這樣養(yǎng)生最有效

定　價：￥29.00

作　者：	靳守衛(wèi) 著
出版社：	新世界出版社
叢編項：
標　簽：	健康百科

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ISBN：	9787510404016	出版時間：	2009-07-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	247	字數(shù)：

內容簡介

　　養(yǎng)生最重要的是效果。每一種方法都有它的道理，但并不是對每一個人都有效。在一個時間段或者季節(jié)內，某種方法可能有效，但換個時間可能就沒有效果；在某個地方或者某個環(huán)境下，某種方法可能有效，卻也可能不適合于處于其它地方或環(huán)境下的人；不同的體質、不同的性別、不同的年齡的人群，同樣一種方法產(chǎn)生的效果也可能不一樣，甚至還會產(chǎn)生反效果，讓你陷入到越養(yǎng)越錯的健康誤區(qū)中去。養(yǎng)生的方法有千百種。我們不能夠趕時髦，什么流行就做什么，結果花費大量的金錢和時間卻收效甚微；我們也不能隨大流，看到別人怎么養(yǎng)生便照搬不誤，結果發(fā)現(xiàn)那并不適合自己；我們更不能陷入到一些偽科學的養(yǎng)生陷阱中去，上當受騙后還自以為是，結果害己害人。

作者簡介

　　靳守衛(wèi)，全國知名醫(yī)學養(yǎng)生專家，畢業(yè)于河南中醫(yī)藥大學中醫(yī)骨傷科學，碩士生導師、教授，現(xiàn)為鄭州武警醫(yī)院主任醫(yī)師。曾留學日本、加拿大、新西蘭等國家，多次為日本金澤大學藥學部、浜松醫(yī)科大學、東京國立感染癥研究中心、加拿大安省中醫(yī)學院、新西蘭東方醫(yī)學院等高校講課，為傳播中華傳統(tǒng)養(yǎng)生學做出了貢獻。

圖書目錄

第一章找到對自己最有效的養(yǎng)生方法——找對方法最有效
　1. 什么是養(yǎng)生
　2. 養(yǎng)生是個系統(tǒng)工程
　3. 養(yǎng)生切忌盲從跟風
　4. 養(yǎng)生重在見效果，
第二章健康舒服過“四季”——因季養(yǎng)生最有效
　1. 應季養(yǎng)生的理論和原則　
　2. 春季飲食要養(yǎng)“陽”
　3. 夏季飲食要消“火”
　4. 秋季飲食要重“潤”
　5. 冬季飲食要重“補”
第三章養(yǎng)生，就在“時時刻刻”——因時養(yǎng)生最有效
　1. 子時的有效養(yǎng)生　
　2. 丑時的有效養(yǎng)生
　3. 寅時的有效養(yǎng)生
　4. 卯時的有效養(yǎng)生
　5. 辰時的有效養(yǎng)生
　6. 巳時的有效養(yǎng)生
　7. 午時的有效養(yǎng)生
　8. 未時的有效養(yǎng)生
　9. 申時的有效養(yǎng)生
　10. 酉時的有效養(yǎng)生
　11. 戌時的有效養(yǎng)生
　12. 亥時的有效養(yǎng)生
第四章環(huán)境影響健康——因地養(yǎng)生最有效
　1. 地理環(huán)境與養(yǎng)生
　2. 不同的地理條件與養(yǎng)生
　3. 因地制宜才能有效養(yǎng)生
第五章養(yǎng)生，因人而異——因人養(yǎng)生最有效
　1. 體質及其分類
　2. 陽盛之人的有效養(yǎng)生
　3. 陽虛之人的有效養(yǎng)生
　4. 陰虛之人的有效養(yǎng)生
　5. 氣虛之人的有效養(yǎng)生
　6. 血虛之人的有效養(yǎng)生
　7. 痰濕之人的有效養(yǎng)生
　8. 血淤之人的有效養(yǎng)生
　9. 氣郁之人的有效養(yǎng)生
第六章好心態(tài)可以防百病——心態(tài)養(yǎng)生最有效
　1. 養(yǎng)生，就要有個好心情
　2. 中老年人，請擺脫喪偶的傷痛
　3. 善良是心態(tài)養(yǎng)生的營養(yǎng)素
　4. 寬容是心態(tài)養(yǎng)生的調節(jié)閥
　5. 樂觀是心態(tài)養(yǎng)生的不老丹
　6. 淡泊是心態(tài)養(yǎng)生的免疫劑
第七章 “神”在則百邪不侵——調神養(yǎng)生最有效
　1. 中老年人，要警惕情志致病
　2. 中老年人要注重“精神內守”
　3. 讀書，給人體做個養(yǎng)生操
　4. 音樂，為情緒松松弦
　5. 書畫，為生活添色彩
　6. 下棋，充實快樂生活
第八章不覓仙方覓睡方——睡眠養(yǎng)生最有效
　1. 睡眠，最好的養(yǎng)生方　
　2. 睡眠，也要講究時間
　3. 中老年人應講究睡眠姿勢
　4. 中老年適宜的睡眠方位和寢具
　5. 老年人的睡眠有忌諱，
　6. 失眠了，你該怎么辦
第九章養(yǎng)出你的“性”福來——房事養(yǎng)生最有效
　1. 我國傳統(tǒng)的房事養(yǎng)生史
　2. 房事養(yǎng)生調攝法
　3. 房事養(yǎng)生的“宜”和“忌”
　4. 房事養(yǎng)生，也講究“四季”
　5. 人到老年，“性”福要好好把握
　6. 吃出來的“性”福
第十章流水不腐，戶樞不蠹——運動養(yǎng)生最有效
　1. 我國傳統(tǒng)的運動養(yǎng)生法
　2. 我國傳統(tǒng)運動養(yǎng)生的原則
　3. 老年人運動養(yǎng)生有禁忌
　4. 倒行有利于養(yǎng)生
　5. 健腦，要常練手足操
第十一章健康是吃出來的——食療養(yǎng)生最有效
　1.我國傳統(tǒng)的食療養(yǎng)生
　2.食療養(yǎng)生的意義和作用
　3. 食療養(yǎng)生的原則
　4. 中老年飲食養(yǎng)生的特點，
　5. 中老年人的飲食禁忌
　6. 中老年人飲食營養(yǎng)新標準
　7. 教你幾招常用的食療方
第十二章起居生活影響健康——起居養(yǎng)生最有效
　1. 居室衛(wèi)生的標準與養(yǎng)生
　2. 居室內的設置與養(yǎng)生
　3. 老年人日常生活保健
　4. 老年人適宜曬太陽
　5. 洗洗梳梳也養(yǎng)生
第十三章身體有藥養(yǎng)，健康有保證——這樣藥養(yǎng)最有效
　1. 傳統(tǒng)藥膳的特點
　2. 我國傳統(tǒng)藥膳的應用原則
　3. 補氣藥膳的配方及其功效
　4. 補血藥膳的配方及其功效
　5. 補陽藥膳的配方及其功效
　6. 滋陰藥膳的配方及其功效
　7. 健腦藥膳的配方及其功效
　8. 安神藥膳的配方及其功效
　9. 健胃藥膳的配方及其功效
第十四章知陰陽，做自己的家庭醫(yī)生——平衡養(yǎng)生最有效
　1. 我國的陰陽學說與養(yǎng)生
　2. 學會自己識陰陽
　3. 陰陽學中的男八女七
　4. 陰陽平衡與四季養(yǎng)生
第十五章給身體設道“防”——這樣防病最有效
　1. 養(yǎng)生，要注重“治未病”
　2. 老年人防病要從“頭”做起
　3. 中老年要防心腦血管疾病
　4. 中老年要防治骨質疏松
　5. 如何防治老年性癡呆
第十六章祛病，就是這么簡單——這樣祛病最有效
　1. 按摩祛病的有效方法
　2. 針灸祛病的有效方法
　3. 足療祛病的有效方法
　4. 拔罐的祛病方法
　5. 刮痧的祛病方法
第十七章更年期更要重視健康——這樣應對更年期問題最有效
　1. 當女性遭遇“更年期”
　2. 更年期女性的有效養(yǎng)生
　3. 女性更年期的飲食保健
　4. 男性更年期的心理調節(jié)
　5. 男性更年期的飲食保健