冬季健身

冬季與人
一、人在冬季的生理
1、為什么冬季人體怕冷
2、為什么冬季強(qiáng)調(diào)養(yǎng)腎
3、為什么冬季分期健身
二、人在冬季的心理
1、冬來要有好心境
2、鍛煉意志好耐寒
3、人近尺暮更樂天
三、人在冬季的病理
1、寒氣犯體痛證多
2、慢性疾病防發(fā)作
3、調(diào)和陰陽度嚴(yán)冬
冬季運(yùn)動(dòng)健身
一、長跑
1、用腳步叩醒大地
2、用毅力強(qiáng)化耐力
3、用運(yùn)動(dòng)激活青春
二、冬泳
1、敢涉冰河不言愁
2、巧適水溫破冰游
3、挑戰(zhàn)自然顯風(fēng)流
三、滑冰
1、速滑與觀賞的啟蒙
2、滑行與停止的練習(xí)
3、力量與美感的結(jié)合
四、滑雪
1、征服自然的生存技能
2、和諧自然的滑雪運(yùn)動(dòng)
3、回歸自然的健身情趣
五、排球
1、空中爭奪的較量
2、攻防組合的練習(xí)
3、隔網(wǎng)對(duì)抗的魅力
六、武術(shù)
1、健身國粹民族魂
2、四類八法精氣神
3、走向世界振奧林
冬季娛樂健身
一、跳繩
二、拔河
三、踢毽子
四、跳皮筋
五、秧歌
六、卡丁車
冬季休閑健身
一、賞雪
二、書畫
三、撲克
四、保齡球
五、冬釣
六、冬季氣功
冬季健身處方
一、中風(fēng)病健身療法
二、高血壓健身療法
三、“老慢支”健身療法
四、哮喘病健身療法
五、腎病健身療法
六、體虛怕冷健身療法
冬季健身擷趣
一、捶背
二、桑拿浴
三、交替運(yùn)動(dòng)
四、少數(shù)民族過大年
五、異國新年體育趣聞
六、啼笑皆非的拔河比賽
附錄 健身器械的選擇
后記