睡眠：健康的基礎(chǔ)

定　價：￥10.00

作　者：	（美）戈德曼、克拉茲
出版社：	人民軍醫(yī)出版社
叢編項：
標　簽：	健康百科

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ISBN：	9787509116111	出版時間：	2008-03-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	130	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　人的一生大約有三分之一的時間處于睡眠狀態(tài)，睡眠的質(zhì)量和數(shù)量直接關(guān)系著人的身心健康和衰老的進程。良好的睡眠是健康的根本保證。作者在《睡眠：健康的基礎(chǔ)》中從抗衰老醫(yī)學(xué)的角度出發(fā)，深入淺出地分析了睡眠的結(jié)構(gòu)、機制和造成睡眠障礙的諸多因素。并針對這些問題，提出了簡單易行的解決方案，最可貴的是作者還為患者提供了許多草藥組成的自然配方，與現(xiàn)行的處方藥相比較，這些藥物的藥性平和、療效顯著且無毒副作用。睡眠有問題的朋友不妨在抗衰老醫(yī)生的指導(dǎo)下一試。

作者簡介

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圖書目錄

第1章睡眠是長壽的基礎(chǔ)
一、被忽視的睡眠
二、一個主動的過程
三、不只是統(tǒng)計數(shù)字
第2章是誰偷走了你的睡眠
一、睡眠生物鐘
二、睡眠的構(gòu)成
三、睡眠中的生物化學(xué)
四、夜晚的賊
第3章當代抗衰老睡眠研究
一、褪黑激素
二、纈草
三、香蜂葉
四、西番蓮
五、甘菊
六、啤酒花
七、棗
八、黎豆
九、黃芪
十、植物復(fù)合劑
十一、其他利于睡眠的重要營養(yǎng)物質(zhì)
第4章睡眠庇護所
一、好的睡眠習(xí)慣
二、睡眠環(huán)境
三、對付睡眠掠奪者的提示（見第2章）
四、關(guān)于小憩
第5章晚安
附錄A 睡眠日志
附錄B 打鼾與睡眠呼吸暫停
附錄c 睡眠藥物
參考文獻