健康女性訓(xùn)練手冊

定　價：￥19.80

作　者：	（美）米麗婭姆·納爾遜（Miriam E.Nelson），（美）薩拉·韋尼克（Sarah Wernick）著；李鳳芹譯
出版社：	中國社會出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	女性

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ISBN：	9787801467362	出版時間：	2003-01-01	包裝：	膠版紙
開本：	20cm	頁數(shù)：	273頁	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　她們的脂肪養(yǎng)活了，肌肉增強(qiáng)了；骨質(zhì)疏松的勢頭徹底扭轉(zhuǎn)；他們的力量大大增強(qiáng)了，精力更充沛了；他們在乎平衡能力和靈活性方面也表現(xiàn)出了令人驚訝的進(jìn)步。沒有其他的哪種方式：：不管是節(jié)食、服用藥物還是從事有氧運(yùn)動：：效果能與力量訓(xùn)練相媲美。

作者簡介

　　米麗婭姆·納爾遜博士是塔夫茨大學(xué)營養(yǎng)學(xué)和政策學(xué)院健身中心的負(fù)責(zé)人，美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)院的研究員，持有那里頒發(fā)的健康指導(dǎo)證書。她在圈內(nèi)一些著名雜志上發(fā)表具有獨到見解的文章。1994年獲得Brookdale國家獎學(xué)金提名。

圖書目錄

第一部分力量訓(xùn)練能帶給你什么
第一章是的，你能讓時光放慢腳步
第二章讓你的肌肉充滿力量
第三章迅速強(qiáng)化骨骼
第四章保持平衡
第二部分準(zhǔn)備就緒
第五章為積極的變化做好準(zhǔn)備
第六章準(zhǔn)備好運(yùn)動所需的器械
第三部分健康女性訓(xùn)練計劃
第七章力量訓(xùn)練要遵守的基本安全準(zhǔn)則
第八章會使你變得更強(qiáng)壯的八種訓(xùn)練
第九章制定個性化的訓(xùn)練計劃
第十章堅持不懈
第四部分一生的健康
第十一章更多的力量訓(xùn)練內(nèi)容
第十二章在體育館里進(jìn)行力量訓(xùn)練
第十三章男人也需要力量訓(xùn)練
第十四章問與答
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