怎樣活過百歲：健康長(zhǎng)壽因素200談

     目錄
   序言篇
    1.人類應(yīng)該享有的壽命
    2.人是怎樣衰老的
    3.怎樣延緩衰老的進(jìn)程
    4.哪些人能夠長(zhǎng)壽
    5.哪些人容易短壽
    6.人活不到100歲的主要原因
   生理因素篇
    7.遺傳與長(zhǎng)壽
    8.膽固醇與長(zhǎng)壽
    9.卵磷脂與防衰老
    10.雙歧桿菌與長(zhǎng)壽
    11.脂蛋白代謝與長(zhǎng)壽
    12.呼吸與長(zhǎng)壽
    13.血液與長(zhǎng)壽
    14.瘀血與衰老
    15.心率與壽命
    16.肝臟與長(zhǎng)壽
    17.核酸與長(zhǎng)壽
    18.腦重量與衰老
    19.腦老化與長(zhǎng)壽
    20.動(dòng)腦與長(zhǎng)壽
    21.體溫與長(zhǎng)壽
    22.體形與壽命
    23.身高與長(zhǎng)壽
    24.胖瘦與長(zhǎng)壽
    25.生物鐘與長(zhǎng)壽
    26.免疫與衰老
    27.自由基與衰老
    28.線粒體DNA與衰老
    29.“海弗利克極限”與壽命
    30.褐脂質(zhì)與衰老
    31.“交聯(lián)學(xué)說”與衰老
    32.“麥卡效應(yīng)”與長(zhǎng)壽
    33.“松果體”與抗衰老
    34.血液酸堿度與衰老
    35.微循環(huán)與抗衰老
   心理因素篇
    36.心理衰老與長(zhǎng)壽
    37.“自我老化”促人老
    38.情緒與健康
    39.友誼與健康
    40.性格與健康
    41.從容與長(zhǎng)壽
    42.生氣與損壽
    43.幽默與健康
    44.笑與健康
    45.哭與健康
    46.“忍”與長(zhǎng)壽
    47.逆境與健康
    48 內(nèi)疚與健康
    49.信念與健康
    50.自信與健康
    51.善惡與壽命
    52.寬恕與健康
    53.道德與健康
    54.腐敗與早亡
    55.精神狀態(tài)與健康
    56.表情與健康
    57.“五然”與健康
    58.“五樂”與長(zhǎng)壽
    59.固執(zhí)影響健康
    60.心胸狹隘影響壽命
    61.“難得糊涂”與人體健康
    62.孤寂與短壽
    63.“老玩童”與長(zhǎng)壽
    64.“老來俏”與長(zhǎng)壽
    65.回歸心理與衰老
    66.心理張力與衰老
    67.感情勢(shì)能與延年益壽
    68.遺忘與健康
   營養(yǎng)因素篇
    69.飲食與健康
    70.早餐與長(zhǎng)壽
    71.晚餐與健康
    72.進(jìn)餐氣氛與健康
    73.飲水與健康
    74.飲料與健康
    75 食醋與健康
    76.飲茶與健康
    77.吃糖與健康
    78.吃鹽與健康
    79.牛奶與長(zhǎng)壽
    80.吃魚與長(zhǎng)壽
    81.花生與長(zhǎng)壽
    82.大豆與長(zhǎng)壽
    83.大棗與長(zhǎng)壽
    84.蜂蜜與長(zhǎng)壽
    85.姜與抗衰老
    86.紅薯與長(zhǎng)壽
    87.絞股藍(lán)與抗衰老
    88.食粥與長(zhǎng)壽
    89.骨頭湯與延年益壽
    90.五味與健康
    91.微量元素與長(zhǎng)壽
    92.缺鈣與衰老
    93.補(bǔ)鈣與長(zhǎng)壽
    94.鋅與長(zhǎng)壽
    95.鎂與長(zhǎng)壽
    96.鉻與防衰老
    97.食蟻與長(zhǎng)壽
    98.黃精與長(zhǎng)壽
    99.節(jié)食與長(zhǎng)壽
    100.營養(yǎng)過量與減壽
    101.素食并非能長(zhǎng)壽
    102.常吃油條影響健康長(zhǎng)壽
    103.正負(fù)氧離子與長(zhǎng)壽
    104.堿性飲食與健康長(zhǎng)壽
    105.進(jìn)補(bǔ)與健康
   生活方式因素篇
    106.生活規(guī)律與長(zhǎng)壽
    107.睡眠與長(zhǎng)壽
    108.性生活與健康
    109.不良習(xí)慣與健康
    110.吸煙與健康
    111.飲酒與健康
    112.緊張與長(zhǎng)壽
    113.懶惰與衰老
    114.勤快與抗衰老
    115.社交與健康
    116.休閑與健康
    117.讀書與健康
    118.背詩與長(zhǎng)壽
    119.鬧靜相宜與長(zhǎng)壽
    120.旅游與健康
    121.聊天與健康
    122.垂釣與健康
    123.下棋與健康
    124.書畫與健康
    125.哼唱與健康
    126.記日記與健康
    127.打盹與健康
    128.打鼾與健康
    129.“十忘”與長(zhǎng)壽
    130.“硬熬”與健康
    131.充實(shí)與健康
    132.穩(wěn)重與長(zhǎng)壽
    133.姿勢(shì)與長(zhǎng)壽
    134.涂口紅與健康
    135.梳發(fā)與健康
    136.洗足與健康
    137.捶背與健康
    138.接吻與健康
    139.擁抱與健康
    140.枕頭與健康
    141.“電視迷”與短壽
    142.打哈欠與健康
    143.伸懶腰與健康
    144.搓腳心與長(zhǎng)壽
    145.口腔衛(wèi)生與全身健康
   環(huán)境因素篇
    146.現(xiàn)代社會(huì)與健康
    147.氣候與人體健康
    148.環(huán)境溫度與人體健康
    149.環(huán)境濕度與人體健康
    150.天氣變化與人體健康
    151.居室空氣與人體健康
    152.居室容積與人體健康
    153.居室養(yǎng)花綠化與人體健康
    154.居室裝修與人體健康
    155.家庭噪音與人體健康
    156.住宅衛(wèi)生與人體健康
    157.陽光與人體健康
    158.顏色與人體健康
    159.節(jié)氣與健康
    160.電磁場(chǎng)與人體健康
    161.氣味與健康
    162.影劇院衛(wèi)生與觀眾健康
   運(yùn)動(dòng)因素篇
    163.運(yùn)動(dòng)與長(zhǎng)壽
    164.水平運(yùn)動(dòng)與長(zhǎng)壽
    165.步行與健康
    166.武術(shù)與健康
    167.游泳與健康
    168.騎車與長(zhǎng)壽
    169.爬樓梯與健康
    170.健身球與健康
    171.太極拳與健康
    172.氣功與長(zhǎng)壽
    173.耳功與健康
    174.跳舞與健康
    175.常泡舞廳有損健康
    176.體力勞動(dòng)與長(zhǎng)壽
    177.家務(wù)勞動(dòng)與延年益壽
   其它因素篇
    178.更新觀念與健康長(zhǎng)壽
    179.積極進(jìn)取與長(zhǎng)壽
    180.文化素質(zhì)與長(zhǎng)壽
    181.生活節(jié)奏與長(zhǎng)壽
    182.人間真情與人體健康
    183.愛與健康
    184.婚姻與壽命
    185.喜新厭舊與減壽
    186.生育與衰老
    187.人工流產(chǎn)與婦女早衰
    188.夢(mèng)與長(zhǎng)壽
    189.黃金分割律與養(yǎng)生益壽
    190.職業(yè)與長(zhǎng)壽
    191.振動(dòng)與健康
    192.著裝與健康
    193.真絲與健康
    194.亞麻與健康
    195.“大哥大”與人體健康
    196.操作電腦與人體健康
    197.藥物與抗衰老
    198.牙齒與長(zhǎng)壽
    199.咀嚼與壽命
    200.抗衰老需從兒童期開始