瑜伽自學(xué)天書：居家.辦公.戶外瑜伽

　　瑜伽強(qiáng)調(diào)全身心的調(diào)節(jié)，注重心理和生理上的全面修煉，在一些呼吸與伸展的過程中消除人們的焦躁和煩雜情緒，使人保持一種舒暢寧靜的狀態(tài)。練習(xí)瑜伽能夠使每一個(gè)細(xì)小關(guān)節(jié)、脊椎、肌肉、韌帶和血管處于一種平衡的狀態(tài)。其結(jié)果就是讓你體態(tài)優(yōu)雅，看上去很有氣質(zhì)。經(jīng)常練習(xí)瑜伽可以調(diào)節(jié)身心，改善亞健康狀態(tài)。刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，維持內(nèi)分泌平衡。瑜伽需要你長期而有耐心地去練習(xí)，需要你以平和而寧靜的心態(tài)去對(duì)待工作和生活。瑜伽姐妹在本書中為您介紹一些經(jīng)典有效的瑜伽姿勢(shì)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，隨時(shí)隨地瑜伽都可以成為你生活的一部分。你可以自己練習(xí)，也可以約上家人與朋友一起體會(huì)瑜伽帶給你的神奇改變……

　　吳薩娜、烏日娜姐妹，生于美麗的蒙古大草原上的一個(gè)知識(shí)分子家庭一母親從事民族舞蹈表演教學(xué)工作30多年，是全國舞蹈家協(xié)會(huì)會(huì)員。父親早年畢業(yè)于中央戲劇學(xué)院，長期從事文化行政工作。1994年年底，兩姐妹從大草原來到充滿活力和挑戰(zhàn)的深圳發(fā)展。一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)，她們結(jié)識(shí)了一位資深的瑜伽教練，產(chǎn)生了對(duì)神秘而充滿魅力的瑜伽殿堂的無限向往。通過不懈的努力，她們先后以優(yōu)異的成績順利獲得了國際認(rèn)可的教練資格證書，妹妹烏日娜還在全國首屆瑜伽比賽中榮獲“十佳瑜伽導(dǎo)師獎(jiǎng)”。如今，在瑜伽成為一項(xiàng)健身強(qiáng)體的熱門運(yùn)動(dòng)，受到越來越多的人的喜愛和參與的情況下，她們希望通過共同的努力，能使更多的人享受到瑜伽給身體和精神所帶來的平和與安寧，使古老的瑜伽文化煥發(fā)青春的活力！