新血液革命

前言
　　第一章 什么樣的血液是順暢的血液
　　●血液順暢的必要條件
　　●紅細胞的功能
　　●白細胞的功能
　　●血小板與血漿的功能
　　●血液的多個側面
　　●決定血液是否順暢的6個要點
　　●血管的狀態(tài)影響血液的順暢
　　●保持正常的總膽固醇值
　　●不穩(wěn)定的血糖值導致血液黏稠
　　●血液的流速快慢取決于血壓的狀態(tài)
　　●尿酸增加過多會導致痛風
　　最新科學　有關順暢血液的研究
　　第二章 黏稠血液的可怕之處
　　●有關血液黏稠的一些知識
　　●血液黏稠的征兆
　　●血流惡化
　　●血管發(fā)生堵塞
　　●血液中的成分凝固
　　●血液發(fā)生氧化
　　●血糖值升高
　　●什么樣的人容易出現(xiàn)血液黏稠
　　●黏稠的血液引起的各種身體失調(diào)
　　第三章 如何才能使血液順暢
　　●早晨起床后，喝1杯水，沐浴陽光
　　●晨練
　　●早餐要吃好
　　●步行的竅門
　　●可在辦公室進行的伸展運動
　　●通過午餐來調(diào)整一天的膳食
　　●午后有15分鐘的囫圇覺
　　●茶點時刻也是非常重要的
　　●悠然享受晚餐
　　●健康飲酒
　　●有效的洗浴方法
　　●利用伸展運動消除一天的疲勞
　　●給自己一個酣暢的睡眠
　　●選擇舒適的睡衣
　　●睡前1杯水
　　●在被窩中可以想的與不可以想的事情
　　第四章 通過飲食生活塑造順暢血液
　　●日式食品利于血液順暢
　　●飲食生活的根本是不要攝取過量脂肪
　　●可戰(zhàn)勝活性氧、增強抗氧化力的食品
　　●維生素類是血液順暢不可或缺的營養(yǎng)素
　　●魚所含的脂肪酸可降低膽固醇
　　●含酵素（酶）的食品具有較強的順暢血液的效果
　　●塑造順暢血液的最佳烹飪方法
　　●含有豐富食物纖維的雜糧、蔬菜
　　●具有抗氧化作用的成分及食品
　　●同時攝取可使血管健康的三種維生素——維生素A、維生素C、維生素E
　　●可使血液順暢的蔬菜
　　●身體出現(xiàn)不適后要嘗試改變飲食生活
　　營養(yǎng)補助食品　巧妙利用營養(yǎng)補助食品使血液順暢
　　改善飲食生活　與會導致血液黏稠的飲食說“再見！”
　　附錄一　是否活力十足并不在于年齡
　　●實際年齡與外觀年齡存在很大差異
　　●什么是衰老
　　●與衰老相伴的身體變化的3個階段
　　1．可自我覺察到的變化
　　2．體內(nèi)的變化
　　3．外觀的變化
　　●保持肌膚的光澤使人感覺年輕
　　●時刻保持年輕狀態(tài)的益處
　　1．活力昭示著美好未來
　　2．活力能夠創(chuàng)造融洽氣氛
　　3．活力給社會帶來希望
　　腦的衰老　即便身體年輕，但如果大腦衰老的話就無可救藥了！
　　附錄二　順暢血液，瞬間年輕18招
　　（1）將思路由“已經(jīng)”轉向“還”
　　（2）嘗試記感動日記
　?。?）恢復充滿朝氣的身姿
　　（4）令人感覺年輕的“聲音”和“說話方式”
　?。?）設計自己的表情
　?。?）通過順暢血液恢復年輕的3×3法則
　?。?）不說那些過時的詞語
　?。?）不要過于固執(zhí)己見
　?。?）選擇最新的化妝品
　　（10）在領帶和服裝款式上做文章
　?。?1）頭發(fā)是判斷年輕與否的細節(jié)
　?。?2）不要“哼呦！嗨呦！”
　?。?3）補充水分、呵護肌膚
　　（14）重視他人的目光
　?。?5）多談有關運動、電腦之類流行的話題
　?。?6）照照鏡子，拍拍相片
　　（17）練習使用不常用的那只手
　?。?8）挑戰(zhàn)自我
　　人的壽命　人到底能活到多大年紀？
　　結束語