良好習(xí)慣：遠(yuǎn)離生活方式病

定　價：￥17.30

作　者：	孟垂祥等編著
出版社：	上海科學(xué)技術(shù)出版公司
叢編項：	健康長壽五大要素
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787532376711	出版時間：	2004-10-01	包裝：	膠版紙
開本：	小32開	頁數(shù)：	248	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　健康是每個人的寶貴財富之一，長壽又健康是人們共同的愿望，人們對身心健康的重視也標(biāo)志著社會的進步。世界衛(wèi)生組織指出：21世紀(jì)對人類最大的威脅是什么？是癌癥，是艾滋病，是瘟疫？都不是，是21世紀(jì)對人類最大的威脅是生活方式病。什么是生活方式??？長期以來，人們在社會實踐中受到主觀與客觀，內(nèi)外環(huán)境等諸多因素的影響，在心理活動、性格、膳食、日常生活以及運動等方面形成了自己的思維方法、生活方式及行為舉止，這些經(jīng)過不斷重復(fù)便固定下來，便成了一個人的習(xí)慣。習(xí)慣可分為良好習(xí)慣與不良習(xí)慣。良好習(xí)慣對自己的生活與健康都有利，可使你遠(yuǎn)離一些生活方式病，從而終身受益；而不良習(xí)慣的日積月累就可能逐漸成為你健康的隱患——生活方式病，這不僅影響你的生活與健康，甚至還會累及到家庭及社會，有的還會造成終身遺憾。提倡好的生活習(xí)慣，養(yǎng)成科學(xué)的生活方式，遠(yuǎn)離現(xiàn)代生活中不文明的現(xiàn)象，讓大家遠(yuǎn)離生活方式病是本書的主要目的。書中以飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣為重點，著重講清哪些習(xí)慣不可取，它們對健康的危害是什么，以及如何養(yǎng)成良好的習(xí)慣等，以促進人們的生活、健康狀況的改善。<

作者簡介

暫缺《良好習(xí)慣：遠(yuǎn)離生活方式病》作者簡介

圖書目錄

前言
第一章　概論
　第一節(jié)　健康新概念
　　一、健康的概念
　　二、健商
　　三、自身消毒
　　四、體內(nèi)大掃除
　　五、不比闊氣比健康
　　六、修養(yǎng)
　第二節(jié)　習(xí)慣與健康
　　一、健康生活的十大范圍
　　二、不良生活方式與“亞健康狀態(tài)”
　　三、常見不良生活方式與疾病
第二章　心理習(xí)慣與健康
　第一節(jié)　不同人群的心理習(xí)慣
　　一、男女心理習(xí)慣差異
　　二、青少年的心理習(xí)慣及心理保健
　　三、中年人的心理壓力及其對策
　第二節(jié)　養(yǎng)成良好心理習(xí)慣的方法
　　一、心理平衡方法
　　二、心理壓力自測
　　三、女性心理學(xué)、男性認(rèn)真學(xué)
　　四、增強心理彈性
　第三節(jié)　預(yù)防心理習(xí)慣異常
　　一、一般心理習(xí)慣異常
　　二、朋友是最好的心理醫(yī)生
　　三、緩釋壓力的方法
　　四、珍惜心理營養(yǎng)素
　　五、學(xué)會自我減壓
　　六、逃避壓力不合理
第三章　性格習(xí)慣與健康
　第一節(jié)　養(yǎng)成良好的性格習(xí)慣
　　一、參加體育鍛煉以健全性格
　　二、堅持跑步可以克服憂慮、煩悶
　　三、心情不好時去運動
　　四、心里煩悶時去跑步
　第二節(jié)　異常性格習(xí)慣
　　一、妒嫉是心靈的地獄
　　二、44歲男人身心憔粹
　　三、死亡之路——自殺
　　四、戰(zhàn)勝病魔心態(tài)重要
　　五、女性處理壓力優(yōu)于男性
　第三節(jié)　性格習(xí)慣與情愛
　　一、中國人性生活狀況調(diào)查
　　二、性愛中的“科妮基”現(xiàn)象
　　三、中年人性問題及自我矯治
第四章　飲食習(xí)慣與健康
　第一節(jié)　良好飲食習(xí)慣
　　一、合理搭配飲食、平衡營養(yǎng)
　　二、合理烹調(diào)　　
　　三、重視早餐、合理安排餐次
　　四、少食肥甘厚味
　　五、節(jié)制飲食
　　六、進食情緒良好
　　七、細(xì)嚼慢咽
……
第五章　生活習(xí)慣與健康
第六章　運動習(xí)慣與健康
第七章　改變不良習(xí)慣行為