健康習慣書

運動習慣
　運動習慣之一
　　“懶人”要動起來
運動習慣之二
　　“八搓”搓出青春容顏
　運動習慣之三
　　削“峰”填“谷”腹部平
　運動習慣之四
　　多蹲少坐活動肌肉
　運動習慣之五
　　起床做個醒腦操
　運動習慣之六
　　步行是健康的“法寶”
　運動習慣之七
　　學鴨狀不患頸椎病
　運動習慣之八
　 拍拍打打也治病
　運動習慣之九
　　行走不便者也可健身
　運動習慣之十
　　“小動作”抵擋若干病
　運動習慣之十一
　　鍛煉自己的下半身
　運動習慣之十三
　 活動腳趾可健胃
　運動習慣之十四
　　五官也要成為“運動場”
　運動習慣之十五
　　小球轉出火健康
　運動習慣之十六
　　適度的“動作”能保養(yǎng)前列腺
生活習慣
　生活習慣之一
　 睡覺也要“擺譜”
　生活習慣之二
　　巧用熱水當“良藥”
　生活習慣之三
　　吃飯時讓電視“黑屏”
　生活習慣之四
　　在辦公室里“休閑”
　生活習慣之五
　　分鐘法則讓你受益無窮
　生活習慣之六
　　別和床笫太“黏糊”
　生活習慣之七
　　吃蔬菜不必圖新鮮
　生活習慣之八
　　清晨請關嚴你的窗戶
　生活習慣之九
　 夫妻“分居”好處多
　生活習慣之十
　　“夜貓子”的自我調節(jié)
　生活習慣之十一
　　主動休身和主動休心
生活習慣之十二
　　午睡不是隨便睡
　生活習慣之十三
　 下班后“斷電”放松自己
　生活習慣之十四
　　星期天不妨晚上床
　生活習慣之十五
　　床頭擺放有講究
飲食習慣
　飲食習慣一
　 飲食需要“綠色意識”
　飲食習慣之二
　 多吃白肉 少吃紅肉
　飲食習慣之三
定期吃頓“有滋無味”的飯
　飲食習慣之四
　　不渴也要勤喝水
　飲食習慣之五
　　早餐一定要吃
　飲食習慣之六
　　口味應因地因人而異
　飲食習慣之七
　 為了胃健康飯前先喝湯
　飲食習慣之八
　 烹調時“拉郎配”巧補鈣
　飲食習慣九
　　多吃茄子少患病
　飲食習慣之十三
　　每天吃點花生食品
　飲食習慣之十一
　 吃粗糧要看人下菜碟
　飲食習慣之十二
　 常吃醫(yī)食同源的香椿芽
　飲食習慣之十三
　 吃“油”也得講科學
　飲食習慣之十四
　 豆腐的最佳“配偶”
　飲食習慣之十五
　　蘑菇是個寶常吃身體好
養(yǎng)生習慣
　養(yǎng)生習慣之一
　　給身體注入“潤滑劑”
　養(yǎng)生習慣之二
　　鋼牙鐵齒有三招
　養(yǎng)生習慣之三
　　動動身子可壯腎
　養(yǎng)生習慣之四
　　讓嘴成為“榨汁機”
　養(yǎng)生習慣之五
　　水的最健康喝法
　養(yǎng)生習慣之六
　　夜幕下聽音樂可以提高免疫力
　養(yǎng)生習慣之七
　　喝出好臉色
　養(yǎng)生習慣之八
　　擦背好處多
　養(yǎng)生習慣之九
　 明眸慧眼之道
　養(yǎng)生習慣之十
　 曬出個好身板
　養(yǎng)生習慣之十一
　　賞花治病錦上添花
　養(yǎng)生習慣之十二
　　順應生物規(guī)律睡眠
　養(yǎng)生習慣之十三
　　每天都吃一點蘋果
　養(yǎng)生習慣之十四
　 讓你一天瘦一斤
　養(yǎng)生習慣之十五
　　喝黑茶最宜減腹部脂肪
　養(yǎng)生習慣之十六
　 喝涼開水健體強身
行為習慣
　行為習慣之一
　　學學馬薩伊人的走法
　行為習慣之二
　 像蓋蒂一樣戒煙
　行為習慣之三
　　會咳嗽能清潔呼吸道
　行為習慣之四
　　放下二郎腿　健康自然來
　行為習慣之五
　 多伸伸“懶腰”有益處
　行為習慣之七
　　“坐”也有講究
　行為習慣之八
　 嚼口香糖可嚼少皺紋
　行為習慣之九
　 擤鼻涕也得按“規(guī)矩”
　行為習慣之十
　　正確擺放可預防“鼠標手”
　行為習慣之十一
　　走路“扭胯”讓你更男人
　行為習慣之十二
　　正確騎車性福多多
　行為習慣之十三
　 與寵物親密有間
　行為習慣之十四
　　靜坐，可拂去心靈之塵
　行為習慣之十五
　　青春常在 自得其樂
衛(wèi)生習慣
　衛(wèi)生習慣之一
　　洗衣機也應定期“搓澡”
　衛(wèi)生習慣之二
　 男性也要常洗下身
　衛(wèi)生習慣之三
　　衛(wèi)生間要名副其實
　衛(wèi)生習慣之四
　　做飯時不能忽視細節(jié)
　衛(wèi)生習慣之五
　 呵護鼻子巧防病
　衛(wèi)生習慣之六
　 人嘴的筷子慎選擇
　衛(wèi)生習慣之七
　 廚具擺放要見“世面”
　衛(wèi)生習慣之八
　　招招都使餐具無菌無毒
　衛(wèi)生習慣之九
　　巧洗蔬菜殘留少
　衛(wèi)生習慣之十
　　給自己當牙醫(yī)
　衛(wèi)生習慣之十一
　 洗出晶瑩剔透的葡萄
　衛(wèi)生習慣之十二
　　需要摒除的偽衛(wèi)生做法
　衛(wèi)生習慣之十三
　　給蟑螂設下若干“陷阱”
　衛(wèi)生習慣之十四
　　辨膚洗澡
　衛(wèi)生習慣之十五
　 創(chuàng)可貼不是萬能貼
就醫(yī)習慣
　就醫(yī)習慣之一
　　做一個讓醫(yī)生“刮目”的病人
　就醫(yī)習慣之二
　　篩選出“最好”的醫(yī)生
　就醫(yī)習慣之三
　　保管好病歷本是就醫(yī)的捷徑
　就醫(yī)習慣之四
　 最精明的看病模式
　就醫(yī)習慣之五
　　善于和醫(yī)生溝通
　就醫(yī)習慣之六
　　有些事需要告知醫(yī)生
　就醫(yī)習慣之七
　　求醫(yī)時的精確“瞄準”
　就醫(yī)習慣之八
　　少掏腰包的看病模式
　就醫(yī)習慣之九
　　學會識讀處方
　就醫(yī)習慣之十
　　當醫(yī)生即將開處方時
　就醫(yī)習慣之十一
　　和醫(yī)生“握手”成為朋友
　就醫(yī)習慣之十二
　　配合中醫(yī)“望、聞、問、切”
　就醫(yī)習慣之十三
　 與醫(yī)生準確“說病”
　就醫(yī)習慣之十四
　 療效不佳及時轉院
心理習慣
　心理習慣之一
　　少“廉”寡“恥”能長壽
　心理習慣之二
　　懷揣制怒高招可“熄火”
　心理習慣之三
　　正常人也要“發(fā)神經(jīng)”
　心理習慣之四
　　經(jīng)常給欲望撒撒氣
　心理習慣之五
　 為狹窄的心胸拓寬空問
　心理習慣之六
　　眼淚能給心理“清淤”
　心理習慣之七
　　給自己的內心安裝一臺“穩(wěn)壓器”
　心理習慣之八
　　意識鍛煉推遲精神鈍化
　心理習慣之九
　　冥想可緩解工作壓力
　心理習慣之十
　　偶爾也要“鬧情緒”
　心理習慣之十一
　 勤做“心理體操”對抗挫折
　心理習慣之十二
　 女性舒緩不良情緒的渠道
　心理習慣之十三
　　為自己的生命“減歲”
　心理習慣之十四
　　好心情來得如此容易
　心理習慣之十五
　　長吁短嘆吐出胸中塊壘
用藥習慣
　用藥習慣之一
　 學會識別藥品的有效期
　用藥習慣之二
　　選“好”藥不選貴
　用藥習慣之三
　 擺好正確姿勢再服藥
　用藥習慣之四
　　藥能少吃就少吃
　用藥習慣之五
　　注意一些藥的特殊吃法
　用藥習慣之六
　　服藥時需要剔除的做法
　用藥習慣之七
　 經(jīng)常打理家庭“藥房”
　用藥習慣之八
　 居家備常用藥可應急
　用藥習慣之九
　　吃藥應選擇“良辰吉時”
　用藥習慣之十
　 科學煎藥療效更佳
　用藥習慣之十一
　　慧眼識假藥
　甩藥習慣之十二
　　“巧吃”可減弱服藥的副作用
　用藥習慣之十三
　 了解“忌口”之后再服藥
　用藥習慣之十四
　　繞過聯(lián)合用藥的“雷區(qū)”