科學(xué)運動健身

定　價：￥16.00

作　者：	馬振國著
出版社：	大連出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	健美運動

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ISBN：	9787806844090	出版時間：	2006-10-01	包裝：	膠版紙
開本：	32	頁數(shù)：	268	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　《科學(xué)運動健身》隨著社會文明的進步，人們的生活質(zhì)量和生活水平得以改善和提高，人們對生命的質(zhì)量也更中重視，希望身心健康、延年益壽，追求精神滿足和享受人生樂趣。體育運動是實現(xiàn)這個目標(biāo)的重要方式之一，它具有健身性、娛樂性、思想性等多方面的作用，而且可以充實文化生活、提高文化水準(zhǔn)和生命質(zhì)量，改善生活習(xí)慣，培養(yǎng)高尚品格，對社會的良性發(fā)展有著積極的調(diào)節(jié)作用。現(xiàn)在，參加運動健身的人日益增多，怎樣科學(xué)地進行運動健身、解決運動健身中存在的問題、提高健身效果，是廣大運動健身者迫切需要了解的。經(jīng)初步調(diào)查發(fā)現(xiàn)，40歲以上的人，運動健身意識明顯增強；55歲以上的人，能比較有規(guī)律地參加健身運動。

作者簡介

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圖書目錄

概述
運動對人體的作用
　一、運動與消化系統(tǒng)
　二、運動與呼吸系統(tǒng)
　三、運動與心腦血管系統(tǒng)
　四、運動與免疫及內(nèi)分泌系統(tǒng)
　五、運動與神經(jīng)系統(tǒng)
　六、運動與泌尿系統(tǒng)
　七、運動與骨骼肌肉系統(tǒng)
　八、運動與皮膚
　九、運動與心理健康
　十、運動與慢性疾病
　十一、運動與疲勞
　十二、運動與壽命
運動項目的生理特征
　一、非競技球類運動
　二、徒步走、持重行走、慢跑
　三、非競技游泳
　四、登山、爬山
　五、走山
　六、體操
　七、跳繩
　八、登樓梯
　九、滑冰、滑雪
　十、武術(shù)
　十一、太極
　十二、負重
　十三、太極柔力球
　十四、器械運動
健身運動生理標(biāo)準(zhǔn)
　一、健康人健身運動生理標(biāo)準(zhǔn)
　二、慢性病人健身運動生理標(biāo)準(zhǔn)
健身運動基本原理
　一、針對性原則
　二、適宜量度原則
　三、及時恢復(fù)原則
　四、持久性原則
　五、全面發(fā)展原則
　六、局部與整體相結(jié)合原則
健身運動方式選擇
運動營養(yǎng)膳食
運動恢復(fù)
運動健身記錄
健身運動應(yīng)注意的問題
兒童、青少年健身運動
成年人健身運動
中老年人健身運動
女子健身運動
減肥運動
慢性疾病健身運動
傷病康復(fù)
器械運動方法
附錄