菩拉提流行時

　　菩拉提起源于德國，流傳至今已有近一百年的歷史，它結合了東西方不同類型的運動方法，把東方的“柔和”（如瑜伽、太極）和西方的“力量”（如拳擊、搏擊）緊密地結合在一起。菩拉提是運動強度不是特別大，但它講究控制、拉伸和呼吸，對腰、腹、臀等重點部位的形體塑造有非常好的效果。大眾對美體塑身的要求越來越高，我們精心編寫了這本《菩拉提流行時》，本書圖片清晰，設計精美，提倡的口號是“輕松閱讀、快樂健身”，因此采用了以圖為主的形式，配上簡單的文字說明，讀者一般通過圖片即可進行菩拉提練習，簡單的文字則有助于讀者進一步把握菩拉提練習的要領。本書配有VCD光盤，其中包括連貫的動作示范和講解，初學者只要每天（或每周3-4次）跟著光盤的內容從頭到尾做一遍，2個月左右即可收到良好的美體塑身和健身效果。最后，希望廣大讀者能擁有一個健康的體魄，希望這本書能成為大家真正的朋友。<

　　張英，1962年出生。1983年以優(yōu)異的成績畢業(yè)于山東師范大學體育系體操專業(yè)并留校。1985年從上海體育學院藝術體操進修班結業(yè)，開始了她的藝術體操、競技體操的教學與培訓工作?，F(xiàn)為青島大學紡織服裝學院服裝表演專業(yè)形體藝術教育副教授，同時兼任中國健美操協(xié)會俱樂部委員會委員、全國健美操指導員培訓導師、國家級健美操裁判、青島市健美協(xié)會副秘書長、青島英派斯健身俱樂部總教練等多項職務。在二十多年的健康形體教育工作中，她本人曾獲優(yōu)秀教師、優(yōu)秀裁判員、體育先進個人等光榮稱號。在諸多成績面前，她仍保持著虛心學習的態(tài)度和不斷進取的精神，為她的學生和年輕的教練員做出了榜樣。“把健康和快樂帶給大家”是她一生的追求。洪濤，1964年出生?，F(xiàn)為沈陽航空學院體育教研部書記兼副主任，副教授。1987年于北京體育學院體育系藝術體操專業(yè)畢業(yè)后，開始從事健美操和藝術體操的教學工作。2000年獲得北京體育大學教育學碩士學位，被國有體育總局和中國學生健美操協(xié)會批準為全國健美操指導員培訓導師、健美操國家級裁判員、中國學生健美操榮譽級評判員?，F(xiàn)任沈陽航空學院民航學院空乘專業(yè)健美操及體能訓練和儀態(tài)美學專業(yè)教師。同時兼任中國學生健美操協(xié)會副秘書長、專業(yè)評判委員會副主任、遼寧省省區(qū)秘書處秘書長等職。于淼，青島大學紡織服裝學院表演專業(yè)學生。所獲榮譽有：第四屆中國職業(yè)模特山東賽區(qū)“最佳上鏡獎”；首屆“齊魯之星”季軍、“才藝之星”；世紀杯模特大賽冠軍；青島出版社我的家形象大使。