獲取精神力量的10種方法

　　《獲取精神力量的10種方法》共包括十章，分別介紹了構(gòu)成精神智能的十個方面。第一章：捕獲“全景”本章將向你揭示你是一個奇跡。你將知道你以及你與宇宙之間一些難以置信的事實。我們每個人都會對歷史產(chǎn)生實質(zhì)性的影響和作用。你會讀到世界上最偉大的一些思想家關(guān)于你自身、你的能力與力量的思想著述。第二章：價值的探求你的價值與原則決定著你的行為。同時，它們對你的生活能否取得成功有巨大的影響。從理論上說，你所學(xué)的課程有可能會改變你自己和你的朋友們的生存機會。本章將會探討這些原則的建立與發(fā)展過程，并向你介紹佛、穆罕默德以及其他人對該問題的思考。第三章：生活愿景與目標本章將向你闡述你的愿景和制定計劃的能力所具有的力量。利用這種力量，你可以改善自己的生活質(zhì)量。為此，我將向你提供一種特殊的技術(shù)。我曾利用它幫助過奧林匹克運動員、商人和世界上其他數(shù)萬名追求成功的人們。有了清晰的目標之后，你的生活將會變得有意義，方向明確。你也將會變得更加健康和強壯，自信心更強。第四章：同情——理解自己，理解他人本章將進一步探討“神奇的你”。將向你介紹一些證明你的獨特性與創(chuàng)造力的游戲和練習(xí)。這些相同的練習(xí)將會告訴你，你和其他所有人都擁有全部的精神品質(zhì)。本章將向你介紹一些偉大的精神領(lǐng)袖（如甘地）關(guān)于同情和理解的思想。我還將介紹像約翰-唐、阿里、曼德拉和愛默生這樣的思想家們的反思。所有這些人的思想都會增強你的理解力，并使你更富有同情心。第五章：奉獻與接受！慈善與感激當你學(xué)習(xí)慈善和感激這兩種行為的時候，你的精神智能將會獲得成倍的增長。你的靈魂學(xué)會了新的呼吸原理：“吸入”感激，“呼出”慈善。19世紀一個最富有的人——安德魯-卡內(nèi)基就是這樣的典型代表。通過應(yīng)用本章學(xué)習(xí)的內(nèi)容，你的精神將變得更加強健，你的性格會變得更加謙遜、溫和與善良。第六章：笑的力量笑是精神智能的重要品質(zhì)之一。它可以從多方面讓你獲益。比如，減輕壓力，使你的生活更加輕松愉快。研究也表明，笑可以讓你更長壽，生活更健康。學(xué)完本章內(nèi)容后，你將會成為一只“快樂的小兔子”！第七章：到兒童游樂場去重返兒童時代會有什么樣的好處呢？你可以在本章獲得答案。調(diào)查表明，你的精神智能越高，你的天真純潔、愉悅歡快、自然熱情、富于冒險的孩子般的品性就越有可能得到張揚。第八章：儀式的力量如何提高你在精神和情感方面的穩(wěn)定性，減輕壓力，變得更加堅韌果斷、堅強自信？有沒有一種神奇的辦法可以做到這些？有的！這就是儀式。在本章中，你將從印度瑜珈中學(xué)到一些重要的經(jīng)驗。本章結(jié)束時，你將學(xué)會如何創(chuàng)建你自己的儀式，并體會到儀式對你的大腦、身體和精神方面的神奇作用。第九章：平和現(xiàn)代社會有許多不和諧的噪音。人們感覺壓力增大，神經(jīng)緊張，思緒混亂。為了保持精神或其他方面的活力，人們需要從最根本上學(xué)會減輕壓力的方法，學(xué)會營造內(nèi)心平和、恬靜、怡然的心境。在本章內(nèi)容中，我將在瑪赫里希、孔子以及其他人的幫助下，引領(lǐng)你進入一種平和的狀態(tài)，使你從焦慮與緊張中解脫出來。第十章：愛是你所需要的一切在最后一章，我將向你介紹終極力量，即“愛的力量”。你將會閱讀到有關(guān)歷險、審判與苦難、死亡與希望的故事。并且，你還會學(xué)習(xí)到有關(guān)緩解悲傷與痛苦、減少失望情緒的技能?！东@取精神力量的10種方法》的指導(dǎo)思想是鼓舞精神、增進見識，同時兼具實踐性與娛樂性。每章的內(nèi)容包括：定義該章要介紹的主題行為，或者說界定要描述的品質(zhì)；該種行為將如何影響你的日常生活；介紹促進精神智能發(fā)展的帶有激勵性和指導(dǎo)性的故事；給你的精神思想提供“美味佳肴”般的智慧箴言。另外，每一章都有精神訓(xùn)練，每項練習(xí)都提供了實用的游戲與建議，它們將會幫助你改進該章所討論的精神智能的某個特定方面。本書的另一個特點是提供了與精神智能相關(guān)的“精神助推器”。它們可以配合精神訓(xùn)練，增強練習(xí)的力量。它們以“打算”和“肯定”的形式呈現(xiàn)，你可以以此為基礎(chǔ)不斷重復(fù)。它們會幫助你界定并強化你的生活目標。通過不斷重復(fù)，將會強化你大腦中的神經(jīng)連結(jié)，從而增強你的心理和精神力量。“精神助推器”在遣詞造句方面十分謹慎。這樣做是為了使你避免由于對“錯誤思維”進行肯定而陷入多種意想不到的窘境。它們的目的是為了使你：身體穩(wěn)健頭腦清晰靈魂有根能量充沛精神智能和生活得到持續(xù)改進《獲取精神力量的10種方法》還包括了思維導(dǎo)圖。思維導(dǎo)圖是我一生致力開發(fā)的一種融合色彩和圖像的學(xué)習(xí)工具。它們是非常有用的記憶線路圖。通過它，你可以利用大腦最初使用的自然工作方式組織事實與思想。本書的各章都有思維導(dǎo)圖的例子和說明。而且，每個思維導(dǎo)圖都給出了增強你的精神智能的練習(xí)。

　　東尼·博贊，1942年生于英國倫敦，英國大腦基金會總裁，世界著名心理學(xué)家、教育學(xué)家。他曾因幫助查爾斯王子提高記憶力而被譽為英國的“記憶力之父”。他發(fā)明的“思維導(dǎo)圖”這一簡單易學(xué)的思維工具正被全世界2.5億人使用。作為人類大腦潛能與學(xué)習(xí)法研究專家，博贊先后受聘在英國、新加坡、墨西哥、澳大利亞等國政府機構(gòu)、教育機構(gòu)以及迪斯尼、微軟、IBM、甲骨文、惠普等眾多知名跨國企業(yè)擔(dān)任顧問。到目前為止，他已出版各類著作八十余部，主要有“思維導(dǎo)圖”系列圖書等。其作品在世界一百多個國家以30種語言出版，累計銷量突破1000萬冊。