健走（第2版）

定　價：￥20.00

作　者：	趙之心主講
出版社：	機械工業(yè)出版社
叢編項：	健身革命
標　簽：	養(yǎng)生

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ISBN：	9787111169345	出版時間：	2006-03-01	包裝：	膠版紙
開本：	40開	頁數(shù)：	52	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　“健走”比慢跑安全，也比散步有效。它可以讓乳癌、心臟病、老年癡呆、肥胖癥、高血壓、動脈硬化、糖尿病、脂肪肝、骨骼疾病、抑郁癥的人群受益。然而不科學的走路非但起不到鍛煉的作用，反而對人體有害。本書及VCD告訴您科學的“健走”方法，針對不同病理，選擇更適合自己的健走方案。

作者簡介

　　趙之心，中央電視臺，北京電視臺、北京人民廣播電臺等多家媒體特約專欄主講。中國企業(yè)家健康工程運動健康課題組首席專家；中國保健學會骨質(zhì)疏松與骨關(guān)節(jié)研究會理事；中國田協(xié)健康走跑推廣中心技術(shù)總監(jiān)；北京科學健身專家講師團秘書長；國家擊劍隊簽約體能教練。

圖書目錄

前言
導讀
為健康而“走”
一、簡單的“走”
(一) 為何而“走”
(二) 運動與健康
二、“走”所面對的健康現(xiàn)狀
(一) 慢性疾病知多少
(二) 你是“生活方式病”的受害者嗎?
三、“走”帶來的是健康嗎?
(一)“走”幫助我們阻止衰退
(二)“走”幫助我們建立良性體力支出平衡
(三)“走”幫助我們調(diào)節(jié)心態(tài)
(四)“走”幫助我們實現(xiàn)低成本健康
怎樣“健走”
一、怎樣理解“健走”
(一)“走”中用腿的意義
(二)“走”保障腿部健康的意義
(三) 步態(tài)種種
(四) 不良的走步姿勢自食“苦果”
二、怎樣開始“健走”
(一) 健走運動的基本要求
(二) 特殊的走法
(三) 走步中的呼吸鍛煉
(四) 腳著地技術(shù)及腳部用力的意義
三、怎樣參加“健走”鍛煉
(一) 如何掌握好健走的運動量
(二) 鍛煉的時間要求
(三) 功能性健走
(四) 綜合性鍛煉的必要性
后記