睡前十分鐘保健的禁忌

     目 錄
   漫話(huà)禁忌
   飲食禁忌篇
    一、古代的飲食禁忌
    二、睡前忌暴飲暴食
    三、晚餐忌肥甘厚膩
    四、睡前不宜多飲茶
    五、睡前莫多喝咖啡
    六、睡前不可嗜酒
    七、晚餐之后禁抽煙
    八、晚間飲牛奶禁忌
    九、睡前忌吃甜食
    十、晚餐不宜過(guò)遲
    十一、少兒晚餐忌少吃
    十二、青少年晚餐忌素食
    十三、少兒不可濫服滋補(bǔ)品
    十四、兒童睡前飲食六忌
    十五、孕婦飲食七忌
    十六、老人晚間飲食七忌
    十七、肥胖者晚間飲食禁忌
    十八、部分飲食禁忌一覽表
   睡眠禁忌篇
    一、古人睡眠禁忌
    二、嬰兒睡眠忌俯臥
    三、小兒忌睡大人中間
    四、孩子睡眠忌含食物
    五、夜間勿攪孩子夢(mèng)
    六、孕婦睡覺(jué)忌仰臥
    七、孕婦忌晚間看電視過(guò)久
    八、婦女睡前四忌
    九、老人睡眠八忌
    十、睡眠忌憋尿忍便
    十一、睡覺(jué)忌枕頭過(guò)高
    十二、睡眠時(shí)間不宜過(guò)少
    十三、夏季睡眠禁忌
    十四、冬季睡眠禁忌
   房事禁忌篇
    一、睡前忌看黃色書(shū)刊、影視
    二、浮不可討度
    三、睡前酗酒忌同房
    四、吸煙損害性功能
    五、新婚之夜忌粗暴
    六、婦女“四期”慎行房事
    七、疲勞過(guò)度忌過(guò)性生活
    八、房事切忌無(wú)節(jié)制
    九、性環(huán)境不佳忌同房
    十、人流一月內(nèi)忌房事
    十一、患有疾病忌房事不節(jié)
    十二、晚餐過(guò)飽忌房事
    十三、情緒異常忌房事
    十四、氣候異常忌房事
   起居禁忌篇
    一、夜間臥室忌密封
    二、盡量減少室內(nèi)噪音
    三、房間色調(diào)忌過(guò)深
    四、居室養(yǎng)花不宜多
    五、謹(jǐn)防“新房綜合征”
    六、夏季須防“電風(fēng)扇病
    七、空調(diào)房間易患病
    八、忌被褥久蓋不曬
    九、緊身衣褲不宜穿
    十、小兒衣禁忌
    十一、男性不可忽視外陰衛(wèi)生
    十二、乳母睡前忌用肥皂洗乳房
    十三、夜深不可搓麻將
    十四、忌晚間娛樂(lè)不健康
    十五、忌早晚使用相同的化妝品
    十六、起居無(wú)常損健康
   心理保健禁忌篇
    一、睡前忌給兒童講鬼怪故事
    二、忌睡前批評(píng)打罵兒童
    三、忌以摟、抱方式哄幼兒入睡
    四、忌讓幼兒獨(dú)自在黑暗的房間中入睡
    五、忌小兒作息不定時(shí)
    六、忌睡前“拔苗助長(zhǎng)”
    七、忌過(guò)度“開(kāi)夜車(chē)”
    八、考試前忌焦慮太甚
    九、忌長(zhǎng)期憂(yōu)郁寡歡
    十、睡前忌喜樂(lè)過(guò)度
    十一、忌睡前牢騷太多
    十二、忌不加選擇地用音樂(lè)伴眠
    十三、忌對(duì)睡夢(mèng)亂作分析
   運(yùn)動(dòng)健身禁忌篇
    一、運(yùn)動(dòng)忌四季不分
    二、健身忌脫離實(shí)際
    三、忌用勞動(dòng)代替晚鍛煉
    四、晚鍛煉忌“一曝十寒”
    五、晚鍛煉忌時(shí)間太長(zhǎng)
    六、睡前忌冷水浴
    七、睡前忌長(zhǎng)時(shí)間打牌、下棋
    八、晚餐過(guò)后忌運(yùn)動(dòng)
    九、睡前忌激烈運(yùn)動(dòng)
    十、運(yùn)動(dòng)后忌進(jìn)冷食
    十一、運(yùn)動(dòng)后忌大量飲水
    十二、運(yùn)動(dòng)后忌用冷水沖涼
    十三、運(yùn)動(dòng)后忌不及時(shí)更換內(nèi)衣
    十四、運(yùn)動(dòng)后忌不做放松運(yùn)動(dòng)
   練功禁忌篇
    一、夜間忌在樹(shù)林中練氣功
    二、夜間忌在密室中練功
    三、夜間練功忌影響睡眠時(shí)間
    四、晚餐后忌立即練功
    五、練功者忌“欲縱”“欲強(qiáng)”
    六、練功忌不分年齡體質(zhì)選用功法
    七、練功者忌情緒激動(dòng)
    八、練功忌急于求成
    九、四時(shí)練功禁忌
   疾病禁忌篇
    一、感冒病人忌睡前洗頭
    二、咳嗽病人睡前慎服止咳藥
    三、發(fā)熱病人睡前忌喝濃茶
    四、肺結(jié)核病人忌不節(jié)性生活
    五、咳血病人忌臥位不正確
    六、慢性支氣管炎病人睡前忌飲酒
    七、肺氣腫病人忌睡前用安眠藥、鎮(zhèn)靜劑
    八、肺心病、風(fēng)心病病人忌房事不節(jié)
    九、慢性胃炎病人睡前忌多飲啤酒
    十、消化性潰瘍病人忌睡前忘服制酸藥
    十一、胃下垂病人忌睡前吃得過(guò)飽
    十二、胃腸手術(shù)后睡前禁忌
    十三、病毒性肝炎病人忌臥位不正確
    十四、病毒性肝炎病人忌過(guò)性生活
    十五、病毒性肝炎病人睡前服藥禁忌
    十六、乙肝病毒攜帶者的睡前禁忌
    十七、肝硬化病人忌睡前縱欲
    十八、慢性膽囊炎病人睡前忌多食脂肪
    十九、膽石癥病人忌取左側(cè)臥位
    二十、高血壓病人睡前三忌
    二十一、高脂血癥病人睡前禁忌
    二十二、冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病病人睡前禁忌
    二十三、失眠病人睡前禁忌
    二十四、神經(jīng)衰弱病人忌睡前長(zhǎng)期服安眠藥
    二十五、記憶力減退病人忌熬夜過(guò)度
    二十六、腎炎病人忌房事
    二十七、腎盂腎炎病人睡前二忌
    二十八、陽(yáng)痿、早泄病人睡前諸忌
    二十九、前列腺肥大病人睡前二忌
    三十、缺無(wú)精子癥病人睡前五忌
    三十一、糖尿病病人睡前禁忌
    三十二、過(guò)早衰老者的睡前禁忌
    三十三、痛經(jīng)病人睡前二忌
    三十四、滴蟲(chóng)性陰道炎病人睡前禁忌
    三十五、青光眼病人睡前禁忌
    三十六、夜盲癥病人睡前禁忌
    三十七、齲齒病人的睡前禁忌
    三十八、脊椎疾患病人忌睡彈簧床
    三十九、頸椎病病人忌不合理用枕
    四十、痔瘡病人睡前禁忌
    四十一、痤瘡患者的睡前禁忌
   藥物禁忌篇
    一、忌不注意藥物配伍禁忌
    二、忌不顧時(shí)間節(jié)律亂服藥
    三、睡前服藥忌不留意藥名
    四、忌長(zhǎng)期在睡前服安眠藥
    五、睡前服瀉藥忌不加選擇
    六、睡前忌亂服避孕藥
    七、忌睡前濫進(jìn)補(bǔ)藥
    八、睡前忌濫用維生素