不生病的生活習慣

第一章 飲食習慣
　1.早飯營養(yǎng)全面
　2.晚飯少吃早吃
　3.墊點兒東西再喝奶
　4.別等渴了再喝水
　5.適當吃些零食
　6.用冷開水代替冷飲
　7.炒菜少放油鹽多放醋
　8.雜糧、細糧混著吃
　9.少喝或不喝碳酸飲料
　10.多吃魚少吃肉
　11.啤酒白酒不過量
　12.吃方便面時加些配菜
　13.每天一份水果蔬菜
　14.食物多蒸煮少煎炸
第二章 運動習慣
　15.每天選個時間去散步
　16.隨時隨地做運動
　17.每天堅持爬50級樓梯
　18.提前兩站下車
　19.抬起頭走路
　20.每天原地跳一跳
　21.跑慢些，跑久些
　22.在家鍛煉時少看電視
　23.做好準備再運動
第三章 生活習慣
　24.每天戴隱形眼鏡不超過8小時
　25.臥室里不放電器
　26.屋子經(jīng)常開窗換氣
　27.臥室里少養(yǎng)花
　28.每天在家上網(wǎng)別過兩小時
　29.跳舞時間不要過長
　30.盡量用雙手發(fā)短信
　31.每天看電視不超過三小時
　32.想吸煙的時候就喝水
　33.用白開水服藥
第四章 衛(wèi)生習慣
　34.干洗衣物晾過再穿
　35.新衣服洗討再穿
　36.家庭成員的內(nèi)衣也要分開洗
　37.別在衛(wèi)生間里久留
　38.廚房垃圾天天倒
　39.在公共場所注意衛(wèi)生
　40.勤洗手
　41.用熱水泡腳
　42.冬季為居室消毒
　43.私密部位天天洗
　44.修指甲時保留指甲小皮
　45.減少去洗頭房的次數(shù)
　46.不用報紙包食物
　47.定期清洗鼠標和鍵盤
　48.定期清理冰箱
　49.注意寵物衛(wèi)生
第五章 美容習慣
　50.領帶系松點兒
　51.佩戴合適的胸罩
　52.在辦公室預備一雙平底鞋
　53.出門要做防曬措施
　54.香水盡量少噴
　55.再忙也要卸了妝再睡
　56.燙發(fā)后要做養(yǎng)護
　57.每天輕輕按摩頸部
　58.用溫水洗澡
　59.每半年檢查一次牙齒
第六章 工作習慣
　60.加班，適可而止
　61.工作一小時起來走一走
　62.常給眼睛解解渴
　63.經(jīng)常活動手腕
　64.不在辦公室里趴著睡
　65.重視午后工作餐
　66.應酬也要講究養(yǎng)生
　67.在辦公桌上放盆仙人掌
　68.離復印機遠一點
　69.開車時候別憋尿
第七章 心理習慣
　70.經(jīng)常開懷地笑一笑
　71.想哭的時候看一部悲劇電影
　72.定期給朋友們發(fā)郵件
　73.發(fā)火的時候先數(shù)十下
　74.情緒低落時不妨大聲歌唱
　75.遇事不要想太多
　76.用正面的語言鼓勵自己
　77.每天獨處5分鐘
第八章 睡眠習慣
　78.抽出時間閉目養(yǎng)神
　79.臥室的溫度要適宜
　80.睡前喝一杯牛奶
　81.看完電視過一會兒再睡覺
　82.不蒙頭睡覺
　83.關上燈睡覺
　84.醒后稍坐片刻起床
　85.在醫(yī)生的指導下服用安眠藥
　86.順其自然入睡
　87.每天睡7個小時
　88.不賴床
　89.不趴著睡
　90.午飯20分鐘后睡午覺
　91.吃點東西再熬夜
　92.不睡回籠覺