(jìn)食欲，殺菌解毒
　花椒 增進(jìn)食欲，降低血壓
　芥末 預(yù)防高血脂、高血壓及心臟病
　孜然 調(diào)劑口味，幫助控鹽
　醋 降血壓，促進(jìn)血液循環(huán)
　辣椒 防治動脈硬化，降血壓
　姜 改善血液循環(huán)，抗衰老
　芝麻油 降低高血壓的發(fā)病率
第七章 茶飲
　綠茶 平肝祛風(fēng)，清火降壓
　菊花茶 增加血流量，降低血壓
　普洱茶 清熱解毒，降脂降壓
　枸杞子茶 降低血壓、膽固醇、防止動脈硬化
　決明子茶 降低膽固醇
　絞股藍(lán)茶 降壓、降脂、降血糖
　西洋參茶 調(diào)血脂、抗動脈粥樣硬化
　槐花茶 清熱涼血，降壓去脂
第八章 補(bǔ)品
　蜂蜜 扶正固本，潤肺安神
　銀耳 消脂減肥，輔助降壓
　冬蟲夏草 降低血液中的膽固醇
　桑寄生 降血壓
　蜂王漿 促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)血壓
　芝麻 活血通脈、益氣降壓
　何首烏 降低膽固醇，降血壓
　黃精 抗菌、降壓、抗衰老
第九章 中藥
附錄