老年人免疫力與保健常識

定　價：￥28.00

作　者：	若蘭編
出版社：	中國紡織出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	健身/塑形

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ISBN：	9787506431248	出版時間：	2005-01-01	包裝：	平裝
開本：	16	頁數(shù)：	418	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　在人生的旅途中，進入老年或離退休是一個大的轉(zhuǎn)折，這一轉(zhuǎn)折將給他們心理狀態(tài)、生理機能、生活規(guī)律、飲食起居、人際關(guān)系、社會交往等帶來很大變化，其中以心理變化更為突出、更為重要。失落、孤獨、氣怒、悲觀等不良情緒長期下去將導(dǎo)致食欲減退、睡眠不好、免疫機能下降、老年性疾患加重，尤其是老年人最常見的心腦血管疾病?，F(xiàn)在全社會都在關(guān)心中老年人的健康問題，老人的健康，不只是一個人的問題。“家有一老，一家之寶”。一家人注重的健康問題，最重要的是老人的健康。老人是一家的健康核心，老人的健康關(guān)系到一家人的幸福與安寧。老人生病，會給一家人帶來不便。所以，關(guān)心老人健康，也是一個社會話題。但是，有關(guān)專家認(rèn)為，目前老人保健觀念很強，但是保健的知識卻很缺乏，容易給一些打著保健旗號騙錢的人制造可趁之機。所以，老人健康知識的學(xué)習(xí)是一個家庭學(xué)習(xí)的重要方面。老人保健想提高自身免疫力需要有科學(xué)的保健配方和必備的保健常識，在正確的引導(dǎo)下才可能確保老人的健康。本書正是基于此理，從正確認(rèn)識人體免疫系統(tǒng)及免疫功能，進一步提高對增強自身免疫力的認(rèn)識，探討老人的保健問題，希望對大家有所幫助。<

作者簡介

暫缺《老年人免疫力與保健常識》作者簡介

圖書目錄

第一章步入老年，健亦有道
1、身體變老了
2、心理也老了
3、健康的標(biāo)準(zhǔn)
4、人的壽命
5、影響壽命的因素
6、影響健康的因素
7、老年人抗衰與保健
第二章加強免疫，強生之道
1、免疫系統(tǒng)是人體的忠實衛(wèi)士
2、飲食是提高免疫力的重要途徑
3、睡眠左右著償?shù)拿庖吡?br /> 4、不良的生活習(xí)慣折損免疫力
5、運動可提高免疫力
6、心理與免疫
7、中藥與免疫力
8、針灸與免疫力
第三章綠色飲食，養(yǎng)生之道
1、老人的營養(yǎng)需要
2、老人飲食與疾病
3、合理營養(yǎng)與膳食
4、老人膳食的基本原則
5、老人食養(yǎng)與食補
6、老人常見疾病的飲食調(diào)養(yǎng)
7、老人如何喝水
8、老人如何飲茶
9、老人如何飲酒
10、老人應(yīng)常喝奶
11、老人飲豆?jié){要注意什么
12、吃肉的學(xué)問
13、吃魚的學(xué)問
14、吃海鮮的學(xué)問
15、吃蛋類食物的學(xué)問
16、吃蔬菜的學(xué)問
17、吃水果的學(xué)問
18、佐料的用法
19、食物營養(yǎng)含量之最
20、營養(yǎng)素及食物來源
21、食物分類及對癥
22、日常飲食的產(chǎn)熱量
23、補充營養(yǎng)的最佳選擇
24、食物五味辯
25、益壽食物
26、膳食的酸堿搭配
27、身體的營養(yǎng)報警信號
28、四句飲食歌訣
29、進食時間的科學(xué)
30、科學(xué)早餐
31、科學(xué)晚餐
32、吃的方法
……
第四章老當(dāng)益壯，健身之道
第五章守望生命，養(yǎng)病之道