災后心理援助100問

第一部分 自助篇
1.地震之后，人們一般會有哪些反應？
2.我如何才能盡恢復地震之前的生活節(jié)奏？
3.我如何才能讓自己的心情逐漸平靜下來？
4.我什么時候需要心理輔導，以促進自我康復？
5.如何做到少一引起憤怒，多一些理解？
6.災難過后，人們的反應將隨著時間的過去而出現(xiàn)怎樣的變化？
7.失去親人的老年人如何克服悲觀情緒？
8.如何克服無助感找到自信？
9.我不敢在黑屋里待著，睡覺也不敢關燈，我該怎么辦？
10.最近我總是睡.好覺，經(jīng)常做噩夢，怎么辦？
11.災難過后，如何重拾信心，重建家園？
12.同事替我值班而遭不幸，我覺得是我害了他，我該怎么面對？
13.在孩子最的害怕去學校，父母該怎么辦呢？
14.我一閉眼腦海里浮現(xiàn)地震當天的場面，怎么辦？
15.最近我總是容易緊張，心跳、呼吸加速，我該怎么辦？
16.公司在地震中沒了，我一下子失業(yè)了，以后我該怎么辦？
17.地震之后，我都不知道如何和別人打交道，這是怎么一回事？
18.我有很多話想說，卻又不知從何說起，也不知找誰說合適，怎么辦？
19.如何理性看待夫妻雙方在災難后的差異反應？
20.最近老是發(fā)脾氣，一點小事就生氣，我該怎么辦？
21.如何擺脫沉悶壓抑，變得輕松起來？
22.如何讓一直沉悶的家庭氣氛活躍起來？
23.我總是擔心地震會再度發(fā)生，反復回憶地震災害場面，怎么辦？
24.平時我特容易哭，這次地震之后卻怎么也哭不出來，我到底怎么了？
25.我該如何面對親友們過度熱心的詢問？
26.我的同事遇難了，如何告訴他的家人這個消息？
27.幾天幾夜的連續(xù)救援工作讓我筋疲力盡了，壓力很大，怎么辦？
28.看到那么多需要幫助的人，我怎么覺得自己那么沒用啊？
29.我最近做事情總是恍恍惚惚的，我該怎樣集中精神？
30.我總是過度卷入他人事務而不可自拔，怎么辦？
31.在實施災區(qū)援助時，常常感到撐不下去，我該怎么辦？
32.面對大量遺體，我如何緩解自己的強烈負性情緒體驗？
33.我經(jīng)常感到迷茫，該怎么走我以后的路呢？
34.家人該如何相互扶持以度過創(chuàng)傷事件？
35.我的親人去世了，我該如何調整自己？
第二部分　助人篇
36.我的朋友在地震中失去了右手，他非常悲觀，我該如何幫助他走出困境？
37.如何幫助失去孩子的父母？
38.地震之后，學齡前的孩子會有什么反應？家長該怎么做？
39.地震之后，小學兒童會有什么反應？
40.地震之后，家長應該如何引導小學兒童？
41.地震之后，青春期孩子會有什么反應？
42.地震之后，家長應該如何引導青春期孩子？
43.孩子在地震中落下了殘疾，我該如何幫助他們？
44.孩子在地震中失去了父母，我該如何幫助他們？
45.幫助失去父母的孤兒該注意點什么？
46.親眼看到同學遇難，自己也受了傷，這件事情會對他造成什么影響？
47.最近孩子總是不肯睡覺，怎么辦？
48.孩子最近害怕去學校，父母該怎么辦呢？
49.我的孩子很想去幫助其他人，他能做什么事情呢？
50.我該怎樣向孩子解釋親人的去世？
51.向孩子解釋親人遇難有哪些禁忌？
52.對于年幼的孩子提出的“我要回家”的要求，應如何加以回答？
53.我該如何與年幼的孩子討論地震這件事？
54.孩子什么時候需要專業(yè)的心理輔導？
55.我的孩子總問我為什么會發(fā)生地震，是不是有人做錯了什么，我該怎么跟他解釋？
56.我擔心學生會拒絕我的幫助，我該怎么辦？
57.小學教師在災后輔導學生應該怎么做？
58.中學老師在災后輔導學生應該怎么做？
59.殘疾人在地震之后會有哪些特殊需求？如何幫助他們？
60.老年人在地震之后會有哪些特殊的心理反應？該如何幫助他們？
61.女性有哪些特殊的需要，如何幫助災區(qū)的女性？
62.受災者落下終身殘疾，產生輕生的想法，該如何處理？
63.我的朋友失去了親人，卻不能接受這一事實，我該如何幫助他？
64.有的人失去了親人也不感到悲傷.為什么？
65.幸存者的親友下落不明，該如何穩(wěn)定他們的情緒？
66.我的朋友是她家中唯一生還的人，我要怎么幫她？
67.我想幫助遇難者家屬，該注意哪些事情呢？
68.對于親眼目睹自己家人遇難的人，如何撫平其心靈創(chuàng)傷？
69.我在為災區(qū)人民提供心理支持時，他們卻不冷不熱，我該怎么辦？
70.面對一直哭個不停、情緒激動的受災者，我該如何幫助他？
71.對于那些遭受心理沖擊的救援者，該如何給他們提供支持？
72.對于那些不肯去確認已故親人身份的受災者，該怎么辦？
73.如何幫助家長度過孩子遇難后的第一個生日？
74.如何處理已故親人留下的遺物？
75.我的孩子在意外后變得膽小，如何幫他變得勇敢一點？
76.如何妥善處理受災群眾之間的沖突？
77.如何疏導災區(qū)群眾內心的怨氣？
第三部分　原理篇
78.什么是心理應激？
79.心理應激包括哪幾個階段？
80.與地震災害密切關聯(lián)的心理問題主要有哪些？
81.地震之后，常見的臨床癥狀有哪些？
82.什么是創(chuàng)傷后應激障礙？有什么癥狀？
83.創(chuàng)傷后應激障礙會有哪些表現(xiàn)形式？
84.應該怎樣調適創(chuàng)傷后應激障礙？
85.災難之后人們會出現(xiàn)哪些應激的心理防御機制？
86.心理危機干預可以分為哪些步驟？
87.心理重建要在什么時候開始比較適當呢？
88.什么人適合做心理援助工作？
89.與災區(qū)人民互動過程中如何傾聽？
90.心理危機及創(chuàng)傷處理工作者需要哪些方面的技巧？
91.什么情況的出現(xiàn)標志著人們正面臨著心理危機？需要專業(yè)輔導？
92.救援者在離開災區(qū)后會出現(xiàn)什么問題，如何處理？
93.心理援助者在臨時安置點應該如何開展工作？
94.如何避免給受災者造成二次傷害？
95.如何評估幸存者的自殺傾向？
96.心理工作者應該如何對災民的心理狀況進行評估？哪些人群需要重點關注？
97.居喪心理反應一般包括哪些階段？如何幫助人們順利度過居喪階段？
98.和災區(qū)人民交流時，如何表達我對他（她）的關注？
99.如何做到將心比心，設身處地？
100.團體心理干預的優(yōu)勢和意義在哪里？受災者支持團體的作用有哪些？
附：全國抗震救災心理援助熱線