健身醫(yī)療運動處方（第二版）

　　《健身醫(yī)療運動處方》主要內(nèi)容包括：“處方”在醫(yī)學(xué)上指的是醫(yī)師給病人開的藥方，不同的疾病或同一種疾病而程度不同，當(dāng)然不能使用同一處方。同樣，要科學(xué)地鍛煉身體，提高健康水平，預(yù)防或治療疾病，也必須“對癥下藥”。因此，所謂運動處方即醫(yī)師用處方的形式規(guī)定體療病人或健身運動參加者鍛煉的內(nèi)容、運動量和運動強度。它是指導(dǎo)人們有目的、有計劃、科學(xué)鍛煉的一種形式?；蛘哒f，運動處方是在身體檢測的基礎(chǔ)之上，根據(jù)鍛煉者身體的需求，按照科學(xué)健身的原則，為鍛煉提供的量化指導(dǎo)方案。運動處方是現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)應(yīng)用于身體鍛煉領(lǐng)域的具體體現(xiàn)，是對身體鍛煉過程的有效控制手段，是身體鍛煉科學(xué)化的發(fā)展方向之一，在世界許多體育發(fā)達國家已引起高度重視，成立專門機構(gòu)進行研究。在有效的運動處方的指導(dǎo)下進行鍛煉可以達到下述目的：（1）增進身體健康。一是預(yù)防疾病，特別是文明??；二是改善身體狀態(tài)，提高對環(huán)境的適應(yīng)能力。（2）提高身體機能?？梢灾笇?dǎo)鍛煉，使肌肉力量、耐力、爆發(fā)力，身體的靈敏性、技巧性、平衡性、柔韌性等素質(zhì)和運動能力加強。（3）治療疾病。把運動作為康復(fù)療法的一種手段，嚴格地按處方進行，可以有效地提高運動中的安全性，盡可能少出意外危害。

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