陽光美人：10分鐘效能瑜伽

定　價：￥28.00

作　者：	（韓）陳昭元編著，金善姬譯
出版社：	北京科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項：	U品生活
標(biāo)　簽：	普拉提

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ISBN：	9787530443545	出版時間：	2009-11-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	139	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　瑜伽長久受青睞的理由不只是其減肥效果，堅持瑜伽練習(xí)不僅有促進血液循環(huán)、增強身體內(nèi)臟的功能，刺激身體每個部位的瑜伽動作還可以排除體內(nèi)堆積的渣滓和毒素，從而預(yù)防身體老化和疾病的發(fā)生，起到清血清腦的作用。本書中的效能瑜伽主要介紹了使身體與心靈融為一體，得到內(nèi)心平靜的動作。堅持練習(xí)書中介紹的動作可以改善睡眠質(zhì)量，得到心靈的平靜，從而從疲勞中解放出來；慢性頭痛或者肩膀酸痛等癥狀也會逐漸好轉(zhuǎn)。開始練習(xí)瑜伽吧！隨著瑜伽動作你會在不知不覺中體會到身體和心靈的愉快變化。

作者簡介

　　陳昭元，畢業(yè)于韓國綜合藝術(shù)舞蹈學(xué)院，留學(xué)法國。舞蹈排練中因膝蓋受傷被迫放棄舞蹈夢想。尋求新夢想的她，去了學(xué)生時期曾去過的印度，開始系統(tǒng)地學(xué)習(xí)瑜伽。重拾健康和自信的她回到韓國，現(xiàn)在為“杰伊斯”的瑜伽代表經(jīng)常出席各種活動，包括出演各電視臺的瑜伽節(jié)目，指導(dǎo)各種廣告的瑜伽動作，參與韓國肥胖協(xié)會的瑜伽節(jié)目制作等。

圖書目錄

享受身體與心靈的愉快的變化
本書的使用說明
瑜伽的四種效果
瑜伽的呼吸方法
準(zhǔn)備動作&結(jié)束動作
提高瑜伽效果的用品
1 修身瑜伽
頭痛時
便秘時
消化不良時
疲倦時
肩膀酸痛時
頸部僵硬時
后背酸軟時
腰疼時
小腿肌肉凸出時
生理痛時
雙眼昏花時
骨盆疼痛時
手腳浮腫時
頭暈時
慢性疲勞時
早上起床困難時
經(jīng)常腹瀉時
骨頭酸痛時
宿醉嚴(yán)重時
臉部浮腫時
腳踝和膝蓋酸痛時
想消除小腹贅肉時
想消除手臂贅肉時
為下垂的臀部苦惱時
駝背時
長痘痘時
無精打采時
解除疲勞的情侶瑜伽
2 養(yǎng)心瑜伽
壓力過大時
心情憂郁時
心情煩躁時
想節(jié)制食欲時
四肢無力沒有活力時
失眠時
心情不安焦慮時
集中力下降時
缺乏自信心時
出現(xiàn)健忘時
心情煩悶時
心情復(fù)雜時
怒火沖天時
心情起伏過大時
產(chǎn)前、產(chǎn)后對產(chǎn)婦有益的瑜伽