簡化太極拳教程（修訂版）

定　價：￥28.00

作　者：	于翠蘭主編
出版社：	江蘇科學技術出版社
叢編項：
標　簽：	太極

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ISBN：	9787534567292	出版時間：	2009-08-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數：	155	字數：

內容簡介

　　太極拳是中華傳統(tǒng)文化的一朵奇葩。它不僅是一種積極預防疾病、延年益壽的重要健身手段，也是一種陶冶性情、追求和諧的高雅文化活動，其中天人合一、崇尚自然的理念更是一般體育運動所無法替代的。隨著21世紀全球經濟文化一體化、信息化時代的到來，人們崇尚自然，追求和諧，渴望擁有文明與健康的理念更加深入人心，而太極拳運動正是順應人們實現這一愿望的一種理想方式。因此有理由說，太極拳不僅造福于中國人民，也造福于全人類，是中華民族奉獻給世界的一項原創(chuàng)性的文化成果。

作者簡介

　　于翠蘭，教授，南京體育學院民族傳統(tǒng)體育學科帶頭人，武術七段，國際級武術散打裁判員，兼任中國武術協(xié)會裁判委員會委員、江蘇省武術協(xié)會委員。曾發(fā)表論文十多篇，主編和參編教材多部，“簡化太極拳教學改革研究與實踐”獲2004年江蘇省高等教育教學成果一等獎；多次執(zhí)裁國內外武術散打重大比賽，是目前世界上唯一的女子國際A級散打裁判員。

圖書目錄

概述篇
一、太極拳簡史
　（一）名稱的由來
　（二）創(chuàng)始人
　（三）流派
二、簡化太極拳的創(chuàng)編
三、簡化太極拳的特點
四、簡化太極拳的功能
?。ㄒ唬┐龠M生理機能健康
　（二）促進心理健康
習練篇
一、簡化太極拳動作分析
?。ㄒ唬╊^部（頂、頸、面）動作與要求
　（二）軀干（胸、背、腰、腹、臀）動作與要求
?。ㄈ┥现?、肘、腕、指）動作與要求
　（四）下肢（襠、胯、膝、足）動作與要求
二、簡化太極拳套路學習
　（一）第一組
　　基本動作
　　預備式
　　第一式起勢
　　第二式左右野馬分鬃
　　第三式白鶴亮翅
　（二）第二組
　　基本動作
　　第四式摟膝拗步
　　第五式手揮琵琶
　　第六式倒卷肱
　　主要動作攻防含義
　（三）第三組
　　基本動作
　　第七式左攬雀尾
　　第八式右攬雀尾
　　主要動作攻防含義
　（四）第四組
　　基本動作
　　第九式單鞭
　　第十式云手
　　第十一式單鞭
　　主要動作攻防含義
　（五）第五組
　　基本動作
　　第十二式高探馬
　　第十三式右蹬腳
　　第十四式雙峰貫耳
　　第十五式轉身左蹬腳
　　主要動作攻防含義
　（六）第六組
　　基本動作
　　第十六式左下勢獨立
　　主要動作攻防含義
　（七）第七組
　　第十八式左右穿梭
　　第十九式海底針
　　第二十式閃通臂
　　主要動作攻防含義
　（八）第八組
　　基本動作
　　第二十一式轉身搬攔捶
　　第二十二式如封似閉
　　第二十三式十字手
　　第二十四式收勢
　　主要動作攻防含義
三、簡化太極拳動作路線示意圖
指導篇
一、習練與指導
　（一）習練過程與方法
　（二）學習難點舉例
二、注意點與建議
　（一）初學者易出現的問題及改正方法
　（二）學習建議