非常健康6+1：遠(yuǎn)離失眠

第一部分 不覓仙方覓睡方：失眠癥的診斷與治療
一、吃藥十服，不如獨(dú)睡一宿
（一）正常人應(yīng)當(dāng)睡多長時(shí)間
（二）失眠的痛苦何其多
二、生命不能承受的失眠
（一）剖析：哪些疾病能引起失眠
（二）解讀：失眠能誘發(fā)哪些疾病
（三）析疑：失眠與健康有關(guān)嗎
（四）人生第一道美餐：睡眠與長壽
（五）是誰偷走了你的睡眠：失眠求因
三、哪些藥物盜走了您的睡眠
（一）催眠藥為啥也會(huì)引起失眠
（二）還有哪些藥物能盜走睡眠
（三）透視科學(xué)使用催眠鎮(zhèn)靜藥
四、睡出精神來睡出健康來
（一）睡眠是人類的“精神大餐”
（二）做夢是好事還是壞事
（三）缺乏睡眠會(huì)引起精神異常
（四）心理性失眠的自我調(diào)節(jié)
五、類型繁多的失眠
（一）失眠的類型有多少
（二）失眠的診斷
六、失眠癥的心理治療
（一）藥療不如食療食療不如心療
（二）中醫(yī)的心理療法淵遠(yuǎn)流長
（三）心理自我調(diào)適
（四）解除睡眠的心理誤區(qū)
七、失眠癥的藥物治療
（一）家庭常用鎮(zhèn)靜催眠藥介紹
（二）治療失眠癥的藥物選擇
（三）消除失眠藥物治療的屏障
八、中藥與中成藥治療失眠癥
（一）我把中醫(yī)安神藥介紹給你
（二）安神類中成藥的介紹
（三）解除睡眠誤區(qū)好睡眠
九、藥物治療失眠的利害關(guān)系
（一）催眠藥引起的不良反應(yīng)知多少
（二）各種催眠藥都有不良反應(yīng)
（三）地西泮 （安定）的生命危機(jī)
（四）卓別林之死的教訓(xùn)
（五）催眠藥對老年人的危害
（六）家庭藥箱管好保管最為重要
第二部分 日常生活的合理安排
第三部分 失眠的家庭護(hù)理
第四部分 跟我吃不會(huì)失眠
第五部分 適度運(yùn)動(dòng)有利于睡眠
第六部分 預(yù)防與失眠癥有關(guān)的疾病